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3分钟告别斜方肌酸痛、长期久坐,伏案工作,斜方肌紧张僵硬。坐在工位上原地学会。#长期久坐低头必练
#居家健身有新招
#斜方肌放松技巧
#肩颈拉伸
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发布时间:2025-12-31 11:07
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英英子塑形(体能提升版)
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我们的体姿形体课,针对性解决含胸、驼背、脊柱侧弯等问题,用游戏化训练让孩子主动练、坚持练~ 不止练身姿,更练气场!从眼神坚定到大方表达,从畏缩躲闪到自信登台,让孩子由内而外变勇敢✨#张莉童模 #张莉老师说 #沈阳体姿体态形体教学
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一对哑铃 哑铃瘦手臂,酸爽到位!(女人过了35,一定要练力量训练。可以不追求骨感,但绝不能松松垮垮! 每天3-4组,坚持一周开肩美背,瘦 手臂 精准甩掉拜拜肉 还你紧致有型的好身材,重启自信! #哑铃瘦手臂#上肢训练计划分享 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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#创作灵感 直腿的尽头是拉伸,每天站半小时,大象腿不见了,腿更细了,小腿外翻也改善了,坚持一定会给你满意的答案#变美变瘦变好看 #直腿#瘦腿#改善腿型 @DOU+小助手 @巨量千川
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#今日形体晨练时光[胜利] 舒展胸腔,打开腋窝,矫正含胸驼背,疏通腋下淋巴,增强免疫力,告别忧虑,开心一整天[哇]
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翼状肩胛伴随着也有胸曲变直 肩胛骨外形异常外,还可能伴有: 1. 疼痛与不适:肩胛骨周围、上背部、肩关节可能出现酸痛、疲劳感,尤其是在活动后。 2. 活动受限:手臂举过头顶的动作(如梳头、穿脱上衣)可能会感到无力、困难或伴有响声。 3. 肌肉疲劳:做推、拉等动作时,肩背部肌肉容易感到疲劳。 4. 姿势异常:为了代偿肩胛骨的不稳定,可能会不自觉地出现圆肩、驼背等不良姿势 #改善翼状肩胛从改善胸曲开始 #零基础练习 #翼状肩改善 #运动起来吧
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正确的站立姿势,能帮助我们更好的直腿#居家健身#直腿
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梨形显腿短!!!那就泡沫轴盘它!!
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#形体女孩 “去成为柔软且有力量的女性” 允许万物流动 在丰盈中生长#形体仪态 #零基础教学 #形体塑造 #优雅形体
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告别圆肩驼背 练出挺拔体态 这个动作针对性改善背部线条 不用追求数量 循序渐进才有效 坚持打卡 和松垮体态说拜拜#运动 #健身 #健康 #热点 #好身材练起来
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一起来练一练吧 你的脖子为什么前倾? 久坐不动,长期低头看手机,来,一起跟着视频练#体态管理 #头前引 #含胸驼背没气质 #OES护腰
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运动不是瞬间的爆发,而是日复一日的积累!每一次形体训练,都是在为身体储存能量,为生活积攒底气~#形体训练#气质提升#形态腰胯瘦身#打造小蛮腰#消除腰部脂肪
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一根拉力器,方便携带,每天坚持,背薄了手臀细了、富贵包没了走路也不想驼背了身材也越来越好了#开肩美背#改善体态#好身材练起来#少女背#拉力器
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脖子后面鼓起来了?可能和体态有关 你是否发现,脖子和上背交界处越来越明显? 这往往与长期低头、含胸等体态习惯有关,而不只是外观问题。通过循序渐进的体态训练, 可以帮助改善身体对齐,减轻颈背压力,让动作更轻松、更自然。📌 视频中包含两个常见练习思路: ▫️ 俯卧位、额头有支撑的基础版本 ▫️ 地面完成、强调稳定与控制的进阶版本每天一点点,长期坚持更关键。 🔁 收藏关注,一起把体态慢慢练回来#运动康复 #富贵包 #颈胸椎 #头前引 #体态纠正
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直腿的人都在偷偷的练足弓肌肉!#直腿#腿型改善 #腿型矫正 #足弓训练器 #足弓塌陷
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久坐一整天,真正累的其实是你的后背 每天久坐、伏案、低头用电脑, 肩胛骨周围、脊柱两侧、腰部深层肌群, 其实一直在超负荷工作。通过专业手法,逐层放松 菱形肌、竖脊肌、腰方肌, 释放背部长期积累的紧张感, 让肩膀下沉、后背变轻、身体更稳。📍 延吉 · Stretch MAX 麦克斯运动拉伸 适合久坐上班族 / 学生 / 运动后恢复#延吉放松 #运动后放松 #久坐 #肩颈不适
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看似奇奇怪怪的动物哦,实则是在改善你的体态#居家锻炼#运动养生#体态调整#一起来锻炼
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2026,愿时光温柔,宝贝的脊柱早日归位,支具不再是日常,健康快乐才是常态。#脊柱侧弯 #纠正体态
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经常低头看手机的👭,多做这个动作!有效缓解脊椎问题‼️ #低头族 #低头玩手机 #体态纠正 #脊椎矫正 #养生
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一个动作改善含胸驼背#居家锻炼 #一起来锻炼 #健康 #生活小妙招 #少女背
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简单一个动作就能帮助我们的肩袖#肩袖损伤#肩胛骨缝
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增强肩关节功能和预防肩关节损伤
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改善脊柱侧弯的泡沫轴训练来啦!12次×3组,跟练起来~#脊柱侧弯矫正 #体态改善 #脊柱健康 #南京水沐莲清瑜伽 #南京普拉提
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自从发现孩子脊椎侧弯,愁的整夜睡不着。听从白大褂的建议家里安装个单杠,每天让孩子在上面悬垂一会,舒展身体还可以增强手臂力量。孩子也变得更加自信阳光。#亲子互动 #体态纠正#育儿经验分享#引体向上 #居家锻炼
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发现宝藏动作!踮脚摆胯每天10分钟,跟含胸驼背说nono,少女背这不就安排上了#踮脚摆胯 #少女背 #居家锻炼#体态管理
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