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姐妹们！练马甲线的4个动作快练起来把4个动作，精准练腹上下侧腹都练到！
#瘦肚子
#腹部训练
#马甲线
#原创视频
#居家锻炼
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发布时间：2026-01-16 21:31
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安老师讲康养
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20分钟含热身哑铃塑型燃脂操！！练出紧致好身材🥰 不用去健身房不用去户外，居家也可以练出完美身材！！对自己身材不满意的，肉肉松松垮垮的姐妹快点赞收藏起来！！跟练吧！！欢迎评论区打卡呦！！ #哑铃 #塑型 #减脂 #居家锻炼 #好身材练起来
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每天5分钟，胜过慢跑半小时 #居家锻炼 #自律 #健身
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选择大于努力 #科普#热点#健身#蹦蹦跳跳爱健身#精神氮泵
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没有减不掉的大厚背!坚持两周，背薄了，手臂细了#居家锻炼#练背#力量训练#哑铃#开肩美背
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收腹热身一个动作瘦腰瘦肚子#居家锻炼#瘦腰瘦肚子#坚持锻炼给自己一个好身体
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体重管理#坚持运动# 塑造美好体型
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减脂遇到瓶颈期不用慌~ #减脂 #减肥 #健身房 #健身干货
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每天几个小动作，轻松搞定大粗腿！#居家锻炼 #古法健身 #瘦腿 #产后恢复 #自律遇见更好的自己
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核心燃脂法,瘦肚子太快了。每天200甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀瘦大腿，塑型全身#瘦肚子#瘦腰腹#提臀瘦腿#哑铃#力量训练
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别小看这个简单的动作，既耗糖，又瘦全身！ 就看你能做多少个，只要你每天敢练，就一定会有惊喜！#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #瘦全身 #提升气质
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看不见往下掉，主播焦虑😐#减肥vlog #彬彬有氧塑形运动 #日常vlog #记录猫咪日常
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一个动作紧致背部线条，每天只要一首歌的时间，过年冲刺！！！#身材管理 #瘦背 #居家锻炼 #减脂 #塑形
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130-94的经验告诉你：成功没有捷径，如果有，那条路一定叫坚持✊！ 姐妹们听劝！跟我以前一样腿粗肚子大 全身松妈妈臀 假跨宽走路还磨大腿的一定要试试练滑雪机 ， 在家就可以练，不跑不跳不伤腰不伤膝盖，坚持每天空腹30分钟➕清淡饮食，一段时间后，你会收获你想要的身材！#逆袭 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#梨形身材#自律
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刷腹打卡一个月，肚子真的瘦下来了#刷腹 #通中焦 #瘦肚子 #刷带脉 #经络刷揉腹
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这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起20分钟，30天后亲证惊人蜕变#居家锻炼#超慢跑 #指压板 #爆汗燃脂#瘦全身
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第13天｜手脚协调跟练1零基础爵士 几个动作带你突跳舞最头疼的协调关！ （零基础友好版✨）#真实生活分享计划 #今天你运动了吗 #大数据的奇妙 #零基础基本功
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