第161集｜唱歌式双手异步抗阻推拉倒走健身法 颈肩腰腿、心肺、平衡能力和心理一体安全锻炼 #居家健身有新招 #康复训练 #功能训练 #腰突康复训练 #健康 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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发布时间：2025-12-24 06:55
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科学倒走动作要领：1、举起双手（高效）；2、双手抓住安全扶手（安全）；3、头后仰腰前挺；4、吹唱起欢快的歌曲；5、个性化选择倒走速度；6、个性化选择安全扶手是固定或可摇摆；7、个性化选择双手同步或异步；8、个性化选择扶手阻力大小——日常倒走既不安全也不高效，科学倒走法可以让倒走既安全又高效[赞][赞][赞]
9小时前·浙江
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