跑完步大腿前侧僵硬发紧？这招专为跑步后的深度放松而生！双手手抓住脚背，脚跟轻轻拉向臀部。感受大腿前侧拉伸的舒展感了吗？保持30秒，匀速呼吸。跑后及时拉伸，不仅能立刻缓解肌肉紧张，更能帮助身体恢复、提升柔韧性，让下一次跑步更轻松！#跑后必做拉伸 #跑步恢复 #腿部放松 #跑步拉伸跟练 #科学健身

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发布时间：2025-12-21 21:29

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青岛林林带你慢跑

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2天前·山东

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