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替你试过了,空腹爬楼梯确实瘦!如果你大肚子或者大粗腿,每天爬楼20分钟,你也会紧致有型~居家轻松锻炼,不伤膝盖不伤腰!
#爬楼机
#爬楼梯
#瘦肚子
#健身
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发布时间:2026-01-30 20:25
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Kana
...
确实暴汗 爽[666][666][666]
6天前·陕西
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碧玉轩珠宝
...
累[赞]
4天前·陕西
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张琰(健身日记)
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一招解决悬垂腹 一个小瑜珈球搞定#腹部训练 #瘦肚子#腹肌马甲线
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别看动作简单,每天坚持200个,背薄了,手臂细了,腿也瘦了,不知不觉整个人瘦一圈#居家锻练 #瘦手臂#瘦腰#瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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我试图告诉所有人,指压板慢跑看似简单,其实很燃脂,每天超慢跑20-30分钟,刺激足底和全身脂肪,一个月后就能看到惊人的蜕变#居家锻炼#超慢跑#指压板
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健身后最可怕的事发生了#健身 #练后餐 #爬坡
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老话说:一口吃不成胖子,但胖子是一口一口吃出来的。 #减肥 #习惯#我就这样开启2026
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二次长髙真的很值得!原身髙163 现在172 冲刺175!不怕别人怎么说 我自己能更开心 更自信就好 加油加油!#长高 #拉伸 #抖音爆火 #记录生活
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减肥和赚钱的底层逻辑是一样的,减肥最难的就是“每天都做”赚钱也是一样!表面是身材管理,实际底层是在训练延迟满足、自律、抗挫、行动力、执行力,恰巧就是赚钱最稀缺的,所以瘦下来你会慢慢发现你也在提高掌控生活的能力#減肥 #内容很真实 #日常唠嗑
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小基数卡平台#口播视频 #小基数减肥 #减脂塑形 #自律 #变瘦变美变有钱
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留下你的体重,一个月之后见分晓,这个月我要下60 ‼️#减肥 #减肥逆袭中 #一个月减肥打卡 #女性成长 #女性力量 @抖音小助手 @DOU+小助手
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你是怎么瘦的,评论区里讨论啊! #体重管理#一起减肥打卡#瘦下来做最美的自己
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姐妹们听我一句劝,天天吃水煮菜不如滑雪机滑一滑,坚持下来大腿细了,臀翘了,妈妈臀没了,整个下半身都练紧致了#瘦大腿#改善妈妈臀#假胯宽#居家锻炼#盆底肌训练
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情绪暴食难控?3饮品稳食欲瘦身快! 压力大时,总忍不住狂吃零食?情绪波动引发暴饮暴食,减脂努力瞬间白费。这是无数人的日常困扰。情绪化进食源于压力激素升高。试试这些饮品:生椰拿铁快速抑制饥饿;煮苹果水加黄芪控制食欲、促进消化;无糖可乐、冰美式或绿茶红茶,喝饱也无热量负担。每天一杯,食欲自然下降。这些方案简单易行,科学调节激素水平,稳定情绪饮食,助力健康减脂,长期坚持效果显著。#饮品推荐 #瘦身技巧 #情绪管理 #健康饮食 #减脂
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✂️旨分阶段,这样更省心#饮食#自律#遇见更好的自己 #同城
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刷手臂的教程来咯,感兴趣的姐妹收藏起来吧!#刷胳膊 #经络刷 #塑形 #居家锻炼#宝妈
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练呼吸瘦肚子,是真的!刚开始不会腹式呼吸,可以用呼吸哑铃和吹气球的方法来学哦#腹式呼吸#瘦肚子 #马甲线
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💪刷到就练!20分钟无器械虐腹来啦~ 🔥Day38跟练打卡,腰腹赘肉说拜拜! ✨新手友好家庭版,躺着就能瘦!#腹肌 #马甲线#核心#腰腹训#居家锻炼有新招 #挑战自己突破自己
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空腹爬楼是有氧无氧结合的运动,每天坚持30-40分钟左右,锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与,暴汗燃脂全身💦,不伤膝盖不伤腰!#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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#健身 #健身瘦身 高效燃脂跟练30分钟
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建议30➕女生不想松松垮垮的都去做力量训练。每天200个坚持到过年,背薄了,臀翘了,整个人体态都变好了#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #开肩美背 #改善体态 #年前变美计划
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懒人躺瘦绝了!🔥 每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身!! 这6个动作我真的要焊在床上!! (边追剧边做真的香) 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 1平板支撑 2人面狮身式 3天鹅式拉伸 4蜥蜴式 5 下犬式 6大猫趴式 穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服姨妈期避开腹部动作坚持7天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练,每天10分钟,逆龄少女脸, S曲线身材 #零基础瑜伽入门 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦#居家锻炼#瑜伽
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如果你真的想要自己so下来,那就请你停下这些行为#自律#体重管理#身材管理#
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靠墙练肚子!#健身瘦身 #这个动作有点难 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子
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3分钟现场跟练版-燃脂搏击,瘦肚子最快的动作#减脂#搏击#高效燃脂 #塑形 #格圣武道
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#身材管理是女人一生的必修课 不用跑不用跳 就一个简单动作真的很燃脂每天坚持30分钟一个月后你会感谢现在自律的自己 #轻松甩掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #呼啦圈打卡
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相信我,空腹爬楼一周就有明显变化,尤其是肚子,臀腿,每天半小时,肚子平了,臀腿紧致了,下颚线清晰了,水肿爬没了#空腹爬楼 #爬楼机
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蔡教头2月5日晚上暴汗燃脂极限有氧回放 简单易学,暴汗燃脂,极限有氧,居家锻炼,减肥瘦身好帮手#健身操跟练 #抖音健身 #全身燃脂 #肩颈 #运动瘦身
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第6️⃣4️⃣集|完整跟练版《Destino》,蔡教头原创 #居家健身运动 #居家锻炼 #健身操跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #吉首 @抖音原创 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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分享一下我是怎么在减肥中坚持下来的. 减肥中很爽的瞬间就是 某一天 我能摸到腰旁边的骨头了 是之前完全没有的感受 这也成为了我减肥的动力~ #日常唠嗑 #内容太过真实 #减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识
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替你试过了,空腹爬楼梯确实能瘦,如果你也有大肚腩,大粗腿,你就每天爬20分钟,你也会紧致有型,还不伤膝盖不伤腰!抓紧练起来#爬楼机 #瘦肚子 #健身
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刮油操!每天十分钟肚子平了、腰细了一起来锻炼吧#好身材练起来#健康减脂#居家减肥#瘦全身
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呼啦圈属于有氧里面比较简单的,针对我们大基数的宝子们腰腹都是肉肉的想要下腰围的宝子们每天空腹30分钟以上练习#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器 #呼啦圈打卡 #大肚腩变小蛮腰
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#减肥分享小知识 #创作者中心 #创作灵感 邪修减肥,气味能抑制食欲?!
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三分练七分吃 #健身 #营养学
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明君全身综合训练回放#全身燃脂#减脂不减重# #把运动当成一种习惯 #燃脂塑形 #
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老祖宗的年前瘦身法!每天就几个动作,咔咔掉秤#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #年前变美计划
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年前减肥的好处 #减脂塑形 #身材管理 #郑州 #郑州瑜伽哪家好
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