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费教练健身丨2025.12.19丨周五早课丨臀腿训练回放
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#费教练力量训练
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发布时间：2025-12-19 17:47
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谭谭撸铁记
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新手刚开始运动不要太在意体重，纬度变小才是王道！#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #强烈推荐
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替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰，#空腹爬楼 #健身 #爬楼梯
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多年的啤酒肚终于不见了，跟着音乐节奏一起摇起来#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼 #不会掉的呼啦圈
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每天跟练打卡，大肚子没了，马甲线出来啦#小动作大作用贵在坚持 #瘦肚子#瘦胳膊#拜拜肉
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很多人不信这个简单的动作竟然能瘦全身，每天200个，坚持两周，你会回来感谢我的#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#哑铃#好身材练起来 #一个动作瘦全身
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上半场，有氧健身舞直播回放完整版，有氧健身舞直播回放 健身直播回放 暴汗燃脂瘦全身 居家锻练 变美变瘦变好看 #居家锻炼 #全身燃脂#瘦身操#上热门
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神奇的指压板超慢跑 神奇的超慢跑#居家锻炼#居家养生#减脂
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谁能拒绝有氧操的快乐啊！跟着音乐抬手踢腿，不用管动作标不标准，只要动起来就赢了。跳完一身汗，不仅身体轻松了，连带着心里的小烦恼也跟着汗水流走了，这才是运动的意义嘛！ #暴汗有氧操 #薯条教练爱健身#运动治愈一切 #跳操的快乐 #汗水是最好的护肤品
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想减肥瘦身的女生、一定要学会这个动作#居家锻炼#减肥#小肚子#运动#锻炼
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指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼 #指压板#健身
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当宝妈知道原来练背这么简单，每天一对哑铃和一首歌的时间，比啃什么绿化带都管有用，给自己一个月的高效燃脂，结果会给你惊喜 #健身打卡 #哑铃 #瘦肚子 #瘦手臂#全身燃脂
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久坐之后，一起来做10分钟甩臂操吧！活动肩颈，促进循环，助力手臂更紧致！现在就开始吧～ #居家锻炼 #甩臂操 #瘦手臂#养生操#我的健康生活
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可以不瘦，但拒绝松松垮垮，每天一首歌的时间，薄背瘦手臂#健身 #开肩美背 #居家运动健身 #居家锻炼 #拜拜肉
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