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你们这些老赖全被我拽进电梯去八楼吧。
#电梯战神
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发布时间：2025-12-18 21:55
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⑤ang王
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羽翼未丰满.
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当一个人的心中有着很高的山峰想去攀登时，他就不会在意脚下的泥沼。#自律 #健身 #臂围
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高手才练背😁😁😁
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#撸铁日常 2025第181练，轻重量小练一下硬拉，保持一下核心力量
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新记录250斤！加油呀！ 2025就快要结束了！新的一年又来临了！要记得快乐！ 快乐很珍贵，因为它难得；快乐也很简单，因为它就握在我们自己手中。少内耗、多做事、勤读书、常运动！
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#爬坡快乐 #有氧 #健身 聚餐完还能爬坡的！啊啊啊～太想睡觉了💤
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又到一年收官时，到我们这年龄，记得开心就好😂#努力成为更好 #还得练
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#力量提升 再不练180斤有希望了！
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轻松 愉快 我TM训练了！
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三分化 day/2 推日训练 1.下斜夹胸✖️3组 2.上斜推胸✖️2组 3.坐姿推胸✖️2组 4.器械推肩✖️1组 5.哑铃飞鸟✖️3组 6.绳索单边飞鸟✖️3组 7.三头下压✖️3组 8.器械颈后臂屈伸✖️2组 总容量：19组 #健身干货 #三分化训练 #胸肩训练
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想给咱们健身房老活宝们配个麦克风了，这声音，不当演唱会氛围组可惜了#练胸日
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皮毛一体的我，哈哈哈#创作灵感 #健身 #创作人计划 #上热门 #抖音推广
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#引体向上 练胸前热下身。
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明明是咖啡色，拍出来跟丝袜一样啊😦😦
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#健身日常 没得说的，就随便发下
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“即使失去很多，也要努力前行”。#健身 #腹肌
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100kg，轻飘飘。上岁数了，柔些。#我也来打个卡吧
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#健身日常 今天好冷啊，回家多吃点
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爱我的继续，恨我的别停#健身 #感觉至上 #宽肩窄腰 #腹肌 #男大学生
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今天你练了嘛？ #引体向上 #健身不就是为了这一刻吗 #创作者中心 #创作灵感
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累到没有力气说话了#健身健身健身
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我们都在奔赴不同的人生，希望在不能赚大钱的日子里，能赚到“比钱更珍贵的东西。
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风和日丽，仔仔呀#健身 #肌肉#猛男 #锻炼 #健身房
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@大馒头 你现在多少粘点说法#健身 #用移动挣AI豆享爱购
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如果你没人疼，那就去健身吧，练完后浑身疼，你付出的爱可能会被辜负，但你挥洒的每一滴汗水，握起的每一次哑铃，它绝不会辜负你。💪
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#恩佳英雄联盟🌟团课 #第57期训练课 百变大咖秀[憨笑] 🔥活力十足🔥激情澎湃🔥 #保持热爱
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今日份“人体太阳能充电仪式”圆满结束。 我俩站在这儿，就像两棵刚晒饱太阳的向日葵——别看表面平静，根茎里全是对生活的疯狂输出。🌻 （互选对的人，就是彼此最好的“光”）
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不是看到了希望才坚持， 而是坚持了才看到希望。
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#热门话题入口 今天大早上的去驿站取回我的宝贝，太沉了，终于鼓起勇气，我要开始#力量训练 期待我的改变吧！ #太阳有氧运动健身 #彬彬有氧运动
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健身52 继续说训练周期 很多人以为力量训练就是拿个哑铃8-12次，如果长期以这个重量训练，身体早就适应，对增肌增力的效果均很有限，也就是垃圾训练。 某些健身教练只会教动作，和限制饮食 也不知道如何给会员制定计划 训练计划因人而异，男女有别，目标不同差异也大 简单说，就是用这三种负荷在一个周期内轮流使用 分别应用几周后，切换 超大重量负荷，1-6次（增力） 大重量训练负荷，8-12次（肌肥大） 轻重量训练负荷，15-20次（肌肉无氧耐力） 没有固定的模板，但AI 现在如此发达，可以把自己的现状和目标输入，准备的目标时间比如半年还是一年，很快就能得到一份合理的计划 导入到自己每天的训练中 毕竟我们去健身房是增肌不是去干活 #健身 #撸铁使我快乐 #肌肉养成中 #增肌期 #长期主义
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生活永远偏爱积极向上的人，哪怕岁月已经染白了鬓角。#私教课一对一教学 #无惧平凡梦想发光 #如何保持年轻 #江川同城
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体脂这东西，低了烦躁高了看着也烦躁 #健身 #健身房日常 #私人健身教练 #健身光速成长计划
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别管了 健身房的地我俩擦#核心力量 #健身减脂
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又来说我花里胡哨吧🤫 #日常训练记录 #今日训练 #健身小白必看经验
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#日常自拍 #辣爆自己 今日份圣诞快乐达标哈哈哈哈哈哈哈@西湖大胃王
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选错了就是选错了，别一遍一遍地后悔，总寻思着当初要是怎么选怎么选就好了，就算可以重来，以你当时的心态和阅历，你还是会选择那条不完美的路，我们不能站在现在的高度去批判当时的自己。人生如棋，落子无悔，选择本身就是向前，所以，不要去美化那条你没有选过的路。#致奋斗的自己 #正能量励志 #名人名言
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