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骨盆前倾悬垂腹,大多数人认为是由于下背部紧绷。屈髋肌紧张以及腹肌、臀肌无力导致! 但这是表层现象。真正的原因在于骨盆及下半身的重心前移这会导致骨盆下压变形。一直维持髋关节屈曲的姿势!自然而然髋屈肌就会又紧又无力,下背部也会紧张,而腹肌和臀肌则会被拉长,相对无力。这些都是重心前移带来的后果。这是一个非常重要的概念。 骨骼位置决定肌肉功能所以拼命拉伸髋屈肌,激活臀肌,但长期以来效果很小。 真正解决的办法是将重心恢复到脚后跟,身体在一条重垂线,并且让头部、胸腔和骨盆保持垂直排列! 完整排课在499课程中层层递进整体课程,
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#骨盆前倾
#学普拉提找夏夏
#骨盆前倾
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发布时间:2026-01-09 18:08
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用户2959691499588
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不用魔力圈用阻力绳伸展带更好发力吧
9月前·海南
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀
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