小基数减脂逆袭攻略。⏳小基数想快速塑形？试试这个无氧+有氧组合，居家就能练！亲测减脂又塑形，搭配干净饮食，年前逆袭完全可行～ 🏋️先说无氧运动：30分钟全身塑形，每个动作都有详细讲解，节奏不快，新手也能跟上。配合哑铃练小肌肉线条，燃脂同时塑造线条感，体型和脸型变化都很明显。 💃接着是15分钟有氧：全程站立，强度不大，放在无氧后提升心率刚刚好。简单又高效，运动完记得拉伸腿部，线条会更流畅好看