好的站姿承重需要合适关节排列与肌肉发力。作为重力环境下的双足直立动物，从足向上传递的力会先经过足踝和胫骨再向上传递。#站姿 #足踝 #膝关节疼痛

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发布时间：2025-12-21 20:42
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小鸭子炖蘑菇
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我小时候内八，30年了，自己平时注意才是正的。而且盆骨左旋，右侧臀部上方腰肌劳损，很多动作我根本做不到[捂脸]我也不知道到底咋办[捂脸]
3月前·山东

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Alvin.Tian
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瑞哥在你身后吗？[看]
3月前·湖南

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方昕宇FXY
作者
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不在啊
3月前·浙江

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大空翼
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有用，我过几天试试，左脚足弓有下沉塌陷，快8年了
作者赞过
4月前·江苏

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A.T FIELD
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讲的好好[赞]
4月前·浙江

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方昕宇FXY
作者
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[抱拳]
4月前·浙江

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把我暖成咖啡安静的拿给你
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别研究脚怎么旋，脚前脚后受力，髋怎么旋，胸椎怎么旋了，而是要放松身体，做整体功能性的动作，开发更多灵活性的运动，比如跳绳、开合跳、上楼梯（三阶一上），踢毽子，别忘了上半身的状态也会影响下肢。
4月前·湖北

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元首
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请问骨盆近段股骨头外旋会不会导致远端股骨头内旋代偿导致膝外翻呢
4月前·浙江

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方昕宇FXY
作者
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胫骨和股骨不能内旋都可能加大膝外翻
4月前·浙江

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哲良
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请问 后面的过度内外翻训练是在前面激活膕绳肌的体位下进行还是在站立位下
4月前·江苏

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方昕宇FXY
作者
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前面那个动作
4月前·浙江

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天意
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跟骨外翻，距骨内旋，舟骨内旋，前足旋前，小腿内旋
4月前·北京

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不烦今天不烦啦
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依旧稳定输出，讲得超好
4月前·上海

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方昕宇FXY
作者
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[抱拳]
4月前·浙江

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方昕宇FXY
方昕宇FXY

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