Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
别再这样练背治垮脸了 练对才有好收获 别再这样练背治垮脸了 练对才有好收获
#运动
#锻炼
#居家锻炼
#练背
208
9
266
43
举报
发布时间：2026-01-08 15:22
全部评论
大家都在搜：
张寿先
...
@[赞][赞][赞][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
1周前·山东
0
分享
回复
Annie🐳
...
购物车里有两个拍哪个链接？
33分钟前·江苏
0
分享
回复
桃子
...
谢谢孙老师，练起来
1周前·青海
0
分享
回复
心想是成
...
[赞]
1周前·江苏
0
分享
回复
风舞霓裳
...
昨晚常用的拉力带断了，今天就刷到这个视频了[比心]
1周前·江苏
0
分享
回复
孙瑞芬-国家队教练
作者
...
赶紧安排上[呲牙]
1周前·北京
0
分享
回复
星星
...
话太多了 太多
1周前·广东
2
分享
回复
向日葵
...
太啰嗦了
1周前·河北
2
分享
回复
☀️晴天☀️☀️
...
已拍
1周前·贵州
0
分享
回复
孙瑞芬-国家队教练
粉丝
148.0万
获赞
616.3万
关注
猜你喜欢
00:00
支架泡沫轴肌肉放松按摩滚轴狼牙棒按摩滚筒瘦腿健身瑜伽柱狼牙棒 #泡沫轴 #肌肉放松滚轴 #狼牙棒按摩 #瑜伽柱 #瘦腿滚轴
24
00:00
打篮球腿部训练弹力带，提高腿部力量，变相突破，扣篮，全部需要腿部力量。试试这款弹力带#力非凡弹力带
0
00:00
一根弹力带，全面提升你的运动能力#腿部训练 #爆发力 #居家锻炼
0
00:00
【威熙优品】负重沙袋健身沙包跳舞瑜伽练功跑步绑腿绑手脚隐形透气
0
00:00
【威熙优品】负重沙袋健身沙包跳舞瑜伽练功跑步绑腿绑手脚隐形透气
0
00:00
【威熙优品】负重沙袋健身沙包跳舞瑜伽练功跑步绑腿绑手脚隐形透气
0
00:00
【威熙优品】负重沙袋健身沙包跳舞瑜伽练功跑步绑腿绑手脚隐形透气
0
00:00
【威熙优品】负重沙袋健身沙包跳舞瑜伽练功跑步绑腿绑手脚隐形透气
0
00:00
#热门话题 爬行机腰椎拉伸核心训练脊柱脊椎运动神器健身锻炼攀爬机 #健身器材 #脊椎训练器 #居家训练 #脊柱训练
0
00:00
凯格尔运动做错=白练!90%妈妈不知道的细节#盆底肌锻炼 #女性健康#居家锻炼
0
00:00
361°八角哑铃可调节杠铃多功能家用健身可切换多种模式运动练肌肉 #哑铃 #可调节哑铃 #家用健身器材 #八角哑铃 #多功能杠铃
23
00:00
OUZEY引体向上助力钩吊单杠专用抓手辅助器护腕加强金属助力带挂钩健身 【钢钩款】不勒手腕 | 安全垂吊 2只装
0
00:00
HOT KNEE甩脂机抖抖机减重器材运动健身腹部腹肌瘦减肚子懒人神器男女通用
0
00:00
居家锻炼一个健腹轮就够了，不跑不跳练全身，主页保姆级训练计划分享给大家，一起练起来#居家锻炼 #健腹轮
0
00:00
100公斤计数握力器男专业练手力臂肌手劲训练锻炼康复
0
00:00
每天用这个指压慢跑垫，跑二十分钟真是太舒服了#指压板 #足底慢跑指压板 #居家锻炼 #全民健身
0
00:00
秋冬天真的太适合在家指压板超慢跑，每天边看电视边踩半小时，坚持下去真的很顶。#指压板超慢跑 #硅胶指压板
0
00:00
秋冬天真的太适合在家指压板超慢跑，每天边看电视边踩半小时，坚持下去真的很顶。#指压板超慢跑 #硅胶指压板
0
00:00
秋冬天真的太适合在家指压板超慢跑，每天边看电视边踩半小时，坚持下去真的很顶。#指压板超慢跑 #硅胶指压板
0
00:00
每天用这个指压慢跑垫，跑二十分钟真是太舒服了#指压板 #足底慢跑指压板 #居家锻炼 #全民健身
0
00:00
手臂没有力量，每天坚持100轻松捏爆苹果。这款握力器5-60公斤可调节，大人小孩都可用
0
00:00
可调节臂力棒满足不同阶段训练，各个量级轻松拿捏#臂力棒 #居家锻炼 #可调节臂力棒 #一起来锻炼#自律
0
00:00
【可调节臂力棒】锻练手臂肌臂力器可调运动健身器材家用
0
00:00
可调节臂力棒满足不同阶段训练，各个量级轻松拿捏#臂力棒 #居家锻炼 #可调节臂力棒 #一起来锻炼#自律
0
推荐视频
#健身 #小蛮腰马甲线 #居家锻炼 居家力量训练，身材越来越紧致，只需要拿上合适自己的重量，日复一日动起来，逆袭更完美的自己！
32
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员在做的这个动作，你会爱上她的！#肩颈疏通 #拉伸动作#居家锻练#腰椎#基本功练习
239
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
2
快来看看我发现的好东西。推荐游泳+健身月卡。直播间里卖疯了，点击头像马上观看！#很适合新手锻炼 #耐力与力量相结合 #不会排队 #装修尽显质感 #路边好停车
0
匹克国货老品牌，品质值得信赖！
0
年轻时拥有好的身体才能持续挣钱，老了拥有好的身体才能多多省钱 #健身干货 #健康 #健身 #认知 #干货分享
79
在家也能练出完美身材！多功能健身龙门架，免费退货无压力 #好物推荐🔥 #居家锻炼
1
无负重不增肌，居家一个壶铃练出饱满翘臀#居家锻炼 #在家健身系列 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身穿搭
32
CALLIVEN弹力绳瑜伽带开肩美背健身瑜伽多功能弹力带居家锻炼训练
0
CALLIVEN弹力绳瑜伽带开肩美背健身瑜伽多功能弹力带居家锻炼训练
0
王教搏击健身操家庭跟练版来了，抓紧换好衣服准备进步吧，#王教搏击健身操 #持续更新#坚持成长 王家搏击健身操家庭版课程一共一个小时的内容，分别为热身内容、搏击操内容、塑形内容和拉伸内容四个部分组成，本视频为搏击操内容第四小节，感兴趣可持续关注，让我们一起加油✊#瘦身塑形#每个动作都是用汗水换来的
1
实心纯铁哑铃家用健身器材专业级男女士撸铁神器健身房同款包胶哑铃#哑铃#哑铃健身 #运动 #居家锻炼
8
打造腰臀比改善臀凹陷假胯宽 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀凹陷 #假胯宽
21
新疆包邮哥居家好物握力器男练手指力臂康复训练健身腕力计数可调#居家好物 #男士健身 #握力器 #康复训练 #健身器材
0
当你学会用泡沫轴这几个简单的动作放松，你就会知道腰有多舒服。#泡沫轴放松 #腰部放松 #居家锻炼 #腰痛
100
最新视频
美女坐在驯鹿车棚里欣赏着雪景
0
你总说流星划过天空时很亮 .
4
超薄透气纸尿裤别纠结，宜婴新梦想家，柔软亲肤高吸收，不易侧漏反渗~#纸尿裤 #拉拉裤 #宜婴
0
德国新出一神器“太阳能夹子灯”，全年0电费，无需安装，哪里需要就夹哪里，感应开关
0
为什么初一才是初中三年的关键？东莞初中家长必看 为什么初一才是初中三年的关键？东莞初中家长必看#东莞升学规划刘老师 #东莞中考 #东莞升学 #东莞教育 #初中生
1
✨松果研学基地实地考察🔍层层严选，拒绝形式化体验，每一份细致考量都藏着对孩子的用心守护，见证自信笑容绽放😊 #秦皇岛托管 #秦皇岛小饭桌#松果课后馆
1
爱就爱 不爱就不爱 可爱是什么意思#巨蟹
10
下次还是谈一个钓鱼的女生吧
2
太爱这种短筒设计了，而且软底绒绒很密实 ，低腰的设计，穿脱还方便～#加绒雪地靴#小短靴#软底软面穿上超舒服
0
#情感大道 事事无常，因为我们都是第一次来人间
2
热榜推荐
被艾特的人要请你吃巧克力五花肉蛋糕.. #看似离谱实则美味的食谱挑战 #舌尖上的抖音 #百大厨神年味赛 #舌尖2026年夜饭菜谱 #巧克力蛋糕
2.4万
敏仔爱食饭
你完全想不到空气炸锅竟然还能做盐焗猪肝，这绝不是黑暗料理 #盐焗猪肝#看似离谱实则美味的食谱挑战#舌尖上的抖音#百大厨神年味赛#舌尖2026年夜饭菜谱
5741
江江厨房美食
2026第一摇 万物皆可摇～#萌宠 #金渐层 #万物皆可摇 #萌宠出道计划
6.3万
是虎皮蒜瓣哟～
冬日小溪开盲盒！透心凉的溪流到底藏着多少惊喜？炸鱼配上杀猪菜，你想来尝尝吗？@艺涵 #我的乡村生活 #捕鱼 #杀猪菜 #青年创作者成长计划 #谁懂这些年货的饭张力
1.3万
九龙
“当我让豆包盯着小猪不准偷吃蔬菜时…” #萌宠 #豚鼠日常 #荷兰猪 #动物成精
63.2万
是小橘子🍊（出小猪）
奖励好朋友炒香菜车厘子吃 #看似离谱实则美味的食谱挑战#舌尖上的抖音#百大厨神年味赛#舌尖2026年夜饭菜谱
4.7万
饭开心~
咪不听话也得叫家长！老师救下树梢上的小猫后，喊猫妈妈过来教育。#山东 #教育 #亲子
1.2万
中国新闻社
再见，曾旭 让我们一起，期待下一个故事吧#罚罪2 #罚罪2收官 #曾旭 #叶斯远 #赵荀
14.9万
赵荀
就说对不对吧 #看似离谱实则美味的食谱挑战 #舌尖上的抖音 #百大厨神年味赛 #谁懂这些年货的饭张力#抖音商城年货节
4361
江江锵锵
今天请大家吃一道海南特色菜 #看似离谱实则美味的食谱挑战 #百大厨神年味赛 #舌尖上的抖音 #百大厨神年夜饭菜谱
9447
酱总很忙
最爱吃的食材排列组合开心肠虾滑牛肋条 #看似离谱实则美味的食谱挑战 #百大厨神年味赛 #舌尖上的抖音 #百大厨神年夜饭菜谱 #神琦料理
2.5万
大琦
亲爱的朋友，你的出现是我生命中最不可或缺的一份礼物 #电影我的朋友安德烈 #刘昊然 #董子健 #谢谢你成为我的安德烈 #和朋友去看我的朋友安德烈
4.4万
电影我的朋友安德烈
（他家潮👟很靠谱）@潮鞋范儿（🉐档口）
31.5万
代.
榴香温煮，海陆同鲜，这一口真不是黑暗料理！#美食 #榴莲 #看似离谱实则美味的食谱挑战 #百大厨神年味赛
6.0万
上青杰哥
热门视频
一根风干牛皮让狗子啃到天荒地老，哪还有精力拆家#磨牙棒 #狗零食
0
转眼都5年了，我还是喜欢当时我卖dohap （酸奶刨冰）的时候
14
穿了就舍不得脱的鞋子，隐形增高5cm，防滑耐磨，适合各种路况#百搭男鞋#久站不累#高品质男鞋集合
0
降价50个急售！单价仅6000多，总价只需要83个，正地铁口装修四房，预计很快就会成交了，户型周正，厨房超大，中间位置，品质小高层，20年次新小区，环境超好，省府板块，1号线双地铁口，商业配套齐全，带湘府英才书包，想要的朋友赶紧联系我看房 #捡漏好房 #高性价比好房 #强烈推荐 #长沙买房 #地铁口
0
坐等吃大e🪿
23
无法控制的事情太多、尽力就好、一辈子就活一次、可有、可无、可去、可留 。
12
短剧：这部短剧太好看了，真想看，一口气看到大结局！
0
【爽文】高分短篇爽文：这里的小说解压利器，#高评小说
0
巴黎城步行者鞋店#店铺实拍 #男鞋推荐
16
0
0
0
0
0
0
2
2
0