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所以，你是什么时候开始
#跑步
？又是因为什么开始跑步的？
#广州
#活着的意义
#热门
#压力
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发布时间：2025-12-26 22:31
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许泡沫（半马已破130）
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哈哈😄每天晚上下班都会步行3公里左右😄 #上热门
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#坚持运动的重要性 #坚持运动遇见更好的自己 #跑步挑战打卡🏃 真正的自律，不是苦行，而是对生命主权的清醒宣示。
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对呀，距离不远，但能一直坚持下去，就已经超棒了✨
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跑步的好处非常全面，简单说就是对心肺、身材、情绪、免疫力都很友好，而且门槛极低。 一、对身体的好处 1. 强心肺、护血管，提升肺活量，降低血压、血脂，减少心脏病、中风风险。 2. 减脂塑形，高效燃脂，坚持下来腰围、体脂都会明显下降，线条更紧致。 3. 增强骨骼与肌肉，属于负重运动，能刺激骨骼密度，预防骨质疏松，同时锻炼下肢核心。 4. 提高免疫力，规律慢跑可增强抵抗力，不容易感冒、疲劳。 5. 改善睡眠，适度跑步后更容易入睡，睡眠更深，起夜减少。 二、对精神情绪的好处 1. 释放压力、缓解焦虑，跑步会分泌内啡肽，天然“快乐激素”，心情会明显轻松。 2. 提升专注力与记忆力，促进大脑供血，思路更清晰，学习工作效率更高。 3. 改善抑郁情绪，对轻度情绪低落、焦虑有很好的调节作用。 三、其他实用好处 提升新陈代谢，不容易发胖。 改善皮肤状态，气色更红润。 增强意志力，做事更有耐心和韧性。 小提醒 新手从快走+慢跑结合开始，别猛冲跑前热身、跑后拉伸，保护膝盖和脚踝体重较大、膝盖不适可以先从快走、椭圆机开始如果你愿意，我可以按你的情况给你配一套适合新手/减脂/强身的跑步计划。
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#因为热爱所以坚持 #大汗淋漓的感觉真好 🏃♀️跑步使我快乐#今天你跑了吗？
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马拉松很远，但一年前的我也觉得五公里很远 #马拉松 #半马 #跑步
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#每个动作都是用汗水换来的 人生没有对错，只有选择后的坚持✊跑着跑着，花就开了#跑步我是认真的 随心随性
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记录跑不动的夜跑，太久没跑长距离强度体能下降严重，才五公里就岔气疼的不想跑，咬牙坚持跑完，全程炸心率，哎，白练大半月心率了😓😓😓#夜跑
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花钱换 42公里的「自虐」，3万五千人陪跑，值得！2026收获赛道照片最多的一次马拉松……
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泄气 谁给力？ #夜跑打卡
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#田径 #体育生 苦我陪你们吃，路我陪你们走，输赢一起扛。
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不要急 没有一朵花 从一开始就是花 也不要嚣张 没有一朵花 到最后还是花～ #夜跑11公里‘🏃♀️ #跑步
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在运动里磨练他意志，你要在学习中沉淀自己 少年自有少年狂，来日方长，追风的少年 永远向阳而生 。#坚持自律比速度更重要！夜跑 #运动和学习是唯一公平的事 #美好童年
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淮安马拉松赛前最后一次溜溜腿吧，祝我比赛顺利💪🏃♀️🎈🎊
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老师教的VS学生学的#生命在于运动一起锻炼吧💪
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🌸✨， 给自己营造一个温柔又向上的磁场🧲💫。 #今天夜跑 #坚持跑步🏃 #成都跑步 #热爱
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校园跑 今天是连续运动的第374天，目标5km顺利完成，加油，一切都是值得的#米乐同学#米乐同学逐梦#米乐同学跑团#大连海事大学
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人生没有白走的路，每一步坚持都算数，梦想千篇一律，自律万里挑一。#跑步治愈一切 #跑步 #自律遇见更好的自己 #音乐
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通过慢跑积极恢复吧 没有想象的那么快，急躁也没有用，慢跑恢复吧！12公里，525配速，越来越理性了#马拉松 #马拉松训练 #因为热爱所以坚持 #保持热爱奔赴山海 #不负热爱
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🌸虽残缺，财运不减，马上有钱花，岁岁皆荣华#越野跑
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加油，状态不好也要打个卡#夜跑五公里
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喜欢吃辣堡吗#渭高
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the color run 把快乐撒向每一个角落#彩虹跑
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不必追求速度，舒服就很好。风从耳边过的时候，所有烦恼都被甩在身后。#奔赴五月美好#
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把控节奏，虽然没达到预定目标但也PB了68秒！1:26:06安全完赛！有些许遗憾才是最美好的回忆！下一场冲击125#奎屯半程马拉松
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过去不重要，未来才重要，什么都不期待，新的五月，只愿自己越来越好！#爱跑步的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感
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喝酒不问度数，跑步不问配速🏃♀️ 能一口气跑完30公里，中途不喝水不吃能量胶的，出来认识一下吧，风里雨里，我在跑道等你🫶，今日晨跑打卡30km，配速5:54，用时2小时57分，今天你跑了吗？😎#跑步 #自律遇见更好的自己 #这是我出门的理由 #上抖音分享我的运动生活 #我的sportcation日记 @DOU+小助手
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最好的生活也许就是忙有所值，闲有所趣！#团跑打卡 #中乔体育 #贵在坚持 #河堤跑步打卡
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简简单单，平平淡淡，开开心心。
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#热门不追求速度，只享受过程，十公里的每一步，都是和自己的温柔对话。跑步人🏃♂️加油#你们的十公里，都是用什么配速跑完的 ？#自律跑步运动 #跑步日常
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#大迫杰#高质量“我接受失败，但是我不接受放弃”
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奎屯半马，净成绩1:17:59！ 奎屯收官｜1:17:59 配速3'40"，心率拉满，状态在线 这波，是和自己的巅峰对决 #跑步 #奎屯半马 #PB时刻
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