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48岁自律女生更年期每天必练的古法健身,八段锦,现在是吃嘛嘛香,倒床就睡,没有任何更年期症状
#居家锻炼
#古法健身
@DOU+小助手
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发布时间:2025-12-28 18:59
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白力
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3月前·安徽
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用户4850644240158
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3月前·湖北
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鼠尾草古法健身
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浑身没劲快来试试这几个动作#浑身没劲 #古法养生锻炼 #四肢无力 #居家锻炼#坚持就会有收获
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第17天|站桩沉肩坠肘 + 马步摇,大体重跟我稳练 今天站桩重点:沉肩坠肘。健身操第二式:马步摇。不跑不跳,动作放慢,大体重、高血压、脂肪肝的兄弟,每天跟我练,身体越练越稳。 #内蒙东哥 #古法健身 #站桩 #沉肩坠肘 #马步摇 #大体重养生
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每天坚持跳能量养生舞,疏通经络、激活神经,气血通了,人精神,睡眠香!喜欢养生的姐妹,点个关注,一起健康到老~ #能量养生舞 #经络疏通 #中老年养生
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太极十八松|“每日一功”第三期:搓热双手,暖手又醒神! 每天15分钟,从头松到脚! 化繁为简的15个核心动作,系统疏通经络,促进气血流动。 💡 记住要诀: 自然呼吸,身心放松。可全程跟练,也可单选动作重点加强。 ------ 本期重点:3. 搓双手|暖手醒神 简单三步: 1️⃣ 快速对搓:双掌掌心相对,快速、用力地对搓。 2️⃣ 搓到发热:持续搓动,直到掌心明显感到发热。 3️⃣ 温热敷眼(可选):趁热将手掌轻轻覆盖在双眼上,感受温暖。 关键点: ✔ 核心是快速摩擦生热! ✔ 好好利用掌心产生的这份热量。 你会收获: ✨ 即时温暖双手,提神醒脑。 ✨ 刺激掌心劳宫穴(属心包经),帮助清心火、安心神。 ✨ 热敷双眼,可温暖眼周,滋养肝经。 (搓热的手掌,也是下一式“干洗脸”的完美准备哦!) 养生在于持之以恒。每天抽出15分钟,就是给予身心最温柔的保养。愿你在丙午马年,身心松柔,气血通达,活力充沛! 图文源自《太极十八松初级套路》电子书 健康生活,太极同行。
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我每天都在坚持拍背!也希望我的家人粉丝姐妹,都能少点难受,多点舒服❤️。坚持几天你会发现:脖子轻松了,后背不那么僵了,睡觉更香了。背薄一寸,年轻十岁,这句话真不是说说而已。健康这件事,从来不是一天两天,但你只要开始,就一定会有变化!每天只需五分钟拍背,一起养背、养健康、养气质!#养生 #拍打袋 #坚持锻炼给自己一个好身体
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健身气功升阳蹲 #气功 #健身气功八段锦 #八段锦
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气血不足真的怕!一遍身体就轻松 一共六个动作,每个动作 60 秒,坚持一个月,看看改变!#逆袭 #小动作大作用 #古法健身动作 #创作者中心 #创作灵感
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#宝妈健身 生完娃后总觉得没力气?早上跟着练练握固下拉,动作轻缓,带娃间隙也能做,慢慢找回轻盈感🌻🌻@ #每天早上6:30免费跟练! 不搞难的,就这简单 的握固下拉,抬手、放下都慢悠悠,宝妈能练,长辈也能跟上🍎🍎 #握固下拉 双手轻轻握住,慢慢往下拉,活动肩颈和手臂,练完肩膀松快不少,浑身都舒坦~ #中老年养生 平时胳膊抬不高、脖子发紧?跟着做这个动作,节奏慢不费劲,每天动一动,身子骨能轻快些~❤️❤️
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每天几分钟 保贵的时间值得花在健康上 真正的改变,藏在日复一日的坚持里,跟着练 身体畅通全身轻松#古法健身 #八段锦 #居家锻炼 #健康 #运动
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提膝转脊:每天50下,舒展筋骨,灵活腰胯,每天练一练,加油#一学就会系列 #每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #养生操 #古法健身
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八段锦完整版
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特别喜欢的四个动作,每天坚持练一练,脾胃运化变好了,肝胆排毒好了,排泄好了,全身舒畅了#居家锻炼 #古法养生 #养生操 #古法锻炼
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春天养肝~疏肝利胆功!我与母亲坚持义务带练,只因深知这份健康福祉(张广德师爷的导引养生功)值得传递。3月28日,既是师爷张广德教授华诞,亦是世界导引养生功宣传日。到时全球十余国家的功友云端相聚,倍感荣幸、心怀感恩。 愿我们共承中华养生文脉,同传导引济世之德,让身心安康、福泽万家! 谢谢大家!
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2026.03.24:古法养气+力量+八段锦收功,刚柔并济,越练越通透✨#居家锻炼#锻炼#运动#好好锻炼用心生活#真实生活分享计划
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#锻炼身体增强体质 早上起来你就练这个古法疏通操
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《古法祖传锻炼法:每天10分钟,疏通全身气血,养出好体质!》 别再瞎养生了!老祖宗传下来的黄金时段锻炼法,简单易学,每天几分钟,打通经络、调顺气血,久坐党、熬夜党都能练!跟着做,身体越来越通透~#1. #古法养生 2. #疏通经络 3. #传统锻炼法
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越扭越开心,开心扭胯操练起来#古人养生#居家锻炼#简单易易学
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早上起床跟我练这五个动作,一整天都活力满满 #真实生活分享 #八段锦 #居家锻炼 #养生就是养健康 #道家
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晨起养生操,坚持练习这三个动作,全身都很通畅!#居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用
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古法自律打卡第31天,身体越来越轻松。 不跑不跳但是能出汗很轻松,点个关注相约一起坚持,我比您更希望您能坚持遇见美好的自己!#自律遇见更好的自己 #古法养生 生
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#加入广场锻炼 # 一起做八段锦运动!
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今天开车的时间长,筋骨没有伸展开,每一次拉伸都很舒畅#八段锦 #健身气功 #锻炼 #养生 #健身
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蹲墙功,不传之秘#正元堂站桩#站桩#不伤膝盖的运动 #慢病调理#正元堂老贾
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每天养阳5分钟胜过养元气1小时、养气养足气血自然好#真实生活分享计划 #二胎宝妈 #宝妈分享经验 #宝妈养生 #养气血
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💖 美好健行社·云练八段锦 屏幕里的笑脸,是最暖的陪伴; 缓慢的招式,是最好的疗愈。 身体舒展了,心也跟着亮堂起来, 这就是健康生活的小确幸✨
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被肩颈问题缠了N年!这套古法操救了我😭。谁懂啊家人们! 每天对着电脑8小时+,下班还抱着手机刷到深夜 肩颈硬得像块石头,富贵包越来越明显 动不动就头晕头痛、失眠多梦,含胸驼背连气质都没了… 试了按摩、热敷、各种仪器,钱花了不少,效果却昙花一现😭 直到挖到这套古法肩颈养生操! 才10分钟,跟练完整个肩颈都通透了! 就像给堵了很久的血管通了闸,上半身瞬间轻松到飞起✨ ✅ 坚持练的变化真的肉眼可见: 🔹 肩颈不僵了!转头、低头再也不咔咔响 🔹 头晕头痛拜拜!脑部供血上来了,整个人都清醒了 🔹 富贵包慢慢瘪下去,含胸驼背改善,气质直接拉满 🔹 睡眠质量飙升!沾床就睡,再也不用数羊到凌晨 🔹 手麻、眼疲劳、胸闷气短全缓解,整个人都舒展了 💡 为什么古法操这么有效? 肩颈是人体的「上半身交通枢纽」,气血、神经全从这走 堵了就会牵一发而动全身,从头到脚都不舒服 这套操是传统养生逻辑,不是硬拉硬拽 而是通过温和的流动,疏通经络、放松肌肉 从根源上改善肩颈问题,越练越舒服! 📌 久坐党、低头族、宝妈、上班族都给我冲! 每天10分钟,不用器械、不用场地,在家就能练 坚持一周,你会回来谢我的! #肩颈疏通 #古法养生 #肩颈放松 #久坐党必备 #低头族救星
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