Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
肩颈腰背不舒服的,用它延长吊杠时间,放松身心每天五分钟。
#缓解腰疼的单杠锻炼方法
#锻炼
#健身
6
抢首评
3
3
举报
发布时间:2025-12-23 05:44
全部评论
大家都在搜:
任平生【自律】
粉丝
2.4万
获赞
56.1万
关注
猜你喜欢
00:00
瘦肚子练腹部不要整花里胡哨的四个动作每天15分钟就够了#居家锻炼 #健身干货 #马甲线腹肌
68
00:00
彩色小哑铃居家锻炼运动哑铃力量训练女生练臂肌家用健身器材#居家锻炼 #女生健身 #小哑铃 #力量训练 #练臂肌
10
00:00
#爬行机 凸友的福音来啦,在家就能康复训练爬行,自己问 题自己在家解决#腰凸#每天爬行10分钟#大肚腩也平了侧腰紧致了#居家锻炼
41
00:00
今天要与大家分享一个推荐2节精品私教进阶必备特别赞!更多直播惊喜等你来,点头像马上观看!
0
00:00
今天要与大家分享一个推荐2节精品私教进阶必备特别赞!更多直播惊喜等你来,点头像马上观看!
0
00:00
在家里边看电视边超慢跑边按摩,不跑不跳不伤膝,更容易坚持下去#居家锻炼#自律#遇见更好的自己#指压板#超慢跑
1
00:00
所有想要健身自律的姐妹,先在这个指压板上坚持慢跑10分钟!有这个毅力做什么都会成功!#居家锻炼 #指压板 #超慢跑
0
00:00
在家里边看电视边超慢跑边按摩,不跑不跳不伤膝,更容易坚持下去#居家锻炼#自律#遇见更好的自己#指压板#超慢跑
0
00:00
在家里边看电视边超慢跑边按摩,不跑不跳不伤膝,更容易坚持下去#居家锻炼#自律#遇见更好的自己#指压板#超慢跑
0
00:00
俯卧撑有口诀,记不住收藏啊#俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身 #增肌
2
00:00
新手指压板首月计划,坚持一个月你会有意外收获!#超慢跑 #指压板 #居家锻炼
0
00:00
新手指压板首月计划,坚持一个月你会有意外收获!#超慢跑 #指压板 #居家锻炼
0
00:00
在家里边看电视边超慢跑边按摩,不跑不跳不伤膝,更容易坚持下去#居家锻炼#自律#遇见更好的自己#指压板#超慢跑
0
00:00
在家里边看电视边超慢跑边按摩,不跑不跳不伤膝,更容易坚持下去#居家锻炼#自律#遇见更好的自己#指压板#超慢跑
0
00:00
新手指压板首月计划,坚持一个月你会有意外收获!#超慢跑 #指压板 #居家锻炼
0
00:00
在家里边看电视边超慢跑边按摩,不跑不跳不伤膝,更容易坚持下去#居家锻炼#自律#遇见更好的自己#指压板#超慢跑
1
00:00
引体向上的十个等级 你目前到了哪级? #引体向上 #健身 #背部力量 #健身动作挑战 #健身小白必看经验
8
00:00
掌中宝跳绳,每天10分钟,轻松锻炼,在家轻松练出好身材!
0
00:00
“懒人神器”,一绳在手,家用运动健身神器,在家就能健身!
0
00:00
掌中宝跳绳,每天10分钟,轻松锻炼,在家轻松练出好身材!
0
00:00
还在这样练背?想要练出好体态好身材,别整那些没用的,就是坚持这四个动作!加油!加油!加油!
848
00:00
还在这样练背?想要练出好体态好身材,别整那些没用的,就是坚持这四个动作!加油!加油!加油!
18
00:00
普拉提多功能弹力绳 开肩美背高位下拉健身带 #普拉提弹力绳 #开肩美背神器 #居家健身带 #高位下拉弹力带 #塑身弹力带
0
00:00
“喜欢的事就要坚持去做”做自律男人,练出薄肌身材。每天拉它500下,坚持一个月你就胜利了。#逆袭 #拉力绳 #自律
0
推荐视频
男人有面,每天十分钟,给PC肌做个保养 #PC肌 #凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #居 家锻炼 #pc肌按摩器智能版
0
为了PC肌奢侈一把不过分吧!每天几分钟让你越来越自信#pc肌锻炼法
0
跟练版来啦!不用器械,一张垫子就够。坚持一周看变化!#居家健身 #腹肌训练 #核心训练 #徒手健身 #健身教练
13
健身三年不如世界冠军一点2#郑州私教 #郑州东区私教 #郑州塑形 #商都路 #郑州同城
7
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #外扩 #下垂
378
女生减肥 就是下背瘦不下去,那是你训练思路错了,亦菲#健身 #减肥 #瘦背 #健身小白必看经验 #练背
45
背部瘦弱单薄缺乏男人味?6个动作打造蝙蝠背!练出倒三角身材 #倒三角身材 #背阔肌 #练背
35
冬练三九?方法错了,练了也白练! 冬天坚持运动很棒,但方法不对反而伤身。低温让肌肉僵硬,热身不足易受伤。学会科学热身、合理穿衣和选择环境,才能安全享受运动,真正强身健体。#运动安全 #冬季健身 #运动热身 #冬季跑步
119
改善臀部下垂饱满臀部#居家锻练 #居家训练 #居家运动健身 #健身瘦身 #瑜伽
7
健身器材售后维修 健身器材售后维修 #健身器材售后维修 #健身器材 #健身器材十大排名 #健身器材健身操作视频 #健身器材配件维修
1
一对哑铃塑形全身,对自己身材不满意的朋友,一起练起来吧!#居家锻炼 #力量训练#哑亚铃#塑形#健身干货
101
背部单薄不厚实?只做引体向上可不行,解锁宽厚坦克背! #练背 #引体向上 #背阔肌 #坦克背
26
FITTERGEAR执炼#牛皮健身腰带 #护腰 #深蹲硬拉专业举重力量器械训练 #护腰带
21
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松,坚持就能养成良好的锻炼习惯!#全民健身#单杠健身#吊单杠#拉伸放松
6
最新视频
(热门免费短剧)一口气看了二十几集,差点一口气没上来,紧张死我了!
0
粘毛器滚筒可撕式替换卷纸沾毛滚刷去猫毛家用黏毛筒头发清理神器
0
好美的薄荷铲#新音#撕漫男 #苏新皓 #演唱会#追星
6
ئوغۇل بالىنىڭ يۈرىكى ساز بولمىسا شە كوچىسىدا شەرمەندە بولىدۇ 🖤
24
经常胡吃海喝的,管不住嘴,迈不开腿,朋友真的可以放心下单这个
29
#农家小炒酱 #美食必备 #厨房必备,农家小炒鸡 #居家必备炒菜小炒酱
0
老鼠逃不脱,就用这款升级版强力粘鼠板!#强力老鼠贴 #灭鼠方法 #家里有老鼠怎么办 #老鼠
0
樽澄视频20251229015353-68-1
0
热榜推荐
小米17 Ultra,托尼优缺点总结! #小米17ultra #硬核玩家计划
2.6万
托尼聊科技
终于等到你!作家@余华 入驻抖音啦,火速关注起来#作家余华入驻抖音 #大有学问
1.5万
在抖音学习
小米Watch 5:打个响指就能关灯,灭霸看了都直呼内行! #小米Watch5 #小米手表5评测 #智能手表 #数码科技 #硬核玩家计划
117
孕哥(我是HYK)
#张杰跨年演唱会抖音特别场 #抖音美好跨年季 年复一年,跨越时间的界限,拉近彼此的距离,今年我们也要继续相见,12月31日,一起在抖音跨年吧!
12.7万
Jason张杰
老外为了我的脆皮奥利奥汤圆,差点闹翻西班牙菜市场! #美食家的朋友圈#馋哭老外#我们的精选#西班牙#甜品治愈一切
4.6万
🇨🇳麦子在西班牙🇪🇦
小米全智能手表Watch5首发上手!优缺点总结 刚刚发布的小米手表Watch5上手体验!小米再次发布全智能手表,这次值不值得购买?#数码科技 #小米watch5 #小米全智能手表 #智能手表 #科技启示录
3573
陈少鑫同学
金晨红裙大波浪亮相#抖音美好惊喜夜 上一秒还叼着玫瑰跳着爵士,下一秒变身“高雅企鹅” #抖音美好跨年季 #抖音美好惊喜夜 #抖音美好惊喜夜直播
1.2万
潮新闻
提前预习!超出片跨年氛围感拍照姿势~ #跨年 #新年 #拍照 #拍照姿势 #拍照姿势不重样
4.9万
野木吃桃
【享拆】小米 17 Ultra 拆解:移动影像新标杆? 现如今的移动影像,「底大一级压死人」的红利已经到头了,核心还是看各家的算法。但小米依旧坚持从底层硬件来提升影像能力,刚发布的小米 17 Ultra 也确实很出色,真·连续光变潜望 + 一英寸 LOFIC 主摄有点东西~#小米17Ultra #小米
3.6万
微机分
余华老师我太想进步了!我还要提问! #作家余华入驻抖音 #青年创作年终讲 #大有学问 #青年创作者成长计划
9655
在下辉子
首发 小米17 Ultra详细对比测试 徕卡加持 2亿大底连续光学变焦镜头#小米17Ultra #硬核玩家计划
1.1万
科技美学
欢迎@余华 老师入驻抖音!#作家余华入驻抖音 #大有学问
2.1万
抖音和ta的朋友们
被#金晨 女士美哭了…#抖音美好跨年季 #抖音美好惊喜夜 #抖音美好惊喜夜直播 #金晨惊喜夜红裙小野猫造型美翻 @DOU+上热门
2760
橘子娱乐.
【全网最细】小米手表5的100种智能玩法! 这可能是全网最细的小米手表万物互联玩法~#小米手表5 #小米17Ultra #小米 #雷军 #腕事俱备
2.6万
陈抱一
大家好,我来抖音了。 欢迎给我分享你的2025年度关键词。 #作家余华入驻抖音 #大有学问 #知识行家计划
9.3万
余华
热门视频
华家村,千年银杏,错过这两天明年见。我认为周末没叶子啦!#千年银杏 #大自然的美丽风景 #最美银杏树 #大自然
51
#上热门话题🔥🔥🔥 吃到甜品就开心的举手🙋🏻♀️#九宫格蛋糕 #美食
222
羽绒服破了不要扔,可以试试这个#羽绒服补丁贴 #羽绒服破了修补妙招 #修补贴 #补衣服破洞
1
为什么年龄大的都不好找对象#长春脱单#同城相亲 ##30岁结婚 #靠谱婚恋 #同城牵线
8
新买的衣服 显得我的脸格外的大 但是我又很喜欢
61
适合晚上看的短剧,超解压,一口气看到大结局!
0
乱拿东西被妈妈发现的时候 只好用笑容企图萌混过关罢了#有点演技但不多的人类幼崽 #被你萌化了 #治愈系笑容 #古灵精怪小宝贝 #记录成长点滴
26
“稀疏星人狂喜!这块皂让你的头发填满你的头皮”
0
看了第一集,想看第二集,看了第二集,想看第三集的短剧…
0