第5集：BurpeeGirl-30分钟小蛮腰+大腿训练｜有氧HIIT+腹肌训练｜全程站立｜无跳跃｜无器械 适合所有阶段，这套训练动作简单易跟，没有高强度跳跃，微累很暴汗，新手大基数友好也能坚持到最后💪✅ 专攻小蛮腰，告别松垮小肚腩✅ 雕刻大腿线条，改善假胯宽、大腿前侧突出✅ 无器械、不费膝，新手/久坐党闭眼冲全程核心+大腿双重发力，针对性攻克腰侧赘肉、假胯宽、大腿前侧突出，每一个动作都精准发力腰侧和大腿，慢慢收紧小腹、拉伸大腿线条，整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位，亲测整套下来消耗255大卡，消耗因个人体质运动基础不同消耗卡路里也不同，大家点赞收藏打卡练起来💪#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #腰腹训练 #大腿粗 #减脂
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发布时间：2026-01-04 15:36全部评论
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