就算小学没毕业，我也能教会你自测孩子视功能并进行简单训练。本期是自测NPC集合近点#近视防控 #家长必读 #视功能检查

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发布时间：2025-12-22 11:35

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50+头晕耳鸣？揉对2个穴，气血“跑”起来！第一招：煮一碗五红汤，每天10分钟搞定！抓一把红枣、枸杞、红豆、花生，加2颗桂圆，冷水下锅煮15分钟，不用放糖，甜香直飘！我每天早上煮一锅，当下午茶，喝完整个人暖乎乎，下午上班不犯困。第二招：泡脚加两味，暖到脚心冒热气！晚上下班回家，烧一壶热水，丢3片生姜、5颗花椒，水温降到45℃就泡，泡15分钟，后背微微出汗就停。之前我冬天脚凉到睡不着，现在泡完钻进被窝，脚暖到天亮。第三招：揉对两个穴，气血“跑”起来！每天午休揉手腕内侧的内关穴，顺时针揉30圈，再揉脚踝处的三阴交，每边2分钟，酸胀感越明显越有效。我上班摸鱼就揉，不用额外花时间，坚持下来，头晕耳鸣的毛病都少了。第四招：晒对太阳补阳气！每天早上9-10点，到阳台或公园晒后背，晒20分钟，别晒脸！阳光晒透后背，能帮着补气血。这4个方法全是零成本、不费时间，上班族闭眼就能坚持！气血足了，脸不黄、手不凉，上班有劲儿、下班有精神，50+也能活出透亮感～
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高抗压人群的9个习惯 1. 守护自身平静◦ 核心：不轻易对琐事产生反应，选择性分配精力。◦ 实践建议：触发情绪前先暂停10秒，避免冲动回应。◦ 逻辑：减少无意义的情绪消耗，聚焦核心事务。2. 明确边界◦ 核心：以“拒绝”为压力管理工具，像珍视黄金一样保护自己的时间。◦ 实践建议：优先拒绝消耗自己的事，而非被他人定义行为。◦ 逻辑：通过边界避免过度承诺，减少“被迫承担”的压力。3. 简化生活◦ 核心：减少冗余事务，聚焦重要事项（“少杂乱=少混乱”）。◦ 实践建议：每周选1件事做删除、授权或自动化处理。◦ 逻辑：降低生活复杂度，减少决策与执行的负担。4. 掌控清晨节奏◦ 核心：以平静的晨间仪式开启一天，不匆忙、先“重置”状态。◦ 实践建议：在外界索取你的时间前，先自主规划清晨。◦ 逻辑：用可控的开头建立一天的节奏，避免被琐事推着走。5. 调节情绪◦ 核心：不压抑情绪，而是主动处理后放下。◦ 实践建议：通过写日记、呼吸或散步梳理情绪，不忽视感受。◦ 逻辑：情绪的及时处理能避免压力在内心堆积。6. 聚焦可控之事◦ 核心：将精力放在能影响的事上，停止担忧无法控制的部分。◦ 实践建议：先问“这在我掌控范围内吗？”，不在则放手。◦ 逻辑：减少“无力感”带来的焦虑，提升对生活的掌控感。7. 保持正念当下◦ 核心：压力源于对未来的焦虑，平静源于专注当下。◦ 实践建议：一次专注做一件事，放下手机、回归所处的当下。◦ 逻辑：通过正念减少“思绪漫游”带来的精神内耗。8. 维持健康规律◦ 核心：规律的生活（运动、饮食、休息）创造平静，以意图而非冲动行动。◦ 实践建议：每天保护睡眠、主动活动、规律补水。◦ 逻辑：身体状态的稳定是情绪稳定的基础，规律降低不确定性带来的压力。9. 选择积极视角◦ 核心：不是事件本身，而是看待事件的方式决定压力——将问题视为教训而非惩罚。◦ 实践建议：问自己“这件事当下在教会我什么？”◦ 逻辑：通过认知重构，将负面事件转化为成长机会，减少挫败感。本质与应用这些习惯的核心是“主动管理”——通过控制精力分配、边界、节奏、认知等维度，将生活从“被动应对”转向“主动塑造”，是情绪管理与自我管理能力的体现。此类习惯常见于注重自我成长、关注生活质量的人群，可通过日常微小行动逐步养成。#提升抗压能力
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