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发布时间：2026-02-02 03:20

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静阳爱健身

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各位朋友，运动结束后，体温、心率会慢慢回落，睡前2 小时足够身体从“激活状态”回到“放松状态”，所以没听完斤的运动不要过晚，最佳的时间段是20点-21点。明天早间记得空腹哦，我们早8:20见，大家晚安💤 #超慢跑的效果 #居家健身有新招 #超慢跑减脂 #大体重减脂 #超慢跑的好处
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我要怎么才能让你相信懒人瘦肚子最快的方法只有呼啦圈昵？只有试过的人才知道，真的不管你想瘦哪个部位一个呼啦圈就够了！我为什么视频不爱拍呼啦圈？就是因为呼啦圈没有什么流量，但是我从150斤到130斤呼啦圈的功劳最大！这是我的亲身体验，不信你也可以试试坚持一个月就够了。#呼啦圈转起来 #瘦肚子
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健身其实真的不难，我以锻炼多年的经验告诉你们没必要整太多的花样，只需简单几个最实用的动作即可！每晚睡前锻炼十分钟坚持两个月就能起到增肌减腹的作用，使你精神倍增阳气更旺！如果你能坚持半年以上就会有一个完美的身材，看上去至少年轻十#岁，只要你自己不说就没有人能看出你真实的年龄！我一直就是这样坚持练的，老铁们你们说说还有比这更筒单实用的训练方法吗？#居家锻炼减脂塑型，提气壮阳，老当益壮！
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##小魏健身 #健身操@小魏健身，天塌了姐妹们，跳了这么久的健身操，做了这么久的开合跳，原来是这样的，细节🤏啊，真老重要了😅😅，不管你们跟别人怎么做，小魏教练这样做的你还别说感觉是不一样啊😜🤣不愧是专业的@DOU+上热门
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年前小蛮腰逆袭🔥10min扭着扭着肚子小了腰细了❕ 分享一套盯很久的腰腹燃脂舞，全程无跑跳，大小基数无痛跟练✅ 动作简单，会扭就成，边扭边学边瘦！明显的腰腹发力感，节奏感强，扭着扭着就停不下来，hahaha…… ⚠️核心尽量保持收紧、发力吐气别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！每天3遍，年前居家逆袭小蛮腰！参考🔥消耗：98卡路里/遍祝大家运动开心！跟练：Kajipm #见人不如健身 #健身 #谁还不是小腰精 #居家健身 #VFU运动打卡
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肚子大肚皮松垮，现在开始每天坚持200下腰细了腹平了整个人体态都提升了#居家健身有新招 #卷腹瘦大肚腩#在家也要运动 #瘦腰提臀
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