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跑800 1000米还跑不明白？
#运动跑步
#800米技巧
#1000米技巧
#体测
#齐动力体育
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发布时间：2025-12-17 17:27
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雨。
...
前快中慢后快，我这是咋了呀？
6天前·山东
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齐动力体能
作者
...
练腿[耶]
6天前·北京
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点心
...
[爱心][爱心][爱心]
6天前·陕西
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搞体育的巍子
...
[强壮][强壮][强壮]
5天前·北京
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齐动力体能
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冬天跑步的秘密武器！ 我发现了身体里的暖宝宝，不但能提供源源不断的热能，还可以高效燃脂！真的是一举三得好事情啊！#晨跑 #今天你运动了吗 #跑步我是认真的 #户外运动打卡 #先跑再说
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起跑慢慢加步频 刚起跑有力气，步频容易高，速度容易快，步频也要慢慢加 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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想靠跑步减肥的跑友记得听劝！别瞎堆跑量啦，每次按燃脂配速跑30分钟以上就够了～跑太快容易受伤还难坚持，再搭着合理吃饭，瘦下来只是早晚的事！今天你跑了没？#跑步减肥 #晨跑5公里打卡 #爱跑步爱生活 #跑步治愈一切 #跑步知识
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@被跑步耽误的陶艺师 再次重申跑步本身不伤膝盖#膝盖保护
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想要短跑具有“侵略性”就不能只加强肌肉力量还需加强“单侧支撑”的能力下面几个动作赶快练起来吧#短跑#田径 #体育生
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#田径 #百米 强有力的水平力可以获得更大的推力，快速的前摆发力可以增大对地面的力量，从而影响你的途中跑跑动速度
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#指压板超慢跑 看似简单，其实很燃脂我试图告诉所有人，每天超慢跑20-30分钟，刺激足底穴位，燃烧脂肪，坚持一个月就能看到自己惊人的蜕变，#居家锻炼 #指压板 #健身 #一起来锻炼
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原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑的对不对吧#超慢跑 #跑步技巧 #科斗普一下
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正确的跑姿六要素，建议收藏 #跑步干货 #跑步知识 #艾跑者 #跑鞋 #跑步
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独跑首先就是时间是自由的，没有任何心理负担，不需要去配合任何人的时间表，也不用去在乎别人的眼光。 完全可以根据自己的身体状况来调整运动强度。无需担心拖累队友会跟不上节奏。完全可以随心所欲，而不需要去协调他人。
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你应不应该超慢跑？科学给你答案？#居家锻炼 #高效燃脂 #超慢跑 #指压板
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冬训阶段的上坡跑通过增加坡度阻力，能够在降低冲击力的情况下有效提升短跑运动员的下肢蹬伸力量，同时促进正确的加速跑技术，如合理前倾、主动抬膝和快速离地，从而改善步频、步幅协调与触地时间；其自然的动作限制能帮助形成高效的推进模式，提高髋、膝、踝关节的发力链整体效率，并增强踝关节刚度与弹性；此外，上坡跑还能在不增加伤病风险的前提下提升专项速度耐力，使其成为冬训中重要且安全的速度耐力与技术基础训练手段。#冬训吃点苦开春猛如虎 #田径训练 #上坡跑 #山东体考
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你是否跑慢了会心理着急？是不是慢不下来呢？ 来听听跑友搭子的分享 #跑友搭子#慢跑的力量#跑步的节奏 #找到自己做自己
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跑步呼吸技巧，两步两吸/两步两呼（二），增加呼吸频率氧气容量，减少岔气。憨二娃重庆鲜货火锅#跑步 #呼吸技巧 #呼吸频率 #有氧运动 #憨二娃重庆鲜货火锅
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五分配速，是什么概念？#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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从累瘫到爽跑，有氧地基3步搞定 上期说清慢跑心率，这期拆提速实操！盯60%-70%最高心率慢跑，燃脂练耐力，半年成绩涨7.5%，比硬拼混氧见效快 3步练： 1. 每周3-4次，每次40-60分钟，心率不超区间 2. 跑前10分钟热身，跑后腿部分别拉伸1分钟（动作看主页） 3. 周跑量增量≤10%，初跑/竞技都适用 今晚8点直播聊进阶用法，不见不散~ #马拉松训练 #低心率慢跑 #有氧训练 #跑步干货
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途中跑触地时间长就会导致后蹬力过度，从而产生反作用力阻挠向前的速度，在一个高速运动的状态下，触地时间越短，向前推进力就越快#短跑 #田径训练 #田径短跑 #短跑运动员
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马拉松赛道上抽筋了你知道怎么自救吗#跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #马拉松世界纪录
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下肢如何训练，看过来#运动 #日常训练 #跑步 #努力成为更好的自己 #自律
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【中字】（付费系列）髋关节专项练习 #短跑训练 #体育生必看 #田径外教 本期视频来自《Sprinting Smarter Speed Progression》。髋关节的运动、灵活性和活动幅度对于提高短跑速度和预防损伤都是必要的。本节课中，Harnden教练展示了他的运动员几乎每天都要做的一些栏架练习，他们用模拟短跑动作模式的栏架练习来锻炼髋关节。PS：up进行二次加工（主要是字幕和翻译），持续更新中@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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800米，1000米的跑步入门课#体育中考#温岭#松门
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上坡不是比腿力，是比谁能把“重心”抬起来 大多数跑者一上坡就弯腰、塌肩、压步，身体越贴近地面，阻力越大，步伐越沉，越跑越累。真正轻松的上坡节奏来自抬高上身、打开胸腔、把重心向前上方提一点，让身体“带着腿走”，而不是用腿硬推。重心一抬，呼吸顺了、节奏稳了，上坡立刻不一样。#越野跑 #柴古唐斯 #utmb
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5公里慢跑+半小时力量锻炼！#跑步 #运动健身 #养生
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很多人跑步卡在“能跑但不快”。 答案往往在节奏训练：让身体学会在高强度下继续用有氧干活。#跑步#全民健身#马鞍山 #中考体育#马鞍山装修 马鞍山中考体育训练，户外运动
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想起跑就进入无人区，你试试这个动作#田径 #体考 #专项 #起跑 #田径训练
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这款运动排酸包真的太香了，冬训真的很需要#跑步#训练#马拉松#冬训
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对想要提高成绩的小伙伴，HandLove提速抗疲劳营养包助你PB#跑步#运动#冬训#马拉松#handlove
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跑步这样练 轻松跑完全马 #生活服务热点中心 #跑步坦白局 #跑步🏃🏻 #田径训练 #运动
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扶墙推动感练习 面壁不思过，去找推动感，跑动中去想像，面前一堵墙，推着它往前跑[呲牙][呲牙][呲牙] #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #推动启动 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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3000米如何才能跑进12分30?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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