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练滑盘就是普通女生逆袭的蕞快捷径，但很多新手不知道怎么开始，这期视频新手一看就会。
#居家锻炼
#滑盘
#大肚腩变小蛮腰
#马甲线
#瘦肚子
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发布时间：2026-02-06 10:02
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我是妍妍呀
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瘦肚子不需要其他的花样就是这样甩，每天200个，巨瘦肚子塑形全身！#瘦肚子#塑形全身#居家锻炼
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每个动作1分钟循环五组，循序渐进增加强度。#瘦肚子 #居家锻炼 #哑铃健身
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不跑跳、不伤膝，空腹一首歌+一对哑铃，全身都练到。 手臂、肚子、臀腿一次到位，听着旋律，不知不觉就坚持。 最好的状态，从来不是18岁，而是现在的自己。 别怕年龄，别怕走样，只要开始，什么时候都不晚！#开肩美背 #瘦腿提臀 #瘦全身 #高效燃脂 #减肥逆袭
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找把凳子，做好这四个动作！#居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子 #瘦腰 #小肚子
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姐妹们，信我～替你们试过了！生完三胎#肚子大 #腹直肌分离 ，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，腹直肌也恢复了，如果你跟我一样，产后肚子大下不去的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持，我可以你也可以的！#减肚子 #变美变瘦变好看
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健身党必看！腰臀顽固脂肪36天消失方案 健身党必看！腰臀顽固脂肪36天消失方案#体型管理 #健身干货 #代谢调节 #高效减脂 #健身误区
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臀桥上不去重量#干货分享 #健康 #减肥 #万万没想到#剧情
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趴下来有悬浮肚的，侧腰肉肉多多的，腰粗，腿粗，胳膊粗，坚持练滑盘就可以了，悬浮肚没有了，侧腰紧致了，腰细了，肚子小了，全身都细了一圈，简单，高效，暴汗，全身练的到。#马甲线 #高效燃脂 #腰腹训练 #暴汗燃脂瘦全身 #悬浮肚
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玩着手机轻松瘦全身！ #高乐捷 #瑜伽 #瘦身 #体态纠正
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139-87|用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈 #甩脂塑形#告别腰腹赘肉
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简单的动作重复做，每天400个，肚子平了，手臂细了，背薄了，胸也挺拔了#塑形 #燃然脂的一百种方式 #自律 #瘦肚子 #居家锻炼
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好心态才能减好肥#减肥#减脂#心态
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一个动作瘦肚子，瘦腿#运动#健身#热门
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选适合自己的，选呼啦圈想要塑形的可以选软呼啦圈，想要减脂的可以选硬呼啦圈，每天5钟5分钟的往上递增，会感受体重的哇塞变化。#没事多运动运动 #在家运动一下 #呼啦圈减肥神器
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10:10准时开练！#居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 #瘦肚子 #子拳的健身课堂
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瑜伽🧘🏻♀️老师说：这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持甩30分钟，穿衣服自信了！看着身材变化太有成就感！#高效燃脂#身材管理#爆汗燃脂瘦全身更多#有氧运动#你有多自律就有多美
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和 @白日梦想官 一起 #合拍 #瘦背#腰部赘肉 #改善虎背熊腰 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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腿粗屁股塌，胯宽肚子大，梨形身材穿衣不好看的姐妹👭🏻一定要练这个滑雪机！坚持2周，穿衣好看了，体态好极了，自信心爆棚了！#瘦腿 #直腿 #翘臀不粗腿 #身材管理 #居家锻炼
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这小体格子，愁人哈😓#空腹力 #减脂 #正能量 #记录真实生活
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产后你是第几种身材呢？？#瘦全身 #产后恢复 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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每天坚持20分钟，效果真的很不错！#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #小动作大作用 #健身养生
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是谁说腿瘦不下来？试试这几个动作吧🔥🙌🏻 #居家健身有新招 #运动星计划 #美化腿部线条 #纯妹妹 #单依纯
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姐妹们 直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
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别瞎折腾，先做对了再说 #严料坊
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我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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不想出门 家有一台爬楼机做有氧运动 每天半小时爬楼运动 锻炼全身肌肉 塑型臀腿 暴汗燃脂 不伤膝盖 不吵邻居 不要让脂肪堆积#空腹爬楼梯#暴汗燃脂瘦全身#一起来锻炼#好身材练起来
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还有8天过年啦❗️每天10分钟，最强瘦肚子❗️#青年创作者成长计划 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #不跑不跳轻松瘦 #变美变瘦变好看
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腹式呼吸用呼吸训练器加阻力新手一秒找到大肚子小肚子收紧感 #收紧核心#腹式呼吸 #airbell呼吸训练器 #呼吸训练 #核心收紧
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