#热身拉伸动作|想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉，还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #泡沫轴 #找到爬坡要做的事情了 #新手健身

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发布时间：2026-01-02 19:10
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11点要是看到我在刷抖音请立马叫我睡觉！
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只有我爬完感觉腿部肌肉更松软了吗
2天前·浙江

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米哈啦
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我很想知道在健身房都是在哪里用这个滚腿啊？旁边别人在练，我滚腿的话觉得好尴尬，特别是我没在健身房见过滚腿的[流泪][流泪][流泪]
2周前·江苏

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人懒嘴不甜长得磕碜还没钱
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痛的一批[杀马特][杀马特][杀马特]
3月前·吉林

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不张肉（减脂版🏋️）
作者
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包的！十大酷刑
3月前·黑龙江

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一口价大王⚡
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用了拉筋板还要用泡沫轴吗
2月前·湖南

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不张肉（减脂版🏋️）
作者
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也可以搭配
2月前·黑龙江

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不等晚风了
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大概要滚多久啊
2月前·浙江

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不张肉（减脂版🏋️）
作者
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没有具体多久，感觉腿不紧绷就可以
2月前·黑龙江

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不不不不能吃
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练前练后都要滚吗？
2月前·山东

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不张肉（减脂版🏋️）
作者
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小腿很紧绷的前后都滚，
2月前·黑龙江

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十五月
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用筋膜枪的话，有用吗？
4天前·浙江

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止早
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我这才爬坡第二天 就觉得腿变粗了[流泪]
5天前·北京

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Kat7np
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不滚可以吗做别的动作[宕机]行嘛
3周前·广东

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不张肉（减脂版🏋️）
作者
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最好滚腿
3周前·辽宁

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未名海
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爬完之后用滚轮可以吗（新手）
3周前·山东

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不张肉（减脂版🏋️）
作者
...
可以滚轮 泡沫轴都可以
3周前·辽宁

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不张肉（减脂版🏋️）
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