3分钟告别斜方肌酸痛、长期久坐，伏案工作，斜方肌紧张僵硬。坐在工位上原地学会。#长期久坐低头必练 #居家健身有新招 #斜方肌放松技巧 #肩颈拉伸

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发布时间：2025-12-31 11:07

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英英子塑形（体能提升版）

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#今日形体晨练时光[胜利] 舒展胸腔，打开腋窝，矫正含胸驼背，疏通腋下淋巴，增强免疫力，告别忧虑，开心一整天[哇]
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翼状肩胛伴随着也有胸曲变直肩胛骨外形异常外，还可能伴有： 1. 疼痛与不适：肩胛骨周围、上背部、肩关节可能出现酸痛、疲劳感，尤其是在活动后。 2. 活动受限：手臂举过头顶的动作（如梳头、穿脱上衣）可能会感到无力、困难或伴有响声。 3. 肌肉疲劳：做推、拉等动作时，肩背部肌肉容易感到疲劳。 4. 姿势异常：为了代偿肩胛骨的不稳定，可能会不自觉地出现圆肩、驼背等不良姿势 #改善翼状肩胛从改善胸曲开始 #零基础练习 #翼状肩改善 #运动起来吧
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梨形显腿短！！！那就泡沫轴盘它！！
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一起来练一练吧你的脖子为什么前倾？久坐不动，长期低头看手机，来，一起跟着视频练#体态管理 #头前引 #含胸驼背没气质 #OES护腰
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脖子后面鼓起来了？可能和体态有关你是否发现，脖子和上背交界处越来越明显？这往往与长期低头、含胸等体态习惯有关，而不只是外观问题。通过循序渐进的体态训练，可以帮助改善身体对齐，减轻颈背压力，让动作更轻松、更自然。📌 视频中包含两个常见练习思路： ▫️ 俯卧位、额头有支撑的基础版本 ▫️ 地面完成、强调稳定与控制的进阶版本每天一点点，长期坚持更关键。 🔁 收藏关注，一起把体态慢慢练回来#运动康复 #富贵包 #颈胸椎 #头前引 #体态纠正
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