Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
脊注侧湾训练法,抓住假期的小尾巴练起来吧
#运动
#居家锻炼
#高低肩
#坚持
24
抢首评
17
3
举报
发布时间:2025-12-29 14:18
全部评论
大家都在搜:
脊柱大师宏师兄
粉丝
1.0万
获赞
13.5万
关注
猜你喜欢
00:00
一个动作,快速增强脊柱凹侧肌肉力量! #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
38
00:00
一根形体棍轻松打开扣肩驼背#遵义形体#学礼堂形体
15
00:00
臀两侧凹陷的姐妹快试试这个动作,你会发现惊喜的#居家锻炼#臀凹陷#臀部训练
19
00:00
青少年体态矫正#含胸驼背#颈部前伸#脊柱侧弯#腿型不直
3
00:00
在徐州正中脊侧弯训练打卡第93天#徐州脊柱侧弯#脊柱侧弯训练@徐州正中脊
15
00:00
以前每周六都是户外徒步日,最近甲流恢复修养中暂时停掉高强度活动,那就好好训练打卡吧#日常锻炼 #脊柱侧弯 #体态纠正 #脊柱侧弯矫正 #每日打卡
15
00:00
脖子前倾的要练这个动作~ 每天坚持几分钟,真的很管用~ 请推给有需要的人群~#开肩美背#改善虎背熊腰 #防止脖子前倾#好体态好气质 #肩颈放松
78
00:00
居家纠正腿型的动作,有两个难度,你能完成吗?#一起来锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿
241
00:00
吊单杠不能改善脊柱S弯 #脊柱侧弯 #S型脊柱侧弯 #孩子脊柱侧弯
15
00:00
你练过的形体训练 会融入进你的身体,骨子,气质 谁也无法从你身上拿走 形体气质训练和读书一样 学到永远是自己的#打造好身材 #形体课堂随拍 #女性形象管理 #形体矫正 #零基础教学
23
00:00
女生脸垮有双下巴,含胸驼背,夏天不敢穿吊带,赶紧练背,别整那些没用的❗️❗️#体态纠正 #含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #圆肩驼背
15
00:00
每天锻炼3分钟,体态好了,气质提升了,穿衣更自信了!#体态纠正 #小动作大作用 #居家锻炼#健身干货
51
00:00
瘦背,消除富贵包,改善翼状肩胛,一个泡沫轴就够了,每天坚持15分钟,不用整那些没用的#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦背 #富贵包 #翼状肩胛 #居家锻炼
212
00:00
练体态、塑气场,走出超模范儿!
8
00:00
颈椎间盘膨出并突出吊单杠三个月上岸了,前期手疼,吊不住,手没劲,就入手的这款颈椎牵引吊带,每天坚持拉伸3~5分钟,全身都轻松了,小动作大作用,百练不如多拉伸#颈椎牵引锻炼 #颈部拉伸#颈椎
16
00:00
气质比脸蛋更重要,每天坚持打卡100-200个,你一定会感谢坚持的自己#居家锻炼#开肩美背#纠正体态#拉力器#少女背
42
00:00
肩背塑形动作来喽,姐妹们赶紧练起来吧#居家锻炼 #肩背塑形 #好身材练起来 #一字肩
11
00:00
姐妹们听我一句劝,你吃水煮菜一个月都不如举沙袋一星期,手细了,背薄了,体态都好了#居家锻炼#沙袋#少女背#改善含胸驼背#瘦手臂
71
00:00
膝盖内扣 一定要改一下走姿#膝盖内扣
57
00:00
仰头吸气 手放下吐气 每天200个 改善久坐肩酸驼背#改善含胸驼背 #改善肩颈酸痛 #随时随地锻炼身体 #身体永远是第一位 #你那里今天多少度
17
00:00
矫正骨盆上口外扩 改善妈妈臀臀上赘肉,对练这三个动作。#妈妈臀 #骨盆上口打开 #后腰赘肉 #体态纠正 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
253
00:00
#形体矫正 #改善体态 #形体仪态美学 #燃脂塑形#形体舞蹈 世界上最贵的衣服,也救不了一个拉垮的体态👊 你精心打扮,却因为含胸扣肩的姿态,让一切昂贵都显得像是借来的,重视体态问题,成为人群中最耀眼的焦点🥰
54
00:00
护腰牵引吊带室内健身腰椎牵引拉伸锻炼护腰带(不包含单杠)#好物推荐🔥
0
推荐视频
曲度背部理疗仪缓解腰突酸痛#曲度背部理疗仪 #腰突缓解神器 #腰椎酸痛理疗 #背部按摩仪 #腰突康复辅助
1
预防面部下垂最重要的就是前深线有弹性 整条筋膜紧张就会被颈阔肌拉着面部下垂 #体态调整 #健身小白必看
15
想要肩颈胸椎腰背好就练摆臂练习#颈椎修复 #胸椎修复#肩颈腰背#运动康复
106
对腰最好的四个动作,早晚各练习一次#居家锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招 #腰疼
31
青少年体态纠正训练营
13
2025.12.31角色塑造之《手位脚位》结课留存。
13
锻炼脊柱,矫正体态#脊柱侧弯 #体态纠正 #高低肩 #骨盆不正 #体态矫正李立
14
调整坐姿,纠正站姿矫正事半功倍#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #石家庄李立教授
18
模特老师教你懒人经常做,轻松改善体态#提升气质 #体态纠正 #居家锻炼
79
4个动作改善臀凹陷 告别假胯宽 饱满整个臀部 #居家运动 #臀凹陷改善 #妈妈臀如何改善 #臀部训练
472
长期低头看手机,肩膀不舒服的都去练习这个动作,每天5分钟,肩膀卸了千斤重担##居家锻炼 #自律 #拉伸 #一起来锻炼
198
替姐妹们试过了!!每天绕肩100下,不仅下颚线明显了背也薄了!!副乳斜方肌都消失了!!穿衣服很好看!!#体态改善 #居家锻炼 #好身材练起来 #提升气质 #拉力绳
1
健身科普 体态很重要!看似奇怪的动作实则是练体态!#体态纠正 #居家锻炼 #好身练起来
38
最新视频
三合一防烫夹取碗夹厨房硅胶夹盘夹碗两用防滑碗钳家用创意提盘器
0
带娃辛苦了,2025这一年圆满结束、 2026与我的小宝贝共赴新年,岁岁皆欢喜 不求岁月璀璨,唯愿你日日快乐安康🌷
29
健康第一 快乐至上
8
2026 元旦的钟声敲响马年的序章,愿你的每一天都充满阳光,每一步都坚定有力,新的一年,马上有福,万事如意!
7
厨房放一个这样的防烫夹,各种大小碗,圆盘方盘都好拿取,还很好收纳#防烫夹 #厨房好物 #多功能防烫夹 #好用不贵
0
新品!终于做出这种前短后长、贴上不用画眼线、纯欲无辜感爆棚的假睫毛了!#婴儿弯假睫毛 #假睫毛 #自然假睫毛推荐
0
厨柜连排挂钩厨房排钩可滑动S钩多功能钩子浴室免打孔
0
酸甜软糯,营养丰富,我们全家都爱吃#新鲜应季水果 #果干推荐 #强烈推荐
0
不许太多愿意,只愿2026年快乐多一点
1
热榜推荐
Boss#邓超 跨年炸场💥为2025画下了一个圆满的句号,祝大家新年快乐🎉
19.5万
邓超工作室
@萧敬腾 一开口,夏天回来了!摇滚版《海芋恋》嗨翻全场。#央视跨年舞台 #央视跨年晚会
610
央视文艺
此刻来年 都幸福
189.5万
苏young
2026年祝大家马到成功
29.7万
小贺的摄影日记
冰雪为幕,烟花为礼!#第二十七届哈尔滨冰雪大世界 跨年之夜,漫天礼花绽放出盛世欢腾,用最热烈的璀璨开启崭新篇章!
565
哈尔滨冰雪大世界
#薛之谦六连唱首首燃炸 #薛之谦唱嗨了 #江苏卫视跨年 #薛之谦 演唱《农民与土地》,用质朴真诚的态度讲述农民故事,画面感扑面而来。#抖音美好跨年季 #我在抖音看跨晚
2.1万
江苏卫视
刷到这条视频的你们,2026一定是超级福星!🍃✨ #TF家族练习生 #新年有礼了 #抖音好好跨年季 #定格我的2025 #2026启动仪式
86.1万
TF家族
湖南卫视 芒果TV 跨年演唱会 邓超 王鹤棣手握手向观众问好 芒果跨年现场嗨到爆#邓超 #王鹤棣 #湖南跨年晚会
1708
风芒新闻
吉克隽逸《破茧》#我在抖音看跨晚 #浙江卫视跨年晚会
1917
浙江卫视
#第二十七届哈尔滨冰雪大世界 跨年夜烟花太震撼!绚烂烟花点亮夜空,织就梦幻光影画卷,定格冰城冬日浪漫天花板!
545
哈尔滨冰雪大世界
你认识哪几个符号?#学科 #符号 #节奏挑战 #课间互动 #德州阳光高级中学
135.4万
德州阳光高级中学
关晓彤《打火机》#我在抖音看跨晚 #浙江卫视跨年晚会
6795
浙江卫视
2026年第一天,鲜艳的五星红旗在天安门广场冉冉升起,祝福祖国繁荣昌盛!
1375
环球网
#央视跨年晚会 邓为、王玉雯温情对唱《想某人》,用歌声诉说每一份跨越距离的思念与相逢。#2025谢谢你陪伴我 #跨过2025
1.2万
央视频
热门视频
换老公也不换这个清洁除菌喷雾!家里的冰箱天天用,除菌除油污,温和不伤手!#清洁除菌喷雾
0
破防名场面!这本小说让全网哭到破防!一口气看完超满足!# 情感神作
0
有了它以后再也不用担心停电了,家里户外都能用,手摇发电 #手摇太阳能灯 #好物分享 #实用好物
0
好好吃饭用心生活比什么都幸福🥰#美食分享 #餐饮人拍抖音 #抖音热门
7
催泪第一名!这本小说让全网哭到窒息!现在一口气看完结局!#情感神作
0
高品质短剧免费放送!抓住机会一饱眼福!
0
60秒盲摸27张麻将! 三缺一不如盲摸一局。 #盲摸麻将游戏 #盛世足道 #天津
0
芜湖也有自己的雪乡了 哈哈哈#芜湖旅游#一种很新的玩雪方式#溜娃玩雪好地方 #户外
12
#民间老人言句句有道理 送给所有夫妻人喜欢的点点赞。加关注
9