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前屈第三集：每天100下，有效拉伸大腿后侧有没有跟我一样大腿后侧像钢筋的姐妹前屈就卡在大腿后侧了今天分享的动作简单有效没有瑜伽砖的话，沙发、床、椅子都可以代替一开始可以屈膝多一点坚持一个月告别钢筋腿主页还有前屈第一集第二集本期跟练视频明天录制分享哦分享给朋友 找个练习搭子一起来试试吧
#前屈
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#大腿后侧拉伸
#0基础瑜伽
#大腿后侧拉伸教程
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发布时间：2026-01-13 18:08
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毛毛雨绣花针
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练完之后小腿肌肉酸痛怎么办
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4月前·河南
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阿池练瑜伽
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