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就算小学没毕业,我也能教会你自测孩子视功能并进行简单训练。本期是自测NPC集合近点
#近视防控
#家长必读
#视功能检查
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发布时间:2025-12-22 11:35
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小马护眼
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50+头晕耳鸣?揉对2个穴,气血“跑”起来! 第一招:煮一碗五红汤,每天10分钟搞定!抓一把红枣、枸杞、红豆、花生,加2颗桂圆,冷水下锅煮15分钟,不用放糖,甜香直飘!我每天早上煮一锅,当下午茶,喝完整个人暖乎乎,下午上班不犯困。 第二招:泡脚加两味,暖到脚心冒热气!晚上下班回家,烧一壶热水,丢3片生姜、5颗花椒,水温降到45℃就泡,泡15分钟,后背微微出汗就停。之前我冬天脚凉到睡不着,现在泡完钻进被窝,脚暖到天亮。 第三招:揉对两个穴,气血“跑”起来!每天午休揉手腕内侧的内关穴,顺时针揉30圈,再揉脚踝处的三阴交,每边2分钟,酸胀感越明显越有效。我上班摸鱼就揉,不用额外花时间,坚持下来,头晕耳鸣的毛病都少了。 第四招:晒对太阳补阳气!每天早上9-10点,到阳台或公园晒后背,晒20分钟,别晒脸!阳光晒透后背,能帮着补气血。 这4个方法全是零成本、不费时间,上班族闭眼就能坚持!气血足了,脸不黄、手不凉,上班有劲儿、下班有精神,50+也能活出透亮感~
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高抗压人群的9个习惯 1. 守护自身平静◦ 核心:不轻易对琐事产生反应,选择性分配精力。◦ 实践建议:触发情绪前先暂停10秒,避免冲动回应。◦ 逻辑:减少无意义的情绪消耗,聚焦核心事务。2. 明确边界◦ 核心:以“拒绝”为压力管理工具,像珍视黄金一样保护自己的时间。◦ 实践建议:优先拒绝消耗自己的事,而非被他人定义行为。◦ 逻辑:通过边界避免过度承诺,减少“被迫承担”的压力。3. 简化生活◦ 核心:减少冗余事务,聚焦重要事项(“少杂乱=少混乱”)。◦ 实践建议:每周选1件事做删除、授权或自动化处理。◦ 逻辑:降低生活复杂度,减少决策与执行的负担。4. 掌控清晨节奏◦ 核心:以平静的晨间仪式开启一天,不匆忙、先“重置”状态。◦ 实践建议:在外界索取你的时间前,先自主规划清晨。◦ 逻辑:用可控的开头建立一天的节奏,避免被琐事推着走。5. 调节情绪◦ 核心:不压抑情绪,而是主动处理后放下。◦ 实践建议:通过写日记、呼吸或散步梳理情绪,不忽视感受。◦ 逻辑:情绪的及时处理能避免压力在内心堆积。6. 聚焦可控之事◦ 核心:将精力放在能影响的事上,停止担忧无法控制的部分。◦ 实践建议:先问“这在我掌控范围内吗?”,不在则放手。◦ 逻辑:减少“无力感”带来的焦虑,提升对生活的掌控感。7. 保持正念当下◦ 核心:压力源于对未来的焦虑,平静源于专注当下。◦ 实践建议:一次专注做一件事,放下手机、回归所处的当下。◦ 逻辑:通过正念减少“思绪漫游”带来的精神内耗。8. 维持健康规律◦ 核心:规律的生活(运动、饮食、休息)创造平静,以意图而非冲动行动。◦ 实践建议:每天保护睡眠、主动活动、规律补水。◦ 逻辑:身体状态的稳定是情绪稳定的基础,规律降低不确定性带来的压力。9. 选择积极视角◦ 核心:不是事件本身,而是看待事件的方式决定压力——将问题视为教训而非惩罚。◦ 实践建议:问自己“这件事当下在教会我什么?”◦ 逻辑:通过认知重构,将负面事件转化为成长机会,减少挫败感。本质与应用这些习惯的核心是“主动管理”——通过控制精力分配、边界、节奏、认知等维度,将生活从“被动应对”转向“主动塑造”,是情绪管理与自我管理能力的体现。此类习惯常见于注重自我成长、关注生活质量的人群,可通过日常微小行动逐步养成。#提升抗压能力
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别让情绪“堵”在胸口!十年美业店主揭秘:从外到内疏通,才能真正透口气。#职业病#内调外养#由内而外#大健康药食同源#每日分享
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