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想摆脱 “穷忙” 的怪圈?这本书教你如何通过心智突围,实现时间与财富的双重自由!
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发布时间:2026-02-03 07:09
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真正制造痛苦的,不是情绪,而是“情绪之上的情绪” 很多人并不是被恐惧、愤怒或悲伤击垮的, 而是被随后出现的自我评判击垮的: •我怎么会这样 •我太情绪化了 •我不该有这种感觉 这层“对情绪的否定”, 才是长期内耗的真正来源。 情绪本来只是一段体验, 但当它被判为“错误”, 内在冲突就开始了。 一个根本转变:从压制情绪,到理解功能 当你不再急着消灭情绪, 而是问: •你在提醒什么? •你在保护什么? •如果你不需要这么用力,我需要做什么改变? 很多情绪会自然降低强度。 不是因为它们被赶走了, 而是因为它们完成了使命。 本章小结 •所谓“坏情绪”并不存在 •恐惧是风险感知系统 •愤怒标记边界与尊严 •悲伤帮助整合丧失 •羞耻反映对连接的需要 •痛苦多来自对情绪的否定 情绪不是缺陷, 它们是你活着、在乎、与世界连接的证据。
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为什么你越想控制情绪,情绪越失控 当情绪变得强烈、反复、难以承受时,人最自然的反应只有一个: 控制住它。 我们对自己说: “冷静一点。” “不要想了。” “这没什么大不了的。” “情绪化解决不了问题。” 有时候,这样做似乎奏效了。 情绪被按了下去,生活继续运转。 但很多人都有一个共同的经验: 情绪并没有消失,它只是换了一种方式回来。 情绪不是洪水,而是被压缩的弹簧 情绪系统有一个被严重低估的特性: 反弹性。 当情绪被压制、否认或强行忽视时,大脑并不会理解为“问题已解决”, 它更可能理解为: “重要信号没有被接收。” 而系统处理“信号未被接收”的方式只有一个—— 提高信号强度。 于是,情绪会变得: •更频繁 •更突然 •更强烈 •更难预测 不是因为你做错了什么, 而是因为系统在尽力完成它的职责。
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听一首歌,懂一点#心理学 #马斯洛需求层次 #抑郁 #焦虑 #艾米心力陪伴
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其实我们要的是一份清醒的笃定 今天和大家分享:《这才是心理学》作者:基思·斯坦诺维奇有没有那么一刻,你被网上的心理测试、心灵鸡汤裹得喘不过气?刷到“讨好型人格三大特征”,就忍不住逐一对号入座,反复纠结自己的每一个行为;看到“三天摆脱内耗”的技巧,满心期待尝试后,却只换来更深的挫败;甚至因为一句模糊的心理解读,就无限放大情绪,陷入自我怀疑的循环。其实我们要的从不是速成疗愈,而是一份清醒的笃定,今天这本《这才是心理学》,也许能够帮助你拨开伪心理的迷雾。#深夜电台 #读书 #阅读 #好书分享 #分享好书
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人性的底层逻辑:一套预装的“生存与繁衍”操作系统! 摘要:基于进化心理学、神经科学和行为经济学,揭示人性并非善恶抉择的道德剧场,而是一套由自然选择设计的、以“生存与繁衍”为最高指令的古老操作系统,并解析这套系统在现代社会产生的所有认知bug与行为冲突。 #人性 #进化心理学 #认知科学 #自我认知 #底层逻辑
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同样是面对压力,有人焦头烂额,有人从容不迫。差别从不是能力,而是掌控情绪的本事。毕竟事压不垮人,但情绪可以。想知道怎么修炼成情绪稳定的高手?这本书会给你答案,帮你告别内耗,稳步前行。#情绪控制 #提升自己 #精神内耗
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《大众实用哲学》控制情绪 #书云讲哲学 声明——视频来自剪映一键成片
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白熊效应:为什么越刻意想忘掉的,反而记得越清楚?#白熊效应 #心理学 #心理学效应 #创作者扶持计划 #每天分享科普知识
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情绪是信号,别只盯着信号看 把情绪当向导,别当敌人。#心理学 #心理咨询
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【爱尚心理】每日一觉察(第七十二天)每天一个欧卡对话 看见不一样的自己 #爱尚欧卡 #每日一欧卡#心理投射 #OH卡牌操作手册#漫儿心理
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负向强化 在心理学的操作性条件反射理论中,负向强化是塑造行为的核心机制之一,常与 “惩罚” 混淆,但二者存在本质差异。理解负向强化的定义、运作逻辑及实际场景,能帮助我们更科学地解释和引导人类(或动物)的行为。
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多巴胺陷阱!#心理 #多巴胺 #动画短片 #情绪
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反内耗心理学 摆脱内耗重塑内心 告别社恐高敏感自卑焦虑静心修心!事压不垮人,但情绪可以,如何缓解我们的情绪,用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生 #提升自己 #精神内耗
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你以为你在思考?不,你只是在“合群”。 #社会性动物 #阅读
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敏感不是你的错,而是让你与众不同的光。#高敏感 #情绪价值 #心理 #情感 #认知觉醒
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今天我们讲泪失禁体质,你有没有这样的瞬间?就比如,每当吵架时,别人刚说一句重话,你的眼泪就立马在眼眶里打转。你不是害怕,也不是装可怜,你只是在拼命控制情绪,拼命压住那个想解释想表达又怕说错话的自己。你明明是在据理力争,每个字都小心翼翼,带着诚意,可对方只看到了你的眼泪,却没走进你的心。你不是没逻辑,你只是太用情,太认真,太害怕失去,你不是玻璃心,你只是把所有该爆发的情绪都藏了太久太久了。有时候你崩溃甚至都不是因为难过,而是别人一句突如其来的温柔,就像最后一根稻草,轻轻一碰,就压垮了你那副早已撑了一整天的伪装。你是不是也越来越讨厌这样的自己?每次争执,你都只是想讲清楚,可话都还没说完,眼泪就先掉了下来。你明明没做错,却总是在别人眼里变成那个蕞情绪化蕞狼狈的人,然后独自在深夜反复复盘,一句句的回想当时说过的话,一个眼神,一个停顿,都不放过自己。亲爱的,如果你也总是这样,那你可能就是所谓的泪失禁小孩儿。但请你记住,这从来不是病,也不是你哪里有问题,你只是太敏感,真诚。你太在意别人说的每一句话,太努力想被听懂被理解,却又太害怕一句话说错了,就会把一段关系推远了。你不是不争气,只是太善良了。你从小就是个独立懂事的孩子,家人生气时,你不敢顶嘴,朋友冷落你时,你也先检讨自己是不是哪里做的不够好。你从来不轻易发火,不是因为你没脾气,而是你太明白情绪一旦失控,会让关系变得不可挽回。你不是不会反击,而是你太不忍心伤害别人,你不是不委屈,而是你一直在为别人考虑。可这份温柔大多数人都看不到,他们只会说你太敏感,你有事情就哭,却从没问过你在哭之前忍了多久。那为什么你会这样呢?原因可能藏在童年。在心理学中,泪失禁体质并不是脆弱,他往往意味着你有一颗感知力极强的心。你不是太情绪化,而是共情能力太强,感受太深。你也许从小就生活在有条件的爱里,就比如只有考试考得好时,你才配得到一句夸奖,只有听话,你才配拥有被爱的权利。别人的童年是撒娇,是闹腾,是哭着也有人哄,而你是懂事,是忍耐,是小心翼翼,不敢让人失望。你从小便学会了察言观色,习惯了讨好,习惯了在别人开心时才允许自己放松。你不敢表达真实情绪,因为小时候的你早就明白,只有表现好才会被喜欢。于是长大后,每当发生争执,你的第一反应从来不是我有没有理,而是是不是我哪里不够好。你太想当一个好人了。 #心理 #能量 #成长 #认知 #觉醒
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