经络通畅 + 情绪释放，8分钟解锁深度睡眠#睡前瑜伽 #古典瑜伽 #助眠瑜伽 #经络疏通 #失眠改善

65

2

96

21

举报

发布时间：2026-01-19 13:25

全部评论

大家都在搜：

用户9346644605001

很喜欢，做起来，希望对睡眠有帮助。谢谢美女老师！[玫瑰][玫瑰]

7月前·广东

0

分享

回复

谢谢美女！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

7月前·云南

0

分享

回复

粉丝62获赞233

猜你喜欢

00:00
活力·瑜伽·普拉提超值瑜伽课套餐！20节专业课程助力舒展身心，释放压力，快来开启悠然健身生活！#瑜伽 #普拉提 #活力 #瑜伽课 #活力瑜伽
0
00:00
威思丽瑜伽普拉提学校精品团课套餐，专业指导，轻松开启健身瑜伽之旅！#瑜伽 #普拉提 #瑜伽培训 #普拉提培训 #瑜伽课程
0
00:00
开肩美背，改善含胸驼背🔥 好的体态真的比长相更重要每天花3分钟开肩，改善体态，提升气质 #零基础学瑜伽#体态改善#居家锻炼 #真实生活分享计划#开肩美背
75
00:00
一个动作开肩美背，每天坚持 3~5 分钟，背薄了，腰细了，肚子平了#开肩美背瘦肚子#零基础瑜伽入门#线上瑜伽#改善体态提升气质
45
00:00
线条是诚实的，你付出多少，就呈现多少模样！#上热门 #瑜伽#瘦腰瘦肚子#提臀不粗腿#体态改善
50
00:00
圆肩驼背四个动作包改善的#瑜伽体式分享 #女生必练的瑜伽动作 #居家锻炼 #改善圆肩驼背瑜伽 #瑜伽
18
00:00
每天5分钟，八个简易体式，越练越年轻#瑜伽 #女生必练的瑜伽动作 #居家瑜伽日常 #零基础瑜伽锻炼 #初学者瑜伽基本动作
137
00:00
千万别小看这个动作‼️瘦腿的同时提高臀线 #臀型改善 #提高臀线 #居家瑜伽 #改善腿型 #一个动作瘦全身
142
00:00
2·4 坐姿扭转初级跟练—《脾胃理疗禅》脾胃是日常调养的重点，长期久坐、作息不规律，容易带来身体沉重、饭后胀闷、气色疲惫的感受。脾胃理疗禅，将轻柔瑜伽体式和正念呼吸结合，适合想要温和调养身体的练习者。整套练习节奏舒缓，不用高强度发力，借由轻柔扭转、温和舒展，带动腹腔放松，顺着呼吸慢慢感受身体内在的舒展，舒缓日常紧绷带来的不适感。不追求暴汗，重在向内觉察，在缓慢练习的过程里，慢慢养成养护身体的习惯。坚持日常练习，可以帮助舒缓久坐后的身体沉闷感，慢慢找回轻松舒展的状态，由内舒缓身心，适合日常居家练习，在一动一静之间，慢慢感受身体状态的变化。正念瑜伽禅系列共10本身心疗愈的书《肩颈理疗禅》《心脑放松禅》《自愈力禅》《脾胃理疗禅》《盆腔理疗禅》《腰椎理疗禅》《乳腺理疗禅》《膝盖理疗禅》《脚踝理疗禅》《情绪疗愈禅》每本书16个练习,每个练习都有初级、中级、高级跟练；初级跟练:适合初学者、0基础、身心压力大，想要身心释压放松、入睡难、内心紧绷的状态练习；中级跟练:适合有练习基础的，身体耐力、柔韧相对初级好一点的,需要比初级练习更多一点耐心和内力感知；高级跟练：一般是结合呼吸的练习,也有的是练习强度、力度、时长上加强了一些，适合掌握中级练习、内心容易安定，身体也有一定耐力和柔韧的练习者; 后续跟练视频陆续上线中【体式区分初中高级的意义 1.方便区分，只是代名词； 2.适合人群不一样； 3.依一般情况，难度系数递增； 4.认识到有些高级的体式有些是更接近自然和无为； 5.初级的练习，从另一个层面来说，就是最滋养，最舒服的； 6.初中高级只是相对的，对有些人来说初级的就是高级的，而对有些人来说，高级的就是初级的，每个人情况不同，选择适合自己，是最好的； #正念瑜伽禅 #脾胃理疗禅 #坐姿扭转#跟练瑜伽 #理疗瑜伽
37
00:00
线上零基础居家瑜伽 140斤丹丹学瑜伽第69天，姐妹们，瑜伽打基础的过程是很枯燥和辛苦的，但是一定要耐住寂寞，沉下心，不要着急，我们要明白适合自己的体式，长期主义才最重要，很多姐妹向我要跟练视频，姐妹可以跟着我视频反复练习，时间有限，只能短暂让大家去跟着视频练习，切记不要心急，慢慢来 #居家瑜伽锻炼 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽练习
14
00:00
新手下前屈很难？试试这个靠的方法，绝啦～适合零基础在家就能练有墙就能练 #女性必练的瑜伽动作#前屈#居家瑜伽 #0基础线上瑜伽#瑜伽
187
00:00
只需2块瑜伽砖带你轻松解锁鹤蝉式#鹤蝉式#手臂支撑#肩背力量#核心力量训练 #创作者中心 #创作灵感
24
00:00
知韫形体美学超值福利！瑜伽团体课体验，专业老师指导，塑形减压一步到位，视频左下角赶紧囤！#瑜伽 #瑜伽课 #形体美学 #瑜伽体验 #团体课
0
00:00
惠州拾心源瑜伽，4.9分人气馆，专业教练带教，原价200团课现仅108，戳左下角链接抢，练完晒美照超合适～#瑜伽和普拉提有什么功效 #普拉提一般可以练到多少岁 #普拉提是否适合气血虚的人 #普拉提膝盖疼怎么办 #靠谱商家
5
00:00
慢生活瑜伽福利来袭！2节团体课体验，助你舒展身心，开启舒适瑜伽之旅。#瑜伽 #健身 #瑜伽课 #健身馆 #瑜伽体验
0
00:00
瑜伽老铁看过来！露源1v1私教课原价1160现两节仅399，专业教练带练，练马甲线别犹豫！#普拉提视频 #施罗斯矫形体操 #瑜伽人 #拜拜肉 #做普拉提对身体的好处
0
00:00
改善妈妈臀假髋宽一个动作收紧假胯，改善腿型#改善假胯宽 #妈妈臀 #骨盆回正 #瑜伽 #体态矫正
349
00:00
给大家推荐高性价比的瑜伽场馆：妙谛瑜伽普拉提万科店，10节课程既能暴汗燃脂，又能做体态矫正，产后妈妈也能练，快约上闺蜜一起来！#瑜伽 #普拉提 #体态矫正 #暴汗燃脂 #产后瑜伽
0
00:00
每天5分钟，至少坚持2周！！#悬垂腹#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #腹部训练#瑜伽球
4
00:00
🔥听劝！我的“乌龟颈"真的缩回去了！肩颈顺滑到像换了个人！ #居家锻炼居家瑜伽 #天娥颈 #颈部线条拉长 #瑜伽缓解肩颈不适 #颈部放松训练
40
00:00
瑜伽体式之王的核心关键你知道吗？推胸腔翘臀，找对发力点，体式稳得超乎想象。 #瑜伽体式#瑜伽线上课#瑜伽教培#女性成长#瑜伽生活
5
00:00
坚持这几个养腰动作，我像换了一个人！ #真实生活分享计划 #居家瑜伽#体态 #腰部不适 #自律
15
00:00
想要练好一字马必练前屈 #瑜伽新手入门保姆级教程 #零基础居家瑜伽 #居家锻炼# #零基础学一字马 #零基础线上瑜伽
41

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频