48岁自律女生更年期每天必练的古法健身，八段锦，现在是吃嘛嘛香，倒床就睡，没有任何更年期症状#居家锻炼#古法健身@DOU+小助手

77

2

117

15

举报

发布时间：2025-12-28 18:59

全部评论

大家都在搜：

[赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

3月前·安徽

0

分享

回复

用户4850644240158

[赞][赞][赞]

3月前·湖北

0

分享

回复

鼠尾草古法健身

粉丝4192获赞6.5万

猜你喜欢

00:00
浑身没劲快来试试这几个动作#浑身没劲 #古法养生锻炼 #四肢无力 #居家锻炼#坚持就会有收获
69
00:00
来，一起练太爱古法气血功了#古法气血功 #古法养生 #瑜伽 #同城
8
00:00
第17天｜站桩沉肩坠肘 + 马步摇，大体重跟我稳练今天站桩重点：沉肩坠肘。健身操第二式：马步摇。不跑不跳，动作放慢，大体重、高血压、脂肪肝的兄弟，每天跟我练，身体越练越稳。 #内蒙东哥 #古法健身 #站桩 #沉肩坠肘 #马步摇 #大体重养生
0
00:00
你跳的不是舞，而是舞动的《黄帝内经》养生不止静坐泡枸杞，还能跳起来！当古典舞撞上中医养生的“气”，身体就成了最懂情绪的表达者。
26
00:00
腰部两侧总觉僵硬？3个动作柔韧侧腰侧拉操养生操改善侧腰柔韧可尝试以下训练三组基础动作提升侧链活动能力#养生操#古法养生#居家锻炼#居家锻炼#侧腰
22
00:01
古法健身打卡#古法健身跟练版 #瘦背快速
1
00:00
每天坚持跳能量养生舞，疏通经络、激活神经，气血通了，人精神，睡眠香！喜欢养生的姐妹，点个关注，一起健康到老～ #能量养生舞 #经络疏通 #中老年养生
58
00:00
太极十八松｜“每日一功”第三期：搓热双手，暖手又醒神！每天15分钟，从头松到脚！化繁为简的15个核心动作，系统疏通经络，促进气血流动。 💡 记住要诀：自然呼吸，身心放松。可全程跟练，也可单选动作重点加强。 ------ 本期重点：3. 搓双手｜暖手醒神简单三步： 1️⃣ 快速对搓：双掌掌心相对，快速、用力地对搓。 2️⃣ 搓到发热：持续搓动，直到掌心明显感到发热。 3️⃣ 温热敷眼（可选）：趁热将手掌轻轻覆盖在双眼上，感受温暖。关键点： ✔ 核心是快速摩擦生热！ ✔ 好好利用掌心产生的这份热量。你会收获： ✨ 即时温暖双手，提神醒脑。 ✨ 刺激掌心劳宫穴（属心包经），帮助清心火、安心神。 ✨ 热敷双眼，可温暖眼周，滋养肝经。（搓热的手掌，也是下一式“干洗脸”的完美准备哦！）养生在于持之以恒。每天抽出15分钟，就是给予身心最温柔的保养。愿你在丙午马年，身心松柔，气血通达，活力充沛！图文源自《太极十八松初级套路》电子书健康生活，太极同行。
1
00:00
我每天都在坚持拍背！也希望我的家人粉丝姐妹，都能少点难受，多点舒服❤️。坚持几天你会发现：脖子轻松了，后背不那么僵了，睡觉更香了。背薄一寸，年轻十岁，这句话真不是说说而已。健康这件事，从来不是一天两天，但你只要开始，就一定会有变化！每天只需五分钟拍背，一起养背、养健康、养气质！#养生 #拍打袋 #坚持锻炼给自己一个好身体
22
00:00
健身气功升阳蹲 #气功 #健身气功八段锦 #八段锦
9
00:00
气血不足真的怕！一遍身体就轻松一共六个动作，每个动作 60 秒，坚持一个月，看看改变！#逆袭 #小动作大作用 #古法健身动作 #创作者中心 #创作灵感
41
00:00
#宝妈健身生完娃后总觉得没力气？早上跟着练练握固下拉，动作轻缓，带娃间隙也能做，慢慢找回轻盈感🌻🌻@ #每天早上6:30免费跟练！不搞难的，就这简单的握固下拉，抬手、放下都慢悠悠，宝妈能练，长辈也能跟上🍎🍎 #握固下拉双手轻轻握住，慢慢往下拉，活动肩颈和手臂，练完肩膀松快不少，浑身都舒坦～ #中老年养生平时胳膊抬不高、脖子发紧？跟着做这个动作，节奏慢不费劲，每天动一动，身子骨能轻快些～❤️❤️
29
00:00
每天几分钟　保贵的时间值得花在健康上真正的改变，藏在日复一日的坚持里，跟着练　身体畅通全身轻松#古法健身 #八段锦 #居家锻炼 #健康 #运动
1
00:00
提膝转脊：每天50下，舒展筋骨，灵活腰胯，每天练一练，加油#一学就会系列 #每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #养生操 #古法健身
41
00:01
八段锦完整版
28
00:00
特别喜欢的四个动作，每天坚持练一练，脾胃运化变好了，肝胆排毒好了，排泄好了，全身舒畅了#居家锻炼 #古法养生 #养生操 #古法锻炼
26
00:01
春天养肝～疏肝利胆功！我与母亲坚持义务带练，只因深知这份健康福祉（张广德师爷的导引养生功）值得传递。3月28日，既是师爷张广德教授华诞，亦是世界导引养生功宣传日。到时全球十余国家的功友云端相聚，倍感荣幸、心怀感恩。愿我们共承中华养生文脉，同传导引济世之德，让身心安康、福泽万家！谢谢大家！
71
00:00
2026.03.24：古法养气+力量+八段锦收功，刚柔并济，越练越通透✨#居家锻炼#锻炼#运动#好好锻炼用心生活#真实生活分享计划
202
00:00
#锻炼身体增强体质早上起来你就练这个古法疏通操
26
00:00
《古法祖传锻炼法：每天10分钟，疏通全身气血，养出好体质！》别再瞎养生了！老祖宗传下来的黄金时段锻炼法，简单易学，每天几分钟，打通经络、调顺气血，久坐党、熬夜党都能练！跟着做，身体越来越通透～#1. #古法养生 2. #疏通经络 3. #传统锻炼法
2
00:00
越扭越开心，开心扭胯操练起来#古人养生#居家锻炼#简单易易学
7
00:00
早上起床跟我练这五个动作，一整天都活力满满 #真实生活分享 #八段锦 #居家锻炼 #养生就是养健康 #道家
639
00:00
晨起养生操，坚持练习这三个动作，全身都很通畅！#居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用
9

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频