几个方便的减脂期炒菜#减脂餐 #减肥餐#运动型人格 #减脂餐你吃对了吗 #减肥餐也可以很好吃

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发布时间：2026-01-22 08:32
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🍀w
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身高168 女 体重155 42岁 感觉减肥对我来说太难了 从开始的120斤到现在快160了 简直难以想象
5月前·内蒙古

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秋浦临水驿
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158 102斤，该吃多少，你跟我比喻下多少米饭多少菜，说克我不懂，就说一拳头或是类似的比喻
6月前·浙江

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邱姐
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老孙老师、我老公也是这样吃、但是我米饭午餐给他吃400克、菜肉一起生重235克、他的身高是一米六六、体重72.7公会不会吃多[微笑]
6月前·福建

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周周有钱花
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女33岁，身高162，体重112，练一休一力量训练
5月前·湖南

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任新
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185 200斤
6月前·辽宁

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老孙和小丽（不挨饿减脂）
作者
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基础2100代谢，270碳水，108蛋白质，63脂肪，先吃够基础代谢，日常活动8000步就行。含糖饮料零食，夜宵，过量水果，酒，都不要
6月前·江苏

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GveY🌸
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女21岁，身高153，体重104，学生党，梨形，哥我是你粉丝，日常运动步行一万步左右[举手][举手][举手][举手]
6月前·四川

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老孙和小丽（不挨饿减脂）
作者
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基础1312代谢，171碳水，68蛋白质，39脂肪。先吃够基础代谢，好好吃饭。体重是不超的。如果对现在的身材很不满意，那么就是你的体脂率太高了，瘦瘦体重太低了，肌肉量太低了。那么能去健身房撸铁就去健身房撸铁，如果不能去，那就拉高一下平时的低强度有氧，比如快走一小时或者10000步的活动，或者上下班路上骑自行车。
6月前·江苏

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胶类辅料
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老师176重174胰岛素抵抗，男
6月前·陕西

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下次是哪次
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老师你好我是男生体重82身高175年龄18 第一次减肥靠节食从180-135结束后大概一年左右期间偶尔不吃晚饭
6月前·江苏

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老孙和小丽（不挨饿减脂）
作者
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基础1925代谢，碳水250。100蛋白质，58脂肪，先吃够基础代谢，日常活动8000步就行。含糖饮料零食，夜宵，过量水果，酒，都不要
6月前·江苏

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柒桉🏋️‍♀️（彬彬同学）
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身高162体重99斤性别女年龄40，帮我算下，谢谢☺️
6月前·四川

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🌈發發
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175 170斤代谢多少啊 老师
作者回复过
3月前·安徽

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老孙和小丽（不挨饿减脂）
老孙和小丽（不挨饿减脂）

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