替你试过了，空腹爬楼梯确实瘦！如果你大肚子或者大粗腿，每天爬楼20分钟，你也会紧致有型～居家轻松锻炼，不伤膝盖不伤腰！#爬楼机 #爬楼梯 #瘦肚子 #健身

16

2

5

3

举报

发布时间：2026-01-30 20:25

全部评论

大家都在搜：

确实暴汗爽[666][666][666]

6天前·陕西

0

分享

回复

碧玉轩珠宝

累[赞]

4天前·陕西

0

分享

回复

张琰（健身日记）

粉丝218.9万获赞1763.0万

猜你喜欢

00:00
一招解决悬垂腹一个小瑜珈球搞定#腹部训练 #瘦肚子#腹肌马甲线
36
00:00
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#居家锻练 #瘦手臂#瘦腰#瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获
29
00:00
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑20-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变#居家锻炼#超慢跑#指压板
1079
00:00
健身后最可怕的事发生了#健身 #练后餐 #爬坡
6
00:00
老话说:一口吃不成胖子，但胖子是一口一口吃出来的。 #减肥 #习惯#我就这样开启2026
2
00:00
二次长髙真的很值得！原身髙163 现在172 冲刺175！不怕别人怎么说我自己能更开心更自信就好加油加油！#长高 #拉伸 #抖音爆火 #记录生活
78
00:00
减肥和赚钱的底层逻辑是一样的，减肥最难的就是“每天都做”赚钱也是一样！表面是身材管理，实际底层是在训练延迟满足、自律、抗挫、行动力、执行力，恰巧就是赚钱最稀缺的，所以瘦下来你会慢慢发现你也在提高掌控生活的能力#減肥 #内容很真实 #日常唠嗑
14
00:00
小基数卡平台#口播视频 #小基数减肥 #减脂塑形 #自律 #变瘦变美变有钱
3
00:00
留下你的体重，一个月之后见分晓，这个月我要下60 ‼️#减肥 #减肥逆袭中 #一个月减肥打卡 #女性成长 #女性力量 @抖音小助手 @DOU+小助手
13
00:00
你是怎么瘦的，评论区里讨论啊！ #体重管理#一起减肥打卡#瘦下来做最美的自己
1
00:00
姐妹们听我一句劝，天天吃水煮菜不如滑雪机滑一滑，坚持下来大腿细了，臀翘了，妈妈臀没了，整个下半身都练紧致了#瘦大腿#改善妈妈臀#假胯宽#居家锻炼#盆底肌训练
1
00:00
情绪暴食难控？3饮品稳食欲瘦身快！压力大时，总忍不住狂吃零食？情绪波动引发暴饮暴食，减脂努力瞬间白费。这是无数人的日常困扰。情绪化进食源于压力激素升高。试试这些饮品：生椰拿铁快速抑制饥饿；煮苹果水加黄芪控制食欲、促进消化；无糖可乐、冰美式或绿茶红茶，喝饱也无热量负担。每天一杯，食欲自然下降。这些方案简单易行，科学调节激素水平，稳定情绪饮食，助力健康减脂，长期坚持效果显著。#饮品推荐 #瘦身技巧 #情绪管理 #健康饮食 #减脂
30
00:00
✂️旨分阶段，这样更省心#饮食#自律#遇见更好的自己 #同城
4
00:00
刷手臂的教程来咯，感兴趣的姐妹收藏起来吧！#刷胳膊 #经络刷 #塑形 #居家锻炼#宝妈
8
00:00
练呼吸瘦肚子，是真的！刚开始不会腹式呼吸，可以用呼吸哑铃和吹气球的方法来学哦#腹式呼吸#瘦肚子 #马甲线
14
00:01
💪刷到就练！20分钟无器械虐腹来啦～ 🔥Day38跟练打卡，腰腹赘肉说拜拜！ ✨新手友好家庭版，躺着就能瘦！#腹肌 #马甲线#核心#腰腹训#居家锻炼有新招 #挑战自己突破自己
13
00:00
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
12
00:00
#健身 #健身瘦身高效燃脂跟练30分钟
12
00:00
建议30➕女生不想松松垮垮的都去做力量训练。每天200个坚持到过年，背薄了，臀翘了，整个人体态都变好了#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #开肩美背 #改善体态 #年前变美计划
18
00:00
懒人躺瘦绝了!🔥 每天10分钟玩出马甲线女团腿每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身!! 这6个动作我真的要焊在床上!! (边追剧边做真的香) 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 1平板支撑 2人面狮身式 3天鹅式拉伸 4蜥蜴式 5 下犬式 6大猫趴式穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服姨妈期避开腹部动作坚持7天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸， S曲线身材 #零基础瑜伽入门 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦#居家锻炼#瑜伽
99
00:00
如果你真的想要自己so下来，那就请你停下这些行为#自律#体重管理#身材管理#
6
00:00
靠墙练肚子！#健身瘦身 #这个动作有点难 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子
19

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频