Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧
#超慢跑
#跑步技巧
#减脂
#科斗普一下
#居家训练
7
抢首评
2
分享
举报
发布时间:2025-12-20 23:40
全部评论
大家都在搜:
知了的健身日记
粉丝
3.4万
获赞
45.9万
关注
猜你喜欢
00:00
步频跑不对 迟早要费费 #跑步 #马拉松 #步频#阳阳在跑步 步频跑不对 迟早要费费 #跑步 #马拉松 #步频#阳阳在跑步
21
00:00
1长距+1节奏+2轻松!月跑100跑马公式#dou来运动吧 #月跑100 #马拉松训练 #训练结构
61
00:00
《技术精讲》系列之:节奏感知 #中长跑 #跑步节奏 #跑步技巧 #马拉松配速 #跑步训练
189
00:00
别天天跑 新手最大的误区 正在毁掉你的膝盖 #自律 #健身房 #抖音合集升级计划 #先跑再说 #dou来运动吧
224
00:00
跑步🏃 为什么不能停跑呢 #跑步 #运动 #马拉松 #阳阳 跑步🏃 为什么不能停跑呢 #跑步 #运动 #马拉松 #阳阳在跑步
46
00:00
#运动户外 #跑步🏃 #健身日常 #晨跑打卡 谈一谈跑步伤膝盖
9
00:00
#先跑再说 从天黑跑到天亮,没有白练的,你的计划完成了吗?#中长跑 #跑步 #马拉松 #马拉松训练
70
00:00
#上热门 马拉松突破瓶颈之变速跑 爬坡训练#马拉松 #跑步 #泰安 #先跑再说
68
00:00
#因为热爱所以坚持 #因为热爱所以执着 #因为热爱所以专注 #因为热爱所以热爱 #传递奔跑的力量 冬天就练阈值,找准强度,速度耐力猛涨!
17
00:00
要想跑步跑的好,腿部力量不能少,在家就能练的动作,每周3~5次,练好了跑起来嘎嘎有劲#敬修堂跌打万花油 #万人敬跑百万
876
00:00
跑步轻松不累的技巧。 #跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #创作灵感
1161
00:00
跑到第几组会腿软?速度训练挑战! #跑步 #跑步知识 #跑步治愈一切
19
00:00
推荐一个方法让我们上班族也都能够每天有时间运动#跑步#个人成长#坚持运动
29
00:00
#跑步新手 #跑步呼吸 #缓解焦虑 #跑步治愈 #正念跑步 把跑步从“我必须坚持”变成“我可以享受”。 > 下次跑步,试试这个“呼吸锚点法”,把你的注意力从焦虑的思绪上,拉回到身体的感觉上。 > 在评论区告诉我,你跑步时最常出现的焦虑是什么?👇
295
00:05
2025-12-19靠谱超慢跑直播回放完整版有氧运动减脂塑形 #靠谱 #慢跑 #超慢跑 #运动 #正能量 @DOU+上热门@DOU+小助手
20
00:00
跑步只盯配速?难怪膝盖疼!核心看心率!跑步别死磕配速!盲目冲只会伤膝盖、累垮身体,心率才是身体转速表!看心率慢跑,既能防 70% 的过度训练伤,又能靠稳定心率区间高效燃脂护关节。 新手三步入门:①备运动手环或心率带;②算区间:最大心率 = 220 - 年龄,新手控 60%-70%,状态是累但能聊天;③盯心率不盯配速!心率是跑步指南针,帮你科学跑更远!下期聊静息心率测量,评论区说你看心率跑步吗?#跑步心率 #科学跑步 #跑步避坑 #新手跑步教程 #无伤跑步
22
00:00
千万不要练这几个动作,我怕你短时间变太强了#腿部训练 #爆发力 #居家锻炼
0
00:00
千万不要练这几个动作,我怕你短时间变太强了#腿部训练 #爆发力 #居家锻炼
0
00:00
借助一根弹力带,让你射门像炮弹!#唯有足球不可辜负 #弹力带训练 #弹力带 #下肢爆发力 #力量训练
0
00:00
给大家分享一套比较实用的弹力带训练动作#体育生 #弹力带训练 #田径训练 #下肢力量训练
0
00:00
晨跑八大好处六个基本#万万没想到
15
00:00
跑步抬不动腿,千万不要练这几个动作#先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #弹力带 #弹力带训练
0
00:00
跑步抬不动腿,千万不要练这几个动作#先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #弹力带 #弹力带训练
0
推荐视频
心动每一步 你讨厌跑步吗?欢迎留言#跑步 #多巴胺 @Jason施永杰 @Dr.魏(一朴传统&康复) @小什康复创业
9
训练中的所有练习都是环环相扣的 力量训练更是不可忽略的一个重要环节@径天体育(全年招生) #径天体育 #田径 #跑步
1414
如何提高200米速度(二) #体育生#短跑#莱尔斯#坚持的意义#200米
25
超慢跑,原地超慢跑#超慢跑 #上热门 #跑步 #减脂
13
上门体能教练如何因地制宜科学高效的给小朋友设计玩不累的体能训练 今天带六年级小朋友上了第三节体能课,主打【心肺耐力系统训练】。很多家长问,小朋友练心肺会不会太累?其实用对方法,孩子可以在游戏中悄悄变强!💪 ✅ 今日训练框架: 1️⃣关节激活+动态拉伸(预防损伤,提高灵活性) 2️⃣动作模式练习(协调/跳跃/速度结合) 3️⃣主项:4分钟跳绳 + 5分钟多组合跑(持久节奏训练) 4️⃣HIIT循环:30秒侧滑步+摸肩+推墙跑(高强度间歇) 5️⃣全身拉伸恢复 🌟 设计逻辑: · 心率控制在140左右,属中高强度有氧区间,安全有效。 · 动作多元有趣(绕桩、摸墙、倒退跑…),孩子不易枯燥。 · 逐步提升持续运动能力,为长期生长发育打好体能基础。 📈 孩子表现: 纪律超好,全程跟完,虽然累但一直在笑!心肺耐力和动作协调性明显进步,继续加油~ 如果你也在为孩子体能发展、身高管理或运动习惯发愁,欢迎交流,可提供定制方案。 #儿童体能训练 #深圳上门体育#心肺功能 #科学长高
3
日照中考体育训练想要跑得快,跟着我练四个动作,评论区留言,带你一起练。#中考体育 #跑步 #体育 #日照 #日常训练
8
江苏公安体测800应该如何跑,才能进4分20秒。#江苏省考体测 #省考体测 #公安体测 #江苏省考公安体测 #江苏省考公安
5
体测可不能白白丢了这几分,学会了就领先一大截#体测#跑步#中考体育#上门体育 #折返跑技巧
5
#dou来运动吧 #跑步知识 #跑休 学跑步大神发抖音!
27
#热门话题 起跑阶段的蹬摆协同发力是获取初始加速度、建立起跑动力链的核心环节,直接决定起跑反应速度和第一步的向前推进效果#弹射者 #冲刺班
217
#跑步能治愈一切 练习LSD长距离慢跑
14
欢迎大家周六周天过来听课不用米放心 视频中我说到了全脚掌落地这个说法 不是真的让你全脚掌落地 而是超越你的身体控制意识去做现实中正确的前脚掌落地动作,就好是教练让你做高抬腿,你总是不能做到让他满意,所以才会让你更高,但是在你的意识中你已经做得很高了, #创作者中心 #创作灵感 #体育生 #短跑技术
32
提升跑步能力的训练方法摆在这里 #中长跑#马拉松#长跑#强风吹拂
330
马拉松跑步#中长跑#跑步 #马拉松PB运动眼镜
18
只要跑得够慢就能变大神?亲测MAF180第一天,心态崩了… #低心率跑法 #跑步 #maf180 #夜跑打卡 #自律遇见更好的自己
244
实时视频
《我那藕断丝连的前夫哥》#纯友谊情侣 #情侣日常 #前夫哥
0
最新视频
情绪不好的时候,问问自己,是不是又在强求不属于自己的东西了……
14
凉山州甘洛县硅pu球场改造升级电话【189~2658~2752】提供从场地勘测、方案设计、材料选型、施工落地到售后维保的一站式服务,全程无需客户费心协调。质保期内免费提供场地检修、小面积修补服务,让您的运动场地长期保持优质状态,省心又放心!承接体育场、学校篮球场、羽毛球场、网球场、小区活动场等场地铺设与改造。24h上门对接,一站式服务覆盖设计、施工、验收,完善售后无忧,省心又放心!#凉山州甘洛县篮球场地#凉山州甘洛县丙烯酸球场#凉山州甘洛县硅PU球场#PU球场#球场施工
0
冬至快乐……记得吃饺子🥟呦
148
窗户里外都能刷的窗户清洁刷,1.2米加长完全够用,一刷一刮窗户就干净#窗户刷 #窗户清洁刷 #擦囪器 #擦窗神器
0
愿我的儿子健康 快乐 平安 幸福
10
从第一集到最后一集,全部0元!一口气看到大结局
0
一年一冬至,一岁一安康,今天是一年当中二十四节气的冬至了,冬至福至,所有美好如期而至,愿你这个冬天喜欢的都拥有,失去的都释怀,愿冬天的风吹走这一年所有的不快乐,愿接下来的日子:平安健康,幸福美满,开心快乐每一天,愿所有看到的朋友们冬至快乐,幸福温暖#我的农村生活
18
免费小说尽情看,想看什么搜一下,这里全有!
0
终于找到这本小说了,一口气追到大结局,超过瘾!
0
热榜推荐
霍思燕携中国西施犬斩获国际大奖,独家回应:无比骄傲!能作为本次唯一的中国团队,向全世界展示中国犬的独特魅力#霍思燕#西施犬
453
封面新闻
喵🐈喵🐈~ #TOP登陆少年 #朱志鑫 #阿米嘎蒂朵喵喵 #星动营业中 #星动音乐电台
12.9万
登陆少年组合
2025年的音乐节全部打卡完毕~🫶🏻🫶🏻 #RED组合 #佛山汽水音乐节 #许愿汽水音乐节 #汽水音乐节
4.3万
R.E.D_OFFICIAL
“温柔的小雪中,他正拾级而来。”#骄阳似我 #宋威龙 #赵今麦 (排名不分先后,按姓氏首字母排序)#赖伟明 #白冰可
14.3万
电视剧骄阳似我
张彬彬给毛晓彤拎裙子🤣就怕人笨还勤快啊哈 #张彬彬 #毛晓彤 #2025金鹅荣誉发布 #金鹅荣誉
14.0万
狐小叨
后辈好懂事啊都在等龙坐下来他们才坐#权志龙MMA #mma颁奖典礼 #mma颁奖典礼2025
1230
BIGBANG
地球团和开推团团建啦!#星光大赏 #星光大赏红毯 #颜值 #地球超新鲜 #开始推理吧
6535
腾讯视频
昨晚表演完后被连续三次叫上台领大奖,来回跑,给龙龙都累叉腰了 七连冠三大赏 恭喜龙龙🥳🥳🥳 #权志龙 #全世界最好的权志龙 #mma
365
ZZ
萝卜 纸巾 真棒!(新冲到的一片浪 #内向 #萌宠出道计划 #抖抖好生活 #星趣研究所
81.4万
时代少年团-丁程鑫
张彬彬帮毛晓彤提裙子,结果提太高被导演拍手提醒,反应过来后站在原地捂脸愣住,网友:哥您搁这收被子呢 #张彬彬 #毛晓彤 #红毯
3.8万
潇湘晨报·晨视频
演员霍思燕携中国原生西施犬,在国际犬展上拿到总冠军JBIS2!是现场唯一的中国团队,向世界展示了东方优雅
20.0万
封面新闻
前后辈文化这一块 算是玩明白了#权志龙 #IU #mma #抽象 #搞笑
4.9万
有料哔哔King
霍思燕身穿旗袍,带领爱犬在国际比赛中夺冠,杜江:向全世界展示了中国西施犬的优雅。#霍思燕 #西施犬 (来源:纵览新闻 |实习编辑:常静怡 | 初审:安永禹|复审:范思瑶|终审:刘鹏|校对:周正)
1.1万
新晚报
当正缘出现的时候,请为我放这首歌 #骄阳似我 #林屿森 #聂曦光 #宋威龙 #赵今麦 (排名不分先后,按姓氏首字母排序)
1.8万
电视剧骄阳似我
热门视频
一年前刚玩这个游戏还是一个只会蹲扫战神的奶妈,一年后我也是上过超凡的人了#无畏契约
8
来吧宝贝,不要在伤口上撒盐,要撒也要撒孜然,美食烧烤 撸串
60
家人们,晚上好
184
我刚演唱了一首好听的歌曲,快来围观吧 #抖音k歌 #萍姐 #圆梦
19
【遮瑕持妆】BWN日不落持妆养肤粉底液遮瑕防水防汗轻薄持久不脱妆
0
城巴佬们,我是乡巴佬🫣。#傻狗摇 #3000万回馈季 #不知道该摆什么表情 #室内
114
济宁兖州车间固化地面作用 #济宁兖州车间固化地面作用 #车间固化地面 #车间固化地面寿命 #车间固化地面作用 #济宁兖州车间固化地面 济宁兖州地区专业提供固化地面解决方案的厂家,采用先进技术处理车间地面,有效提升耐磨性、防尘及易清洁特性。产品适用于多种工业环境,包括重型机械车间、物流仓库等,确保地面长久保持平整、美观且功能稳定。我们致力于为客户提供高性价比的地面改造服务,保障生产安全与车间环境卫生。
0
优惠价,福利价,不如给您抄底价#插混SUV智能新高度#双十一返场祺遇
2
躺下五分钟,直接进入睡眠 #睡眠新科技 #快速入睡 #热点
8
这是什么神仙短剧,真的是舍不得睡觉了,太上头了!
0