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练滑盘就是普通女生逆袭的蕞快捷径,但很多新手不知道怎么开始,这期视频新手一看就会。
#居家锻炼
#滑盘
#大肚腩变小蛮腰
#马甲线
#瘦肚子
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发布时间:2026-02-06 10:02
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我是妍妍呀
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瘦肚子不需要其他的花样就是这样甩,每天200个,巨瘦肚子塑形全身!#瘦肚子#塑形全身#居家锻炼
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每个动作1分钟循环五组,循序渐进增加强度。#瘦肚子 #居家锻炼 #哑铃健身
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高抬手是快速瘦手臂的最佳方法之一她的体重在2-3周发生惊人变化、每天睡前20分钟、最大的惊喜是手臂细了8厘米斜方肌改善了,肩颈舒服了
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不跑跳、不伤膝,空腹一首歌+一对哑铃,全身都练到。 手臂、肚子、臀腿一次到位,听着旋律,不知不觉就坚持。 最好的状态,从来不是18岁,而是现在的自己。 别怕年龄,别怕走样,只要开始,什么时候都不晚!#开肩美背 #瘦腿提臀 #瘦全身 #高效燃脂 #减肥逆袭
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找把凳子,做好这四个动作!#居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子 #瘦腰 #小肚子
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姐妹们,信我~替你们试过了!生完三胎#肚子大 #腹直肌分离 ,我每天坚持腹式呼吸30分钟,大肚子真的下去了,腹直肌也恢复了,如果你跟我一样,产后肚子大下不去的,一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间真的改变很大,关键是不跑不跳好坚持,我可以你也可以的!#减肚子 #变美变瘦变好看
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健身党必看!腰臀顽固脂肪36天消失方案 健身党必看!腰臀顽固脂肪36天消失方案#体型管理 #健身干货 #代谢调节 #高效减脂 #健身误区
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臀桥上不去重量#干货分享 #健康 #减肥 #万万没想到#剧情
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趴下来有悬浮肚的,侧腰肉肉多多的,腰粗,腿粗,胳膊粗,坚持练滑盘就可以了,悬浮肚没有了,侧腰紧致了,腰细了,肚子小了,全身都细了一圈,简单,高效,暴汗,全身练的到。#马甲线 #高效燃脂 #腰腹训练 #暴汗燃脂瘦全身 #悬浮肚
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玩着手机轻松瘦全身! #高乐捷 #瑜伽 #瘦身 #体态纠正
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139-87|用我经验告诉你:改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会,每天转30分钟+合理饮食,坚持下去,咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈 #甩脂塑形#告别腰腹赘肉
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简单的动作重复做,每天400个,肚子平了,手臂细了,背薄了,胸也挺拔了#塑形 #燃然脂的一百种方式 #自律 #瘦肚子 #居家锻炼
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好心态才能减好肥#减肥#减脂#心态
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一个动作瘦肚子,瘦腿#运动#健身#热门
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选适合自己的,选呼啦圈想要塑形的可以选软呼啦圈,想要减脂的可以选硬呼啦圈,每天5钟5分钟的往上递增,会感受体重的哇塞变化。#没事多运动运动 #在家运动一下 #呼啦圈减肥神器
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10:10准时开练!#居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 #瘦肚子 #子拳的健身课堂
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瑜伽🧘🏻♀️老师说:这个动作刺激腹部全身脂肪,不伤膝盖不伤腰,每天坚持甩30分钟,穿衣服自信了!看着身材变化太有成就感!#高效燃脂#身材管理#爆汗燃脂瘦全身更多#有氧运动#你有多自律就有多美
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和 @白日梦想官 一起 #合拍 #瘦背#腰部赘肉 #改善虎背熊腰 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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腿粗屁股塌,胯宽肚子大,梨形身材穿衣不好看的姐妹👭🏻一定要练这个滑雪机!坚持2周,穿衣好看了,体态好极了,自信心爆棚了!#瘦腿 #直腿 #翘臀不粗腿 #身材管理 #居家锻炼
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这小体格子,愁人哈😓#空腹力 #减脂 #正能量 #记录真实生活
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每天坚持20分钟,效果真的很不错!#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #小动作大作用 #健身养生
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是谁说腿瘦不下来?试试这几个动作吧🔥🙌🏻 #居家健身有新招 #运动星计划 #美化腿部线条 #纯妹妹 #单依纯
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别瞎折腾,先做对了再说 #严料坊
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我试图告诉所有人,这个动作是脂肪克星!它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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不想出门 家有一台爬楼机做有氧运动 每天半小时爬楼运动 锻炼全身肌肉 塑型臀腿 暴汗燃脂 不伤膝盖 不吵邻居 不要让脂肪堆积#空腹爬楼梯#暴汗燃脂瘦全身#一起来锻炼#好身材练起来
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还有8天过年啦❗️每天10分钟,最强瘦肚子❗️#青年创作者成长计划 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #不跑不跳轻松瘦 #变美变瘦变好看
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