4 分钟 Tabata｜下肢拉伸 · 提高灵活性用一个箱子，跟着我一起流动拉伸。每个动作 20 秒，动态拉伸，不是死拉，一边活动，一边打开髋部、腿后侧、内侧和臀部。非常适合：✔ 训练前热身✔ 训练后恢复✔ 久坐、跑步、深蹲之后保存下来，下次一起练 👊 #拉伸#下肢训练#髋部灵活性#运动热身#健身干货

Name: 4 分钟 Tabata｜下肢拉伸 · 提高灵活性 用一个箱子，跟着我一起流动拉伸。 每个动作 20 秒， 动态拉伸，不是死拉， 一边活动，一边打开髋部、腿后侧、内侧和臀部。 非常适合： ✔ 训练前热身 ✔ 训练后恢复 ✔ 久坐、跑步、深蹲之后 保存下来，下次一起练 👊 #拉伸 #下肢训练 #髋部灵活性 #运动热身 #健身干货 - 抖音
Uploaded: 2026-01-28T17:02:24+08:00Z
Duration: 3 min 54 s
Channel: Coach Pete皮老师