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别不信!再大的肚子也能减!如果你能坚持每天空腹爬楼30分钟,2-4周你的肚子会有肉眼可见的变化
#瘦肚子
#瘦全身
#高效燃脂
#空腹有氧
#爬楼梯
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发布时间:2026-02-20 13:00
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工程汪
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@豆包
视屏里器械是智商税吗
1周前·甘肃
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天氣冷冷怎麼辦 很多人不是吃錯,是「睡前少做一件事」,身體一整晚都在硬撐。 你每天晚上是不是也這樣: 肚子悶悶的、呼吸不順、翻來翻去睡不好, 早上醒來還覺得累? 👉今天教你一個「廚房就有的睡前習慣」。 🌿重點來了 每晚一杯:薑+丁香+月桂葉茶 不是補品、不是藥, 而是讓身體在「夜間該做的事,順利完成」。 ☕為什麼是這三樣? ✔ 薑 幫助腸胃放鬆, 晚上不再卡卡、脹脹的。 ✔ 丁香 讓鼻腔、呼吸道更順, 睡覺時不容易悶、不舒服。 ✔ 月桂葉 幫助身體夜間代謝調整, 也有助於維持血糖的自然穩定。 ✨關鍵不是多厲害 而是—— 讓身體在睡覺時,不被干擾 當消化順了、呼吸順了、身體放鬆了, 你會發現: ✔ 睡得比較深 ✔ 半夜不容易醒 ✔ 早上起床沒那麼沉 ✅做法超簡單 薑片+丁香+月桂葉 加水煮開,小火 5~10 分鐘 睡前溫溫喝一杯就好。 不用多,重點是「每天」。 🎯 很多健康差別, 不是靠忍、不是靠撐, 而是靠對的夜間習慣。 想知道更多 「吃對、喝對、讓身體自己調整」的觀念, 👇 記得關注優格老師 每天教你真正對身體有感的生活方式。 #丁香 #月桂葉 #優格 #薑
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再胖的人 想要瘦全身 就用小哑铃 每天早起6:00空腹100个 坚持30天 瘦大腿 瘦小腿 翘臀 同时胳膊细了背薄了 副乳没了 整个人轻盈很多 #减脂瘦身 #哑铃健身 #瘦瘦瘦 #瘦背瘦手臂 #瘦拜拜肉 @DOU+小助手
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10分钟高效核心训练,暴汗燃脂超爽! 💪10分钟核心训练来啦!每天花10分钟跟着练,核心力量upup,身体状态都会变好~ 1️⃣深蹲划船:双脚与肩同宽,深蹲姿势,双手握器械(或哑铃)向胸前拉,感受背部和核心发力,重复12次~ 2️⃣弓步提膝:弓步姿势,前腿膝盖不超过脚尖,后腿伸直,双手抱头,前腿膝盖尽量提到胸前,左右各10次~ 3️⃣哥本哈根支撑:类似平板支撑,膝盖不着地,身体保持一条直线,核心收紧,坚持30秒~ 4️⃣俯卧撑+折刀:标准俯卧撑姿势,撑起时一条腿向侧上方折起,左右各10次,手臂和核心一起发力~ 5️⃣深蹲+反向飞鸟:深蹲姿势,双手向侧后方抬起,像小鸟扇翅膀,感受背部发力,重复15次~ 每天坚持10分钟,你会发现腰腹越来越紧致,整个人都轻盈了~ #运动健身#核心训练#居家锻炼
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