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别被 “好东西多吃” 误导!《指南》教你鱼禽蛋瘦肉正确吃法,记准重点、调整比例,吃出好状态~
#健康饮食
#营养搭配
#养生知识
#知识分享
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发布时间:2026-02-01 19:31
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墨染流年
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8月前·广东
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君行之
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吃素不反对,但优质蛋白和矿物质易缺。主食加豆类互补,多选黑芝麻黑豆深色菜。两点记住,更均衡。 #素食者的蛋白质来源 # #饮食与生活习惯 #健康的饮食习惯 #健康是吃出来的
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2000多年的饮食理念,适合普通人日常参考 吃饭也是一门学问,老祖宗的十六字饮食思路值得看一看。记住这十六个字,读懂老祖宗传下来的饮食智慧。两千多年前古人提出:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”,这是我国传统饮食理念。 #吃饭也是一门学问 #合理膳食 #西安庞继军 #西安新城扶华
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小梅天天说养生 #科学饮食科普 #日常饮食小知识 #日常饮食小知识 #减脂健康食物 #饮食避坑指南
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中老年优质蛋白参考清单建议收藏 #食养参考#优质蛋白 #佟姐聊健康 #中老年膳食 #日常养生
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把营养重视起来,经年累月,时间会有答案#强者思维逻辑 #营养
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要吃肉少喝汤 你以为营养都进汤里了?错了,绝大多数蛋白质都留在肉里,汤里溶出来更多的是:脂肪、嘌呤和盐份。科学饮食:清淡少盐少油,少量喝汤。#营养健康 #养生小知识 #健康饮食
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记住这几种食物,不要觉得坏的不多就可以吃,健康最重要#饮食健康小常识 #教你如何吃对食物#居家实用小技巧 #伤害身体的食物一定要少吃
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免疫力最喜欢的9种主食 免疫力最喜欢的9种主食 #能量枫哥 #抗衰 #营养#养生
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晚上十点之后尽量不要再吃东西,肠胃也需要休息。 如果夜里实在饿,不要吃正餐,可以少量喝点温牛奶或者吃几片苏打饼干。 以上仅为个人生活经验分享,身体不适请及时咨询专业人士❤️ #睡前养生 #肠胃养护 #熬夜小知识 #健康生活小习惯 #40加养生
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晚上一口都不能吃的水果,你知道吗? #健康生活小知识 #食物健康科普 #日常饮食小知识
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越吃越健康的十种食物,#健康饮食小常识 #多吃哪些食物对身体有好处 #对身体好的食物要多吃 #吃对才健康 #对身体有益的食物
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很多情绪问题,从饮食开始改变就能缓解#营养#食物与健康 #自护能力提升 #重养自己一遍 #情绪自救
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你每天可以吃的食物 你每天可以吃的食物#自律 #加油 #好身材
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饮食小知识✅多吃vs少吃,别再吃错啦!同样食材不同做法差别很大,日常吃饭多留意,吃得健康才舒心~ #健康饮食 #多吃少吃科普 #养生小知识 #饮食避坑 #日常食疗
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水果不是越多越好,吃错了比喝奶茶还胖 #传统文化知识 #水果 #日常养生 #
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8个家常饮食小建议中老年人收藏 #中老年养生#中老年幸福#中老年健康#中老年科普#中老年
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青山区老年大学 营养膳食班教您怎么吃 怎么喝 怎么动 怎么养,让您活出健康活出精彩#璀璨盛年老年大学 #营养 #健康科普 #做自己的健康营养师
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有哪些是提高免疫力的食物,看看豆包怎么说#健康饮食 #日常饮食小知识 #生活小常识 #上热门#豆包
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首先,核桃真正的核心营养,不是普通油脂! 它最值钱的是 第一、超高含量的α-亚麻酸(植物版Omega3) 第二、维生素E + 多酚抗氧化物 长期坚持吃,精准作用身体3个关键部位! ✅第一部位大脑 α-亚麻酸进入身体,会转化成DHA,专门滋养脑神经、脑细胞! 长期吃:脑子反应变快、记忆力稳、不容易昏沉健忘, 尤其经常用脑、熬夜、注意力差的人,感受最明显。 ✅第二部位全身血管 核桃里的不饱和脂肪酸,是血管的“清道夫” 能软化血管、稳血脂、减少血管氧化老化。 坚持吃的人,血管更干净、不容易僵硬、堵滞。 ✅第三部位皮肤和代谢 超高维E+多酚抗氧化,是天然抗衰食材! 长期吃,皮肤暗沉、干燥、松弛都会改善 #你们平常都怎么吃核桃,来评论区聊聊#用大疆pocket去追秋
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#玫琳凯李月红共读 《你是你吃出来的》P60~62 #反式脂肪酸:每日限制两克
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早起大口喝水的好处,很多人不清楚。 早上起床大口喝温白开水,可以帮助唤醒身体、促进代谢。上午9点到11点改为小口慢饮。日常保持适量的运动,早餐吃好,中午吃饱,晚上吃少。养成简单好习惯,好好爱护我们的身体。 #养生小知识 #喝水的学问 #健康好习惯 #日常养生
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不同食物带来每日所需的营养物质#营养炼肌师 #科学饮食科普 #人体每天需要吃些什么 #健康饮食小知识 #健康饮食知识
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每日的膳食改善,贵在坚持和选到适合的食材 每日的膳食改善,贵在坚持和选到适合的食材#家庭膳食#健康营养#健康科普#原生食材@膳食与健康 @家庭膳食营养师 @膳食宝塔 @家庭膳食
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37 岁抗炎 饮食 3 年#破壁机食谱 #抗炎饮食 #抗炎生活 #健康科普 #营养早餐
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养成这八个好习惯,给自己一个好胃#坚持养成自律好习惯
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尿酸人群调理,先从日常喝水开始💧 我把日常接触到的嘌呤相关食物分类整理了出来,方便尿酸高的朋友日常参考对照👇 🔴 高嘌呤食物(>150mg/100g) • 动物内脏:肝、肾、脑、脾、肠等 • 部分水产:带鱼、鲶鱼、鲢鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、基围虾等 • 部分汤:浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤 🟡 中嘌呤食物(75~150mg/100g) • 各种畜肉:猪、牛、羊、驴肉等 • 禽肉:鸡、鸭等 • 部分鱼类:鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼等 • 甲壳类:牡蛎肉、贝肉、螃蟹等 • 干豆类:黄豆、黑豆、绿豆等 🟢 低嘌呤食物(<75mg/100g) • 蔬菜类:大白菜、菠菜、土豆、芋头、白薯、菜花、芦笋、毛豆、嫩豌豆、冬瓜 • 部分水产类:三文鱼、金枪鱼等 • 大豆制品:豆浆、豆干、豆皮、腐竹、豆腐等 • 奶蛋类:牛奶、鸡蛋 • 部分杂粮:小米、荞麦、燕麦 • 水果:葡萄、苹果、草莓等 • 精米白面:米饭、馒头等
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吃得清淡的人,要留意这个营养误区 长期饮食单一,很容易出现营养摄入不均衡的问题。 #健康饮食指南 #清淡 #饮食 #营养 #误区
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#高原环境作业人群每天营养健康膳食搭配#营养 #健康 #高原 #工作 以上营养健康科普知识仅供参考,如有身体不适请线下就医!
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