Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
圆肩扣肩、斜方肌厚就用这个方法肩胛灵活了体态自然就正了
#普拉提
#内脏筋膜
#瑜伽
#居家锻炼
#得愈健康美学
232
3
326
95
举报
发布时间：2026-01-03 20:12
全部评论
大家都在搜：
重来
...
[比心][比心][比心]
2月前·吉林
0
分享
回复
推拿高手小小王
...
[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
2月前·陕西
0
分享
回复
大手法家｜金手｜4月17日武汉面授
粉丝
2.1万
获赞
6.1万
关注
猜你喜欢
00:00
ZIADORE瑜伽轮开背初学者健身圈环后弯神器器材按摩滚背美背滚筒 #瑜伽轮开背神器 #初学者健身圈环 #后弯神器器材 #按摩滚背美背 #瑜伽滚筒推荐
0
00:00
女人再忙再懒，过了30岁一定练这套动作，每天坚持运动，一点点改变，都好过一成不变！#自律 #好体态 #普拉提 #健康
0
00:00
女人再忙再懒，过了30岁一定练这套动作，每天坚持运动，一点点改变，都好过一成不变！#自律 #好体态 #普拉提 #健康
0
00:00
一个好的辅助工具，相当于一个好的老师! #倒立#后弯#开肩#开髋#虐腹一根带子全都搞定!初学的宝宝也可以!
0
00:00
空中瑜伽绳一字马开胯弹力拉筋后弯下腰训练器门上拉伸展带倒立绳 #空中 #开胯神器 #拉筋必备 #倒立训练 #柔韧提升
0
00:00
每日一练瑜伽！晨练打卡！#每天跟我涨知识 #居家锻炼#居家锻炼有新招
10
00:00
八段锦＋瑜伽操 躺着就能暴汗！#养生 #锻炼 #瑜伽
120
00:00
慧净瑜伽（教练）培训班，简宁老师私教讲解篇。@慧净瑜伽 @长春慧净瑜伽
3
00:00
让老公见证你比昨天更美，空中瑜伽绳门上下下腰训练带，瑜伽初学者练习腰带
0
00:00
让老公见证你比昨天更美，空中瑜伽绳门上下下腰训练带，瑜伽初学者练习腰带
0
00:00
一个好的辅助工具，相当于一个好的老师! #倒立#后弯#开肩#开髋#虐腹一根带子全都搞定!初学的宝宝也可以!
0
00:01
十分钟冥想：吸引力法则#冥想
41
00:00
生活小瑜伽-舒展肩背 #山下的家 #天天6点瑜伽 #瑜伽 #瑜伽课程 #瑜伽小课堂
2
00:00
错误的体式呈现，拉离了智性、意识与核心的位置。完美的身、心与真我的调整归位。如果我的智性在头脑，那么智性也应该在身体的其他部分，比如在我的脚趾……让我来给你解释一下我的练习方法，我的方法是让我的智性瞬间伸展并扩展到身体的每一处，如果我的智性停滞于一处，我立刻调整好让它均匀的遍布各处。这就意味着当我做体式或呼吸控制法练习时，我允许智性流动到身体的每一个部分，这样我就知道并明白练习要传达给我们的是再研习并调整气或使其均匀地流动。
627
00:00
每天100下 你会拥有迷人的肩背#体态纠正 #美肩美背瘦手臂 #看似简单的动作 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材需要不断雕刻
300
00:00
✨久坐党必看！3步拯救僵硬后背👇 💪跪姿拉伸超舒服，手掌胸腔远离发力～😌每天5分钟，腰背轻松到飞起！#瑜伽体式分享
2
00:00
天意运动消ye 巨猛！ 垫子一铺，手套一带 108拜轻松完成， 越拜越顺、越拜越有福～#天意运动 #108运动#积福报#消业障#修行日常
69
00:00
#好身材练起来 空中瑜伽吊绳家用开肩开背瑜伽弹力带瑜伽伸展带无弹力挂门瑜伽绳#开肩美背 #拉伸动作 #空中瑜伽 #空中瑜伽空中瑜伽体式
0
00:00
✨每天坚持拜日式，手臂力量蹭蹭涨！💪跟着练，告别拜拜肉～😎#瑜伽体式分享
3
00:00
#瑜伽打卡记录 #零基础学瑜伽 #瑜伽初学者 音乐流瑜伽打卡第二天，坚持就是胜利
10
00:00
一个好的辅助工具，相当于一个好的老师! #倒立#后弯#开肩#开髋#虐腹一根带子全都搞定!初学的宝宝也可以!
0
推荐视频
#别怕我伤心 第二遍跟练还是有进步 节奏没有卡到位😱 #瑜伽分享 #自律的顶端就是享受孤独 #我的瑜伽日常打卡
7
#瑜伽课堂随拍 #瑜伽 #瑜伽日常 坚持每天打卡，遇见更好的自己🥰🥰🥰🥰
3
瑜伽小球练盆底核心，改善假胯宽、妈妈臀，产后久坐都能练！#盆底肌训练 #核心收紧 #假胯宽 #居家锻炼 #瑜伽球
3
每天坚持20分钟，你的盆底肌会越来越紧致#身材管理是女人一生的必修课 #瑜伽球#盆底肌训练
7
单腿鹤禅练习#力量#线上瑜伽#单腿鹤禅式
7
《伤离别》完整口令版，音乐流的体式千篇一律，每个人的体式不同，表达的美也不同#记录我的瑜伽生活
44
翻出了三年前的照片，对比现在真是感受太深啦，我刚开始只能做10几个，后来慢慢加量500个，邀请你和我一起打卡吧。#瑜伽拉伸#古法运动 #瑜伽拜日式 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家有氧运动
6
工作久坐身体僵硬，朋友拉我去韵恋体验瑜伽私教。教练耐心，依我情况调动作，一节课后身体舒展，想改善体态别错过！ #瑜伽生活 #练普拉提能缓解脖子疼吗 #普拉提打卡 #瑜伽普拉提的好处及作用 #孕产
0
鼻子吸气吸不长，感觉堵堵的，费力怎么办，用这个方法去练习试试，疏通你的鼻腔通道，会好很多，去试一试吧#瑜伽 #阿斯汤加#呼吸 #练习呼吸 #好好爱自已❤❤
11
拉伸腰背经筋，左右各做10次，开始做会有很明显的筋骨声，做完了立马舒适。#真实生活分享计划 #居家锻炼 #居家健身有新招 #古法健身#强身健体正能量
9
30，40，50岁姐妹这样练#居家锻炼 #八爪鱼 #瑜伽小球
25
一个动作，静躺一周后，肩挺了背薄了，腰痛改善了，腹部小了，整个人感觉都被拉长了#瑜伽 瑜#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
7
普拉提小球帮助我们稳定核心，提升身体的控制力和协调力，激活内在从未被发掘的力量。
0
睡前三个动作，不跑不跳练出好身材！#睡前瑜伽 #居家锻炼 #瘦全身 #拉伸 #产后恢复身材
13
最新视频
#带孩子去大自然捕捉春天 #创作者中心 #创作灵感 #幼儿园里的烟火气🔥 宝贝亲手做面条，认真又专注， 每一根都是满满的用心，好吃又有意义！
2
路上遇到个大叔学着它叫
4
PC雪克杯全套 调酒调茶工具 手打柠檬茶 自制饮品神 器
0
静中午贪念，忙中有欢喜，渡四季，渡自己#情感#等等我先摆好造型
6
米洛洛兑换更新 宝可梦30周年特别兑换 30个碎片可兑换 御三家 耿鬼 皮卡丘和谜拟Q 变装+30碎片可兑换百变怪 #宝可梦 #神奇宝贝 #冰箱贴 #盲盒 #兑换
0
我就是那种，你不找我，我也不找你，你对我冷淡，我就对你冷漠，宁愿错过，也不主动的人，泼出去的水，我连盆都不要...#春季穿搭#套装显瘦穿搭
2
流浪极寒之地？李宗恒田雨已组精锐小队——下一站，王者之巅！
0
一首好歌，足以让时光温柔……#风景如画的地方 #如果有时间你一定要去看海
2
“阳光还是会撒向 每个人的脸庞”小众且大众的歌曲#融化 #梁博
33
厚厚什么都学会了，就是没学会营销…… #好人家厚火锅 #火锅约起来 #火锅 #没有什么是一顿火锅解决不了
0
热榜推荐
“每当我找不到存在的意义，每当我迷失在黑夜里” #橘子洲头
58.5万
会飞的monkey🐒
感谢大家的关注与支持，广大网友给我的评论让我很有压力，我没有你们想象的那么完美，我也有很多缺点和不足，我只是一个平凡的人，在做自己喜欢做的事情。
1.9万
李创业🇨🇳
北海158/位omakase都能吃到些什么？ 还薅到了老板的隐藏菜品#心动打卡指南 #温油辣辣u
21.0万
温油辣辣U
为女朋友轻松拿下春日桃花剑 #扭扭棒diy #桃花剑 #手工
4.5万
学不会📖
你微微一笑 蝴蝶为你倾倒 #无锡才是春日赏樱天花板 #抖音生活春游季 #我和春天组个局
2.2万
黑黑草梅
剑气惊花落，花落如剑鸣#手工diy #桃花剑
8.2万
清月迟安
该如何让好朋友刷到，让她给我做这个桃花剑#手工diy #扭扭棒 #桃花剑 #礼物#好朋友
6.4万
小柒手作
“每当我找不到存在的意义每当我迷失在黑夜里“.#橘子洲
4.7万
航拍火苗
当年扫射恋姐癖的时候，我躲在姐姐怀里一点枪声都没有听到#神颜 #哈妮克孜 #我和春天组个局 #南京
3.3万
汉堡爆大王
每天坐的久了不是腰疼就是腿麻，蹲着走路还是可以缓解疲劳
9773
李创业🇨🇳
吃轻轨原声视频，一定要看到最后哦 #萌娃日常 #搞笑 #旅游 #可爱到爆炸💥
42.7万
蜡笔小墩
是谁在南京见到了张远#路人视角 #张远 #我和春天组个局 #南京
4682
我不困！！！
热门视频
【8.88】灶煤气灶通用支架燃气灶铸钢辅助家用燃气灶防滑天然气
0
穿上确实让我自信不少！#冬季新款
0
竟然用闺蜜老公送的小金豆来打一个金手镯，怎么感觉乱乱的#黄金 #深圳 #首饰 #珠宝首饰#黄金加工
5
都30岁了，千万别再用劣质香薰了，成熟男人就该用智能语音香薰 #车载香薰 #汽车香水 #汽车车内除异味
0
超好用的#打沫勺 #好物推荐 #强烈推荐 #厨房好物 #打沫勺不锈钢
0
买点东西，去看看我那嫁给爱情的闺蜜
22
最好的教育: 一半是卷，一半是松弛
5
#儿童动画故事 #创作者中心 #创作灵感 #糖果 #儿童动画 1到3岁小朋友爱看的可爱萌宠皮卡丘棒棒糖
22
能让我家宝宝一个人玩上好长时间的磁性运笔画板
24
0
0