Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
舞蹈中常用的4个体态干货教学来喽~
#创作者扶持计划
#零基础学舞蹈
#舞蹈基本功
#抖音热门舞蹈计划
#新编新跳新气象
3861
60
2750
503
举报
发布时间:2026-01-03 18:30
全部评论
大家都在搜:
山东丽姐
...
作为老师的学生必须来认证!每一个基本功细节都抠得超到位,跟着练完基本功超扎实,想学爵士舞的姐妹快冲!
1周前·辽宁
5
分享
回复
自由禾木
...
老师,我是一个动作单拎出来能做好看,但放到舞蹈里就不行了,做不到位就赶下一个动作去了
1天前·山西
0
分享
回复
曳舞莉莉〈尊师林子)6562
...
老师的讲解清晣,想学爵士舞的姐妹跟大宋老师学不后悔[赞][赞][赞][赞][赞]
1周前·浙江
1
分享
回复
大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒
作者
...
[色]
1周前·北京
0
分享
回复
金红
...
看啦好多遍。太美了[比心][比心][比心]
1周前·湖南
0
分享
回复
拥抱快乐
...
你长得就好看呗!咋跳就都好看!
4天前·山东
1
分享
回复
智慧
...
大宋课包十每天进步一丢丢都很爱很
1周前·湖北
0
分享
回复
慕寒
...
每天进步一丢丢
2天前·浙江
0
分享
回复
我爱跳舞👯
...
每次看到老师都是教干货[赞][赞][赞]
1周前·重庆
1
分享
回复
临颍小峰汽车服务
...
老师讲的太棒了,简单易懂,每句话都在点上
2天前·河南
0
分享
回复
开心鸟吖
...
老师你真棒[赞][赞][赞][赞][赞][赞]
1周前·陕西
0
分享
回复
乖小乖放
...
太好用了 谢谢老师
5天前·北京
0
分享
回复
枙子花
...
老师教的好,讲䉳又细致 [赞][赞][赞]完美[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
1周前·陕西
0
分享
回复
电信17
...
[玫瑰][赞][鼓掌]
1周前·广西
0
分享
回复
陈陈不沉
...
大宋老师瘦了呀
1周前·黑龙江
4
分享
回复
娘们
...
[比心][赞]
1周前·广东
0
分享
回复
揣着梦想走
...
对啊
3天前·广东
0
分享
回复
云淡风轻
...
教的太好太美了[赞][赞]向你学习[比心][比心][鼓掌][鼓掌]
1周前·北京
0
分享
回复
一芹
...
胯根很重要
1天前·广东
0
分享
回复
娥姐(学舞记)
...
干货[666][比心]
6天前·湖北
0
分享
回复
绝色冷艳
...
[赞][赞][赞]
1周前·湖南
0
分享
回复
大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒
粉丝
104.7万
获赞
425.7万
关注
猜你喜欢
00:00
热知识:低碳不适用于大部分女性#健身 #减脂期 #减重
8
00:00
你信不信,减肥真的会上瘾——陪你自律的151天。#减肥 #自律 #变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己
153
00:00
减肥的重点是动起来#3HFIT健身培训#运动营养咨询师#减肥减脂#Mars陈老师讲营养
129
00:00
天冷了 在家里运动就选择一个软壶铃就够了,不跑不跳不影响邻居 #居家锻炼#壶铃 #壶铃摇摆 #自律#好身材练起来
2826
00:00
冬季减脂停滞?2技巧科学控体重不反弹 你是否发现冬天减肥特别难,体重不降反升?别急,这背后有科学原因,今天教你一个高效方法,轻松打破减脂僵局。冬季寒冷导致户外活动减少,但身体为维持体温消耗的能量,往往被节约的活动能量抵消,所以净消耗没增加,体重悄悄涨。破解之道是针对性运动,晚餐后散步30分钟,能促进晚餐消化,加速脂肪燃烧;同时进行力量训练,比如深蹲、俯卧撑,刺激肌肉保留和增长,从而提升基础代谢率,让你休息时也能耗能。这套组合基于运动科学,确保能量消耗大于摄入。建议每周安排三次有氧如散步,两次力量训练,简单易行在家就能做。养成习惯后,不仅能应对冬季挑战,更可延伸到全年,让你不再受季节束缚,持续维持好身材。#健康生活 #力量训练 #散步减肥 #减脂技巧 #冬季减肥
3
00:00
两孩宝妈亲测经验分享你针织软呼啦圈,柔软亲肤不夹肉,静音易甩超易坚持 #居家锻炼 #呼啦圈推荐 #宝妈健身好物
0
00:00
两孩宝妈亲测经验分享你针织软呼啦圈,柔软亲肤不夹肉,静音易甩超易坚持 #居家锻炼 #呼啦圈推荐 #宝妈健身好物
0
00:00
腰腹训练不用整花里胡哨的,每天坚持20分钟呼啦圈,你会感谢自律的自己!#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #小蛮腰马甲线
0
00:00
神奇指压板,每天坚持30分钟,你会发现身体上的变化 #居家锻炼#超慢跑#一起来锻炼 #指压板
2
00:00
为什么你每天都控制碳水,但体重就是不掉#减肥 #减脂 #健身饮食 #线上一对一
112
00:00
运动跟少吃,哪个更重要?#体重管理 #感受健身带来的快乐 #自律的顶端就是享受孤独 #努力就会有收获
52
00:00
健身的目的不是为了瘦瘦瘦,是为了健康#居家减肥
162
00:00
随时练手臂消除拜拜肉‼️不让你找借口🫢 ⚠️背部保持平直;手臂尽量往上抬,感受三头肌发力,有效消除拜拜肉💪🏻#居家锻炼#变瘦变美变好看#拜拜肉#瘦手臂#减肥
6
00:00
节后掉秤就选这套动作! 科学锻炼,合理安排,掉秤减负真的不难 节后掉秤就选这套动作! 科学锻炼,合理安排,掉秤减负真的不难!姐妹们赶紧动起来吧! #养生 #中式养生 #运动 #居家锻炼 #古法健身
6
00:00
早上空腹练这个动作100次,坚持半个月练出筷子腿 #瑜伽 #瘦腿 #普拉提 #减脂塑形 #瑜伽动作
41
00:02
【第46集】超慢跑节拍器180步频30分钟 【周华健】合集来啦,充满江湖气息的跑步歌曲,你爱了吗?#跑步#居家锻炼#周华健 #健身#减脂
23
00:00
每天抽出点时间做运动,身体更健康#居家锻炼
56
00:00
我真的想告诉所有人用指压板慢跑真的很好,每天跑个20分钟,比泡脚好使多了,刺激足底联动全身代谢,有效燃烧脂肪#居家锻炼#指压板#超慢跑#轻松瘦 #懒人健身
37
00:00
饿一天饿两天都是没用的 #身材管理#持续饿下去#减肥#自律
44
00:00
减肥别刚掉几斤就开始炫耀#减肥#自律
24
00:00
壶铃腰腹锻炼 #壶铃 #壶铃跟练 #居家锻炼 #减脂塑形 #腰腹锻炼
43
00:00
每组25做五组,坚持一周,瘦肚子 瘦腰 瘦腿明显效果#瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线也清晰了,全程核心收紧
458
00:00
早晚这样练,一个月后你会发现不一样的自己#生活服务热点中心 #女性健身#健身瘦身#健身也要节奏感#健身的意义
4
00:00
姐妹们!我8年减脂不反弹的核心秘诀,今天毫无保留分享给你们! 真的不是“管住嘴迈开腿”的空口号,而是把健康刻进日常的每一个小习惯里啊! 每天好好爱自己❤️❤️,你们的减脂小习惯是什么?评论区扣出来,咱们互相监督~❤️ #健康饮食科普 #健康养生知识 #身材管理#安利日常
3
00:00
塑形这款你可以永远相信有重量的一切!#自律 #塑形 #肚子圆滚滚 #呼啦圈转起来 #运动
60
推荐视频
记住这十个不要 你离瘦已经不远了 有哪天做不到了 我教你🫡#自律 #减脂期 #减肥坚持每一天 #创作者中心 #创作灵感
1
张艺兴的《大花轿》直接种草了,减脂塑形瘦全身,每天4-6组,过年掉15个#居家锻炼 #张艺兴 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
0
每天100个,告别虎背熊腰+下垂扁塌臀!感受后背、臀腿一起发力,坚持一周,背薄了、臀翘了,穿衣服都自带直角肩+蜜桃臀滤镜🍑 #提升臀线 #背部塑形 #居家训练 #新手友好 #改善虎背熊腰
2
科普丨 如何才能快速减掉啤酒肚?#健身#啤酒肚#运动#科普#减肥
0
每天十分钟,慢慢攒出号状态! #好身材练起来 #居家锻炼 #卷腹
0
科普 如何才能快速减去啤酒肚?请你务必看完这期视频!#啤酒肚#瘦肚子#减脂#好身材#减肥
0
被45岁明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减脂法‼️适合所有大肚腩 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱剧烈运动的朋友 新手小白 大基数都很友好 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月,你也能轻松拥有好身材🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #减脂 #运动
0
健身不停步,回放伴你练! 宇彤有氧健身运动2026年01月14日直播回放完整版健身减肥减重#宇彤有氧运动#暴汗燃脂瘦全身 #宇彤直播回放#瘦手臂拜拜肉 #运动打卡
0
每天100下!瘦肚子!瘦手臂!简单有效、居家必练 #居家锻炼#瘦肚子#减肥#肩宽背厚这样练
0
小腿粗壮,腿型不流畅的姐妹赶紧操练起来#居家锻炼#瘦小腿#纠正腿型#美化腿部线条#拉伸
2
四周掉秤步骤#减肥 #掉秤 #干货分享 #变瘦变美变好看 #体重管理
0
练腹部不要整那些没用的,跟着我练起来我不信你不瘦#瘦肚子 #腹部训练 #居家锻炼
1
皮肤不小心划破怎么办呢?
1
#健康科学少吃是减肥、养生的真谛。个人体验和感悟,你的坚持增加美好,加油!
0
最新视频
七夕爱她就送她这款耳环,她准喜欢,爱她就给她定制属于他的礼物
0
想让孩子写好作文少丢分,一定要多读多练,可以帮孩子准备一套 #满分作文字帖 练字的同时还能学习写作技巧 #练字帖
0
视频同款商品
0
甄选好货,价格亲民.服装百货种类齐全!
137
服装百货全包,一站式服装批发服务,省心省力!
0
孩子2岁以后就能玩的全脑开发训练,趁着假期每天做两页,提高逻辑思维能力、想象力和观察力,全方位开发大脑
0
2025新款护路葫芦挂件轻奢女神汽车后视镜挂机车内饰车载挂饰
0
[高分推荐]能让我上班看,熬夜看,上厕所都要看!
0
家里招待客人,就用这种纸杯,喝杯热茶,喝个饮料,再也不会软趴趴。#纸杯 #一次性杯子 #杯子 #马年杯子 #一次性纸杯
0
热榜推荐
这个高端局里,陆大人也是大小姐play的一环~#玉茗茶骨 #侯明昊 #娜扎 #陈若轩
1.7万
玉茗茶骨(当茗品酵母
#荣善宝怒揍未婚夫开除亲爹 茶猫官服来抢亲?NO~是来者不善联手做的局。#玉茗茶骨 #侯明昊 #娜扎 #赵弈钦
3.6万
玉茗茶骨(当茗品酵母
#田栩宁 听见粉丝喊老公的反应,搁我真的会粉一辈子了#线下活动 #路透 #雷子
1.1万
明星娱乐最前线
#陆江来荣善宝终于圆房了 陆大人的茶猫本领炉火纯青,大小姐已彻底沉沦!#玉茗茶骨 #侯明昊 #娜扎
10.4万
玉茗茶骨(当茗品酵母
#陆江来荣善宝终于圆房了 上呼吸机!直击来者不善激吻现场!简直不要太火热!#玉茗茶骨 #侯明昊 #娜扎
7.2万
玉茗茶骨(当茗品酵母
和陈浚铭一起奔跑到城市断电🌠#TF家族练习生 #TF四代适合不适合 #适合不适合手势舞 #星动营业中 #幕后星鲜事
22.8万
TF家族
爱情三十六计,陆大人是招招都使大小姐身上了~#玉茗茶骨 #侯明昊 #娜扎 #舒童
3.6万
玉茗茶骨(当茗品酵母
和王橹杰一起奔跑到城市断电💡#TF家族练习生 #TF四代适合不适合 #适合不适合手势舞 #星动营业中 #幕后星鲜事
61.4万
TF家族
“你只能是我的!”#玉茗茶骨 #侯明昊 #娜扎 #陆江来荣善宝终于圆房了
2.6万
芒果TV
#陆江来 的心之所向,就是#荣善宝 的方向!#玉茗茶骨 #侯明昊 #娜扎
1.6万
玉茗茶骨(当茗品酵母
和陈思罕一起奔跑到城市断电💫#TF家族练习生 #TF四代适合不适合 #适合不适合手势舞 #星动营业中 #幕后星鲜事
14.0万
TF家族
和陈奕恒一起奔跑到城市断电🌃#TF家族练习生 #TF四代适合不适合 #适合不适合手势舞 #星动营业中 #幕后星鲜事
14.7万
TF家族
为什么总能精准选出墨兰和林小娘?#知否 #墨兰 #林噙霜 #测试
2.5万
知名观众奈小妹
和张函瑞一起奔跑到城市断电⚡️#TF家族练习生 #TF四代适合不适合 #适合不适合手势舞 #星动营业中 #幕后星鲜事
35.7万
TF家族
#陆江来荣善宝终于圆房了 就是要又争又抢!不然你以为茶猫的名份怎么来的?#玉茗茶骨 #侯明昊 #娜扎 #赵弈钦
3.6万
玉茗茶骨(当茗品酵母
热门视频
谁能拒绝奶奶的反差
8.7万
大作家小散文,小学生名著阅读必修资料,同步语文教材 #小学语文 #课外阅读
0
小学成绩不好的有救了!张老师联合“大作家小散文”出品,专为小学生量身打造的阅读书,紧贴新课标考试内容!
0
华小面参展第九届2025广安好物重庆行活动现场!#华小面 #面馆创业#创业日记 #重庆小面
671
♥️每天做最好的自己,感谢美媚们支持与信任#她家的衣服好看质量好还不贵#同城好店推荐 #上海川沙
7
大作家小散文,小学生名著阅读必修资料,同步语文教材 #小学语文 #课外阅读
0
5
0
1
0
0
1
0
0
1
0
0
0
0
0
4
0
0
0
0
0
0