Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
不跑不跳不伤膝盖,还能练全身‼️
#居家锻炼
#瘦肚子
#大肚腩变小蛮腰
#一起来锻炼
#呼啦圈转起来
2
1
收藏
分享
举报
发布时间:2026-02-09 20:53
全部评论
大家都在搜:
金金没有直角肩
作者
...
留下你的身高体重,我来告诉你应该怎么练
2周前·辽宁
0
分享
回复
金金没有直角肩
粉丝
2.1万
获赞
43.6万
关注
猜你喜欢
00:00
一个小球帮你瘦肚子,紧致盆底肌 #健身 #居家锻炼 #健康 #养生 #减肥
15
00:00
上半身胖,肩宽背厚,手臂粗的姐妹,冲啊#背薄一寸年轻十岁#塑形瘦身#虎背熊腰 #开肩美背 #居家锻炼
32
00:02
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版,肥肉嘎嘎掉,冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲,内啡駄+最佳hit+站 立腰腹十拉伸,太魔性了,快来加入成为帕梅拉女孩#帕梅拉 #帕梅拉女孩 #新年减肥计划 #过年减肥 #我要上热门
31
00:03
54分钟Xu旭练团燃脂舞合辑跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套54分钟Xu旭练团燃脂舞合辑跟练版,简单,动感,好上手,超爽!!跟练一遍是13分32秒,霸主小姐姐计划跟练4遍,将近一个小时,结果只跟练了3遍,40分钟,大家最好坚持跟练完,不过大家还是要根据自己的实际情况酌情增减跟练数量,有些事情不能强求!!跳它能瘦10斤,腰围5厘米,紧致全身,一起跟练起来吧,本来是含跳跃动作的,但因为霸主小姐姐运动环境有限,就把所有跳跃动作更改成无跑跳的小幅度动作了,只要坚持就一定有效,加油! 居家燃脂,一遍就够,大小基数无跑跳,不伤膝盖,冬天的肉肉最顽固,必须来点狠的,年前逆袭必备!零基础大小基数生理期上班族四肢不协调,瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操,提高代谢,打造美好身材,超级爆汗瘦全身,瘦肚子瘦腿超牛,3天见效,全程站立,瘦腿翘臀,紧致大腿内侧赘肉,减小腿围,改善腿型,梨型身材必练!超强瘦腿操完整版,提高心肺,超级爆汗,一遍暴汗,再粗的腿也能瘦下来,别光点赞收藏不懂哦,跳完不瘦来找我呀!运动前快速热身,避免运动损伤,练前必做,运动前充分的热身是非常有必要的,可以唤醒身体,避免身体僵硬运动中受伤的风险,同时还可以提高燃脂效率,提升运动表现;在跑步,跳绳,燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前,先进行几分钟的运动前热身运动,帮你高效减肥减脂,避免运动损伤!! 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸,可以有效缓解肌肉紧张度,减少酸痛感,促进血液循环,加速恢复过程,并提高身体的柔韧性和协调性。想要快速瘦10斤并全身紧致,这套全身训练,无需器械,带上你的能量,让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对再大的肚子,再粗的腿也能瘦下来!! 一定要记得运动前热身和运动后拉伸,加速燃烧你的脂肪,让减肥事半功倍!! 今天又是早上没有起来的一天,睡眠严重不足呀,抽空活动一下,结果计划跟练4遍,因为时间有限,只跟练了3遍,这套运动今天是跟练的第一天,音乐很轻快,超级好跟! 第四阶段健身第193天(2026.2.19 10:39-11:22) 第四阶段第十小阶段正式开始第一天!! #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@【旭练团】燃脂塑形
8
00:00
简单动作就能减腰腹赘肉,紧致大小腿,每天坚持100个#瘦腿 #瘦肚子 #锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼
68
00:00
不用去健身房,在家练一练,背挺了,手臂紧了,气质更好了#运动减脂 #瘦身打卡 #居家锻炼 #哑铃健身 #瘦全身
11
00:00
每天晨起空腹200个,你们也要记得每天坚持做呢 #升阳跳 #居家 #锻炼 #放松
38
00:00
56岁亲身实测:甩掉腰腹赘肉,真的不用遭罪!之前总觉得年纪大了,运动难坚持、器材难上手,肚子上的游泳圈怎么都减不掉,儿子看我发愁,特意给我选了这款针织软呼啦圈,彻底打开了我的健身新世界!全新第五代升级,针织面料包裹,柔软不硌腰,静音设计在家随便转,重量足消耗大,轻轻一转就能贴合腰腹,刺激全身脂肪,看似简单实则超暴汗,每天30分钟,不用跑不用跳,膝盖和腰一点压力都没有。我坚持练了一段时间,身形肉眼可见变紧致,连儿子都跟着我一起打卡,不用出门、不用花大价钱,居家就能练全身,搭配简单控糖控油的家常菜,状态直接开挂!女人不管多少岁,改变自己都不晚,这款针织软呼啦圈,推荐给所有想居家蜕变的姐妹!x#针织呼啦圈 #居家蜕变 #一圈一圈瘦下来 #中老年健身
96
00:00
刷到这条视频说明你要瘦了#减肥 #加油 #身材
130
00:00
久坐党救星!4个动作,改善体态瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #创作者中心 #创作灵感 #健身打卡day #居家健身
1514
00:00
女明星Ella陈嘉桦分享超慢跑酯法!!有大肚子大象腿妈妈臀全身肉肉比较多的,还有睡眠不好肠胃不好的朋友一定要试试,坚持打卡你也能收获京喜!#超慢跑#指压板#脂#高效燃脂#陈嘉桦
5
00:00
想要腿型好看,跟着我一起练这三个动作#居家训练 #瑜伽砖练足弓 #练直腿 #好身材练起来 #过年健身不打烊
12
00:00
#春节不打烊 每天30分钟爬楼运动,锻炼全身肌肉,塑形臀腿,挥汗如💦雨,不要让脂🥩肪堆积#瘦肚子#瘦全身#好身材练起来#燃脂的一百种方式
25
00:00
真心建议大腿粗,胯大,走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机,每天200下,坚持两星期,大腿细了,腿型直了,核心也收紧了#居家锻炼#瘦腿#假胯宽#减肥#逆袭
59
00:00
姐妹信我,瘦肚子不要整那些花里胡哨的动作,肚子大,松松垮垮,小肚子突出,产后悬垂腹练起来#居家健身有新招 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己
44
00:00
过年串门,一天要吃好几顿大餐,发愁该怎么减肥了😂#过年吃胖了 #减肥 #减肥方法 #抖音二创激励计划 #拉流最火图文
3
00:00
三个简单的控糖动作,不用跑不用跳,每天坚持,糖值美丽#控糖操#居家锻炼 #运动
2716
00:00
指压板超慢跑真的很神奇,不限场地,不限年龄,在家轻松锻炼,足底刺激,身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼 #指压板 #健身
17
00:00
过年胡吃海喝 一上称直接心态崩了😭 别慌!亲测有效消肿法 不挨饿 每天摇半小时#呼啦圈 #减肥
14
00:00
我今天练了26个,你练了吗?腰疼,腿麻,屁股麻 ,练一个改善一个,每天坚持训练,循序渐进增加次数和组数#居家健身#腰疼#健身#春节 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
291
00:00
春节期间不是不吃,是控制高热量食物的摄入,不在于吃几餐,一餐吃好几千大卡也是囤积脂肪,多餐不超量也是很稳!控高热量是核心之重! #减脂#控糖
17
00:00
节后甩脂每天爬楼机20分钟,提臀紧腿瘦手臂减肚子全身紧致🔥 #家庭健身 #居家锻炼 #紧致全身 #有氧运动 #爬楼机
32
00:00
在西安,我是曹操,领航游泳健身青城店,做第一家专为大体重人士设计的科学减脂课。 不用饿肚子节食,不用怕瘦下去皮松肉垮,更不用担心一停就反弹。 我们用定制计划+肌肉评估,带你避开所有减脂误区,让你瘦得紧致、瘦得稳定。 等你来瘦出理想状态。”#西安大体重 #曹操聊健身 #大体重减脂怎么吃
0
推荐视频
该死!每天坚持打卡10分钟,坚持一段时间看看自己腿型变化#拉伸 #拉筋板 #小腿粗
5
挑战30天三个动作瘦腿,记录打卡第3天 #练腿#瘦腿#美腿#练腿日 #瘦腿打卡
11
最燃脂的动作—波比跳#健身#波比跳#减脂
204
女生怎样紧致全身,不用跑步跳绳跳操,今天教你三个动作,紧致全身#居家锻炼 #自律 #健身 #紧致全身 #健身干货
57
软胶指压板 三胎后终于找到了适合自己的健身搭子 #指压板 #液态指压板 #脚底按摩#减肥逆袭分享
1
自律减肥掉秤40斤,挑战跳绳变瘦第一天167斤#减肥 #减肥逆袭 #减肥掉秤
2
(指压板保姆级教程‼️)超慢跑真的很神奇,不限场地、不限年龄、在家轻松锻炼,足底刺激,身心舒畅#指压板#超慢跑#健身#减肥#居家锻炼
14
别整那些没用的 每天空腹卷200个#居家锻炼 #自律 #好身材练起来
0
过完年担心体重上涨?跟着教练做这个动作,让你放开吃也能瘦!#家动力体育#深圳上门体育#00后教练带娃#减脂训练
2
下腹杀手,肚子练一次紧一次❗#女子塑形 #臀腿训练#瘦肚子#居家锻炼 #好身材练起来
39
想要减肥的人,称体重有讲究 #医疗健康创作训练营
16
@💋雪💋 #美美陪你瘦 直播回放完整版 #三分吃七分练 #让运动成为一种生活方式 #居家健身
1
在家里边看电视边超慢跑边按摩,不跑不跳不伤膝,更容易坚持下去#居家锻炼#自律#遇见更好的自己#指压板#超慢跑
0
不跑不跳练腹 过年吃多了的姐妹,一定要记得收藏跟练,紧致腹部,塑形全身#居家锻炼 #练腹 #腹部训练 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
67
姐妹信我!从快递签收开始练!每天雷打不动200下,手细了背薄了!整个人体态都好了!#体态纠正 #健身干货 #居家锻炼 #练背#瘦手臂拜拜肉
35
实时视频
明天盯紧一个信号! #A股 #大盘 #股市 #指数
1
最新视频
意想不到的结局
0
我在即梦发现了一个超棒的作品!来即梦AI,看更多精彩内容!#即梦AI #过年好像一场热闹的梦 #即梦seedance2
1
别等眼睛纹路扎根,现在养护正当时 #WIS眼膜 #抗皱眼膜 #紧致眼膜
0
#青春期#这款植物大师祛痘膏 深得我心 给孩子用正合适
0
我妈88年属猴的。今年62岁了,穿上这个裤子跟小姑娘一样 #冬季新款 #谁穿谁好看系列 #加厚保暖
0
近18个小时的奔波,已平安到达,愿2026顺风顺水,所求皆所愿,所行皆坦途!
113
5秒就上瘾,没有人能抗住这部剧,后面更精彩...
0
答菲这种擦鞋湿巾也太懂我了!鞋子有多脏一擦即净,干净又方便,太管用了!#擦鞋湿巾 #湿巾 #家庭必备 #答菲擦鞋湿巾
0
别再用毛巾热敷了!试试这款贴,一撕一贴,暖暖的很舒服!
3
答菲这种擦鞋湿巾也太懂我了!鞋子有多脏一擦即净,干净又方便,太管用了!#擦鞋湿巾 #湿巾 #家庭必备 #答菲擦鞋湿巾
0
热榜推荐
#每日早安 | 正月初八,诸事皆发!早安,新的一天,祝您开工大吉,万事如意!#新华每日电讯
1981
新华每日电讯
中方:将20家日本实体列入出口管制管控名单
9716
中国新闻网
年又过完啦!收拾行李🧳又该为生活奋战了.#又到了过年后的分别时刻 #过年像是做了一场热闹的梦 #春节结束 #为了生活努力拼搏
9.4万
@面店老板娘
今天是马年新春农历正月初八,春节假期后的第一个工作日。愿你以梦为马,奔腾向前;一马当先,马到功成。开工大吉!(记者:多蕾)
7835
新华社
证件都给@范丞丞 啦,丞星们!咱们可是有证儿的人了#2026央视马年春晚 #新年有礼了 #邓超 #2026超能演贺岁大赏
79.9万
老邓(SuperDeng)
短暂的团聚对应长久的离别,过年这几天就像是做了一场热闹的梦 #年后返程 #离别 #不舍 #戒断反应 #上班
6184
宇宙首席大粉丝
“过年就像做了一场热闹的梦” 返程前的告别看泪目了!
721
央广网
#我在抖音写剧评 剧评活动已上线!诚邀左邻右舍的纯路人来大展身手,笔耕不辍,福利不停!#纯真年代的爱情 #陈飞宇 #孙千
2013
纯真年代的爱情(开席上桌
头懵了一上午🥱#节后综合症 #假期结束 #打工人的精神状态
7436
星师傅
#正月初八发发发 #穿尿不湿的萌娃 #晒出你家的萌娃 @✨热心市民💃 正月初八发发发
4
❤️可乐吖✨
《纯真年代的爱情》首播辣评,一款轻松年代剧 #纯真年代的爱情 #陈飞宇 #孙千 #影娱年味不打烊 #影娱热点团
3978
重度剧迷德华
往年初二路上基本上没什么车,今年返程的人为什么都提前了
1043
把难受藏心里
往年初三的路上基本没什么车,今年返程的人为什么都提前了#返程
834
胖胖孟👸
“年味刚散,离别已至。短暂团圆后,又是一场远行…” #歌曲离家的列车#春运 #绿皮车 #返程
4986
漂泊
全球最大毒枭之一被击毙 贩毒集团报复致墨西哥多地混乱 机枪封锁高速 火烧汽车飞机 美国加拿大紧急发安全警告
4.3万
红星新闻
热门视频
[高质量小甜文]这部小说情节,扣人心弦,沉浸其中不愿出来
0
知道你不缺纸……#心相印#三丽鸥联名 #演出声浪计划
0
这款蓝莓酱卖爆了,老公爱吃,现在只要这个价,太值了
1
回家的路畅通无阻
8
宝薇泉男士轻装素颜霜,一抹遮瑕,轻薄遮瑕,轻松上妆,一抹变帅!
0
这一碗好过瘾 裙带菜虾皮汤料包,即冲即食,简单方便,汤鲜味美, 来过来尝尝这个 好吃不贵经济实惠 裙带菜虾皮汤
0
环秦酮【厂家直销】杂草藤蔓杂庭院厂区公路专用颗粒直接撒掺混肥
0
德國noblesse門板以精湛的手工技藝、為每一位奮鬥者打造獨一無二的紫銅門板藝術珍品!
26
#AI 坐姿氛围写真#拍同款 #谁拍谁好看
7
宝薇泉男士轻装素颜霜,一抹遮瑕,轻薄遮瑕,轻松上妆,一抹变帅!
0
0