合理搭配三餐控制热量，养成健康的饮食习惯~ 主食：土豆（米饭/馒头/杂粮饭/红薯/玉米等等）蛋白质：鸡腿脂肪：油膳食纤维：香菇控制热量的全天的摄入热量根据自己所在的地区、季节、喜好去替换食材减肥的关键在于热量缺口热量缺口的大小决定了减肥的速度小朋友管理体重以营养均衡为前提，再去控制热量~