想摆脱 “穷忙” 的怪圈？这本书教你如何通过心智突围，实现时间与财富的双重自由！

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发布时间：2026-02-03 07:09

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真正制造痛苦的，不是情绪，而是“情绪之上的情绪” 很多人并不是被恐惧、愤怒或悲伤击垮的，而是被随后出现的自我评判击垮的： •我怎么会这样 •我太情绪化了 •我不该有这种感觉这层“对情绪的否定”，才是长期内耗的真正来源。情绪本来只是一段体验，但当它被判为“错误”，内在冲突就开始了。一个根本转变：从压制情绪，到理解功能当你不再急着消灭情绪，而是问： •你在提醒什么？ •你在保护什么？ •如果你不需要这么用力，我需要做什么改变？很多情绪会自然降低强度。不是因为它们被赶走了，而是因为它们完成了使命。本章小结 •所谓“坏情绪”并不存在 •恐惧是风险感知系统 •愤怒标记边界与尊严 •悲伤帮助整合丧失 •羞耻反映对连接的需要 •痛苦多来自对情绪的否定情绪不是缺陷，它们是你活着、在乎、与世界连接的证据。
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每天一个心理学 #心理学思维#心理学知识#青年创作激励#青年创作者成长计划#心理健康知识科普分享
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自己对自己的价值判断#心理学
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为什么你越想控制情绪，情绪越失控当情绪变得强烈、反复、难以承受时，人最自然的反应只有一个：控制住它。我们对自己说： “冷静一点。” “不要想了。” “这没什么大不了的。” “情绪化解决不了问题。” 有时候，这样做似乎奏效了。情绪被按了下去，生活继续运转。但很多人都有一个共同的经验：情绪并没有消失，它只是换了一种方式回来。情绪不是洪水，而是被压缩的弹簧情绪系统有一个被严重低估的特性：反弹性。当情绪被压制、否认或强行忽视时，大脑并不会理解为“问题已解决”，它更可能理解为： “重要信号没有被接收。” 而系统处理“信号未被接收”的方式只有一个—— 提高信号强度。于是，情绪会变得： •更频繁 •更突然 •更强烈 •更难预测不是因为你做错了什么，而是因为系统在尽力完成它的职责。
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听一首歌，懂一点#心理学 #马斯洛需求层次 #抑郁 #焦虑 #艾米心力陪伴
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其实我们要的是一份清醒的笃定今天和大家分享：《这才是心理学》作者：基思·斯坦诺维奇有没有那么一刻，你被网上的心理测试、心灵鸡汤裹得喘不过气？刷到“讨好型人格三大特征”，就忍不住逐一对号入座，反复纠结自己的每一个行为；看到“三天摆脱内耗”的技巧，满心期待尝试后，却只换来更深的挫败；甚至因为一句模糊的心理解读，就无限放大情绪，陷入自我怀疑的循环。其实我们要的从不是速成疗愈，而是一份清醒的笃定，今天这本《这才是心理学》，也许能够帮助你拨开伪心理的迷雾。#深夜电台 #读书 #阅读 #好书分享 #分享好书
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人性的底层逻辑：一套预装的“生存与繁衍”操作系统！摘要：基于进化心理学、神经科学和行为经济学，揭示人性并非善恶抉择的道德剧场，而是一套由自然选择设计的、以“生存与繁衍”为最高指令的古老操作系统，并解析这套系统在现代社会产生的所有认知bug与行为冲突。 #人性 #进化心理学 #认知科学 #自我认知 #底层逻辑
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同样是面对压力，有人焦头烂额，有人从容不迫。差别从不是能力，而是掌控情绪的本事。毕竟事压不垮人，但情绪可以。想知道怎么修炼成情绪稳定的高手？这本书会给你答案，帮你告别内耗，稳步前行。#情绪控制 #提升自己 #精神内耗
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《大众实用哲学》控制情绪 #书云讲哲学声明——视频来自剪映一键成片
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白熊效应：为什么越刻意想忘掉的，反而记得越清楚？#白熊效应 #心理学 #心理学效应 #创作者扶持计划 #每天分享科普知识
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情绪是信号，别只盯着信号看把情绪当向导，别当敌人。#心理学 #心理咨询
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【爱尚心理】每日一觉察（第七十二天）每天一个欧卡对话看见不一样的自己 #爱尚欧卡 #每日一欧卡#心理投射 #OH卡牌操作手册#漫儿心理
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心理学只提供理论最优解，生活需要工程最优解
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负向强化在心理学的操作性条件反射理论中，负向强化是塑造行为的核心机制之一，常与 “惩罚” 混淆，但二者存在本质差异。理解负向强化的定义、运作逻辑及实际场景，能帮助我们更科学地解释和引导人类（或动物）的行为。
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多巴胺陷阱！#心理 #多巴胺 #动画短片 #情绪
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《我的情绪为何总被他人左右》#读书成长 #读书点亮人生 #读书笔记
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反内耗心理学摆脱内耗重塑内心告别社恐高敏感自卑焦虑静心修心！事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生 #提升自己 #精神内耗
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你以为你在思考？不，你只是在“合群”。 #社会性动物 #阅读
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敏感不是你的错，而是让你与众不同的光。#高敏感 #情绪价值 #心理 #情感 #认知觉醒
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今天我们讲泪失禁体质，你有没有这样的瞬间？就比如，每当吵架时，别人刚说一句重话，你的眼泪就立马在眼眶里打转。你不是害怕，也不是装可怜，你只是在拼命控制情绪，拼命压住那个想解释想表达又怕说错话的自己。你明明是在据理力争，每个字都小心翼翼，带着诚意，可对方只看到了你的眼泪，却没走进你的心。你不是没逻辑，你只是太用情，太认真，太害怕失去，你不是玻璃心，你只是把所有该爆发的情绪都藏了太久太久了。有时候你崩溃甚至都不是因为难过，而是别人一句突如其来的温柔，就像最后一根稻草，轻轻一碰，就压垮了你那副早已撑了一整天的伪装。你是不是也越来越讨厌这样的自己？每次争执，你都只是想讲清楚，可话都还没说完，眼泪就先掉了下来。你明明没做错，却总是在别人眼里变成那个蕞情绪化蕞狼狈的人，然后独自在深夜反复复盘，一句句的回想当时说过的话，一个眼神，一个停顿，都不放过自己。亲爱的，如果你也总是这样，那你可能就是所谓的泪失禁小孩儿。但请你记住，这从来不是病，也不是你哪里有问题，你只是太敏感，真诚。你太在意别人说的每一句话，太努力想被听懂被理解，却又太害怕一句话说错了，就会把一段关系推远了。你不是不争气，只是太善良了。你从小就是个独立懂事的孩子，家人生气时，你不敢顶嘴，朋友冷落你时，你也先检讨自己是不是哪里做的不够好。你从来不轻易发火，不是因为你没脾气，而是你太明白情绪一旦失控，会让关系变得不可挽回。你不是不会反击，而是你太不忍心伤害别人，你不是不委屈，而是你一直在为别人考虑。可这份温柔大多数人都看不到，他们只会说你太敏感，你有事情就哭，却从没问过你在哭之前忍了多久。那为什么你会这样呢？原因可能藏在童年。在心理学中，泪失禁体质并不是脆弱，他往往意味着你有一颗感知力极强的心。你不是太情绪化，而是共情能力太强，感受太深。你也许从小就生活在有条件的爱里，就比如只有考试考得好时，你才配得到一句夸奖，只有听话，你才配拥有被爱的权利。别人的童年是撒娇，是闹腾，是哭着也有人哄，而你是懂事，是忍耐，是小心翼翼，不敢让人失望。你从小便学会了察言观色，习惯了讨好，习惯了在别人开心时才允许自己放松。你不敢表达真实情绪，因为小时候的你早就明白，只有表现好才会被喜欢。于是长大后，每当发生争执，你的第一反应从来不是我有没有理，而是是不是我哪里不够好。你太想当一个好人了。 #心理 #能量 #成长 #认知 #觉醒
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你的紧张尴尬，你的内心戏，只是一场没有观众的独角戏。 #心理学 #焦点效应 #认知 #自我提升
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