分享与记录-VITA青少年体能训练中心-网球🎾学员-EXOS体系下的移动技巧训练内容 一、多方向速度-交叉步、滑步1️⃣、滑步：防守与平衡的基石-滑步主要用于在宽度不大的范围内横向移动，比如在底线连续击球时调整站位。2️⃣、交叉步：覆盖与大范围移动的关键-当需要覆盖较大范围（如防守大角度球或上网）时，交叉步是最高效的选择。#网球#网球步伐 #网球训练 #专项训练#体能训练

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发布时间：2026-02-20 11:35
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青少年体能教练Jerry
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交叉步移动技巧第一步：重心转移（偏向于移动的方向）第二步：转髋（髋关节转到移动的方向）第三步：脚尖和腿分别以最快速度和最大步幅迈向目标点。
8月前·安徽

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青少年体能教练Jerry
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EXOS体系下的移动技巧训练内容 一、多方向速度-交叉步、滑步1️⃣、滑步：防守与平衡的基石-滑步主要用于在宽度不大的范围内横向移动，比如在底线连续击球时调整站位。2️⃣、交叉步：覆盖与大范围移动的关键-当需要覆盖较大范围（如防守大角度球或上网）时，交叉步是最高效的选择。
8月前·上海

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青少年网球体能训练
8月前·上海

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