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10分钟吉尼瘦背继续练起来，酸爽
#居家锻炼身体
#健身瘦身
#好身材练起来
#创作者中心
#创作灵感
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发布时间：2026-02-20 10:03
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4天前·山东
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空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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女人过了30+，如果不力量训练，即使你瘦下来，身上的肉也是松松软软，每天一首歌时间，还你紧致有型身材#力量训练 ＃紧致塑型 #开肩美背#哑亚铃健身 #哑铃
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大体重减脂，皮肤不松弛，我有妙招，：我有个学员，瘦了50斤，皮肤紧致得像没胖过！因为我私教课里，减脂和塑形同步进行，练肌肉撑住皮肤。她年前买了件吊带，穿上去超美。想瘦得紧致的宝子，评论区扣“紧致”，私信“年前逆袭”！ 话题：#西安减脂塑形 #大体重不松皮#曹操聊健身
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只有熬过泡沫轴的苦，才有直溜溜腿子的快乐，发明这个的人快出来受表扬#泡沫轴#居家运动健身 #居家锻炼 #吸盘泡沫轴#瘦腿瘦背
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一把椅子、疯狂虐腹、全方位瘦肚子，锻炼好方法#瘦肚子#腹肌马甲线#居家锻炼有新招 #瘦#冬天不长胖
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指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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你开始减肥了就是爱自己#减肥 #女性智慧 #女性情感 #提升自己 #身材管理
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要知道自己的体重临界线#塑形师的手艺真绝#懒人曲曲塑形计划#我的身材蜕变日记#唐山新曲线瘦身塑形苗苗 #减肥
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腿粗假跨宽大腿内侧赘肉多小腿肌肉外翻，腿型弯曲不直，肚子大骨盆前倾，每天坚持200个！ #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材腿粗 #瘦下来遇见更好的自己
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当我年后开始邪修古法健身‼️一不小心就瘦了✅几个动作坚持做 #古法健身 #古法健身操 #古法健身运动 #年后逆袭
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165➡️88其实每个人都有暴瘦的潜力 春节后就可以开始内卷啦#减肥 #减脂 #自律 #大玥变小玥减肥法 #逆袭
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女性必修课：如何优雅地老去 别让赘肉成为你的“贴身保镖”！这套动作让你在家轻松甩掉游泳圈，练出迷人马甲线。告别松垮，迎接紧致，每个动作都让你离女神更近一步！#居家虐腹 #瘦肚子秘籍 #女性健身 #塑形攻略 #气质提升
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壶铃训练 #壶铃训练 #力量训练好身材健身打造
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为啥说减肥屡败屡战的人，才是最佳交友人选？ 交朋友就要找减肥减不下来的人#减肥 #减脂 #变瘦 #变美 #瘦身
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援外日常 一起健身一起科普DAY12 #科学减重指南 #创作者中心 #创作灵感 #特应性皮炎 #哮喘 靠墙静蹲2倍速加速版
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不管男生女生，大体重一定要选择紧致塑型而且安全的运动，避免皮肤松弛#居家锻炼 #身材就是这样练出来的 #大肚腩变小蛮腰
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再胖也别怕！每天坚持练，坚持半个月 手臂细了、背薄了、肚子小了、臀翘了 零基础在家就能做 #健身日常 #自律 #瘦肚子瘦手臂
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#创作灵感 每天坚持甩壶铃不知不觉马甲线出来了，背薄了，手臂细了，臀腿也有明显变化！#壶铃摇摆 #瘦肚子 #壶铃 #居家锻炼 @巨量千川 @DOU+小助手
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2分钟一集的短剧，一定要看到第6集，真的以牙还牙，爽翻天！
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