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跑800 1000米还跑不明白?
#运动跑步
#800米技巧
#1000米技巧
#体测
#齐动力体育
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发布时间:2025-12-17 17:27
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雨。
...
前快中慢后快,我这是咋了呀?
6天前·山东
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齐动力体能
作者
...
练腿[耶]
6天前·北京
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点心
...
[爱心][爱心][爱心]
6天前·陕西
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搞体育的巍子
...
[强壮][强壮][强壮]
5天前·北京
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齐动力体能
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冬天跑步的秘密武器! 我发现了身体里的暖宝宝,不但能提供源源不断的热能,还可以高效燃脂!真的是一举三得好事情啊!#晨跑 #今天你运动了吗 #跑步我是认真的 #户外运动打卡 #先跑再说
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起跑慢慢加步频 刚起跑有力气,步频容易高,速度容易快,步频也要慢慢加 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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想靠跑步减肥的跑友记得听劝!别瞎堆跑量啦,每次按燃脂配速跑30分钟以上就够了~跑太快容易受伤还难坚持,再搭着合理吃饭,瘦下来只是早晚的事!今天你跑了没?#跑步减肥 #晨跑5公里打卡 #爱跑步爱生活 #跑步治愈一切 #跑步知识
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@被跑步耽误的陶艺师 再次重申跑步本身不伤膝盖#膝盖保护
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想要短跑具有“侵略性”就不能只加强肌肉力量还需加强“单侧支撑”的能力下面几个动作赶快练起来吧#短跑#田径 #体育生
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#田径 #百米 强有力的水平力可以获得更大的推力,快速的前摆发力可以增大对地面的力量,从而影响你的途中跑跑动速度
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#指压板超慢跑 看似简单,其实很燃脂我试图告诉所有人,每天超慢跑20-30分钟,刺激足底穴位,燃烧脂肪,坚持一个月就能看到自己惊人的蜕变,#居家锻炼 #指压板 #健身 #一起来锻炼
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原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑的对不对吧#超慢跑 #跑步技巧 #科斗普一下
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正确的跑姿六要素,建议收藏 #跑步干货 #跑步知识 #艾跑者 #跑鞋 #跑步
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独跑首先就是时间是自由的,没有任何心理负担,不需要去配合任何人的时间表,也不用去在乎别人的眼光。 完全可以根据自己的身体状况来调整运动强度。无需担心拖累队友会跟不上节奏。完全可以随心所欲,而不需要去协调他人。
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你应不应该超慢跑?科学给你答案?#居家锻炼 #高效燃脂 #超慢跑 #指压板
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冬训阶段的上坡跑通过增加坡度阻力,能够在降低冲击力的情况下有效提升短跑运动员的下肢蹬伸力量,同时促进正确的加速跑技术,如合理前倾、主动抬膝和快速离地,从而改善步频、步幅协调与触地时间;其自然的动作限制能帮助形成高效的推进模式,提高髋、膝、踝关节的发力链整体效率,并增强踝关节刚度与弹性;此外,上坡跑还能在不增加伤病风险的前提下提升专项速度耐力,使其成为冬训中重要且安全的速度耐力与技术基础训练手段。#冬训吃点苦开春猛如虎 #田径训练 #上坡跑 #山东体考
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你是否跑慢了会心理着急?是不是慢不下来呢? 来听听跑友搭子的分享 #跑友搭子#慢跑的力量#跑步的节奏 #找到自己做自己
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跑步呼吸技巧,两步两吸/两步两呼(二),增加呼吸频率氧气容量,减少岔气。憨二娃重庆鲜货火锅#跑步 #呼吸技巧 #呼吸频率 #有氧运动 #憨二娃重庆鲜货火锅
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五分配速,是什么概念?#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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从累瘫到爽跑,有氧地基3步搞定 上期说清慢跑心率,这期拆提速实操!盯60%-70%最高心率慢跑,燃脂练耐力,半年成绩涨7.5%,比硬拼混氧见效快 3步练: 1. 每周3-4次,每次40-60分钟,心率不超区间 2. 跑前10分钟热身,跑后腿部分别拉伸1分钟(动作看主页) 3. 周跑量增量≤10%,初跑/竞技都适用 今晚8点直播聊进阶用法,不见不散~ #马拉松训练 #低心率慢跑 #有氧训练 #跑步干货
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途中跑触地时间长就会导致后蹬力过度,从而产生反作用力阻挠向前的速度,在一个高速运动的状态下,触地时间越短,向前推进力就越快#短跑 #田径训练 #田径短跑 #短跑运动员
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马拉松赛道上抽筋了你知道怎么自救吗#跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #马拉松世界纪录
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下肢如何训练,看过来#运动 #日常训练 #跑步 #努力成为更好的自己 #自律
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【中字】(付费系列)髋关节专项练习 #短跑训练 #体育生必看 #田径外教 本期视频来自《Sprinting Smarter Speed Progression》。髋关节的运动、灵活性和活动幅度对于提高短跑速度和预防损伤都是必要的。本节课中,Harnden教练展示了他的运动员几乎每天都要做的一些栏架练习,他们用模拟短跑动作模式的栏架练习来锻炼髋关节。PS:up进行二次加工(主要是字幕和翻译),持续更新中@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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800米,1000米的跑步入门课#体育中考#温岭#松门
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上坡不是比腿力,是比谁能把“重心”抬起来 大多数跑者一上坡就弯腰、塌肩、压步,身体越贴近地面,阻力越大,步伐越沉,越跑越累。真正轻松的上坡节奏来自抬高上身、打开胸腔、把重心向前上方提一点,让身体“带着腿走”,而不是用腿硬推。重心一抬,呼吸顺了、节奏稳了,上坡立刻不一样。#越野跑 #柴古唐斯 #utmb
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5公里慢跑+半小时力量锻炼!#跑步 #运动健身 #养生
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想起跑就进入无人区,你试试这个动作#田径 #体考 #专项 #起跑 #田径训练
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这款运动排酸包真的太香了,冬训真的很需要#跑步#训练#马拉松#冬训
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对想要提高成绩的小伙伴,HandLove提速抗疲劳营养包助你PB#跑步#运动#冬训#马拉松#handlove
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跑步这样练 轻松跑完全马 #生活服务热点中心 #跑步坦白局 #跑步🏃🏻 #田径训练 #运动
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