地中海饮食：不必照搬，只需借鉴地中海饮食真那么神？食材难买、做法复杂，普通人很难坚持。今天打破神话，给你一套更接地气、能长期执行的 “中式改良版” 方案。#运动科学 #健康饮食 #减肥饮食 #健康科普

Name: 地中海饮食：不必照搬，只需借鉴 地中海饮食真那么神？食材难买、做法复杂，普通人很难坚持。今天打破神话，给你一套更接地气、能长期执行的 “中式改良版” 方案。 #运动科学 #健康饮食 #减肥饮食 #健康科普 - 抖音
Uploaded: 2025-12-26T18:00:00+08:00Z
Duration: 3 min 46 s
Channel: 文同学爱运动

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发布时间：2025-12-26 18:00

全部评论

大家都在搜：

董小姐（上进版）

我今天 40 了我才发现我没有吃过牛油果[泣不成声][捂脸]

4月前·广东

老菲

粤菜（广府菜）—— “东方的地中海饮食”许多营养学家和美食评论家认为，粤菜的核心理念与地中海饮食有着惊人的相似之处，甚至有“南粤地中海”的说法。- 海鲜为主：地中海饮食以深海鱼、虾、贝类为核心蛋白质来源；粤菜同样极度依赖海鲜，讲究“不时不食”，追求鱼虾的极致新鲜。- 烹饪方式：地中海饮食强调保留食材原味，多用橄榄油、烤制或炖煮；粤菜讲究“清、鲜、嫩、滑”，常用清蒸、白灼、水煮，极少使用重油重辣，最大程度保留了食材的营养。- 健康油脂：地中海饮食的灵魂是橄榄油；而粤菜在烹饪中常使用茶油、花生油或橄榄油，且用量相对北方菜系更为克制（尤其是清炒菜式）。- 蔬菜与水果：两者都非常重视绿叶蔬菜和水果的摄入。粤菜中的“炒时蔬”和丰富的汤羹文化，与地中海饮食中的沙拉和蔬菜汤有异曲同工之妙。

4月前·北京

qzuser

有几个人能吃500克蔬菜啊？

3月前·湖南

用户4351292248700

小伙子，不瞒你说，我去年12月15日早起头晕去医院血压200多。从那天起每天吃两种进口降压药吃上了，也是从那天起每天吃地中海饮食，就是你说的中式西式组合地中海饮食，吃到至今，配合运动，我现在减重26斤（去年1月15日起），降压药吃了两周就停了（跟医生确认），现在的血压高压105-110之间，低压70-78之间，心率60-65之间。而且我这辈子就打算地中海饮食吃到死了。跟Chat GPT沟通后确认，我的心梗和脑梗发病率已经下降了40%。这事儿，你得问我这个北京老登，我是真的在实操。

2月前·北京

茫茫

后者更重要

1月前·浙江

太阳小强

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4月前·四川

江河水

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4月前·北京