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别不信！再大的肚子也能减！如果你能坚持每天空腹爬楼30分钟，2-4周你的肚子会有肉眼可见的变化
#瘦肚子
#瘦全身
#高效燃脂
#空腹有氧
#爬楼梯
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发布时间：2026-02-20 13:00
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工程汪
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@豆包
视屏里器械是智商税吗
1周前·甘肃
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天氣冷冷怎麼辦 很多人不是吃錯，是「睡前少做一件事」，身體一整晚都在硬撐。 你每天晚上是不是也這樣： 肚子悶悶的、呼吸不順、翻來翻去睡不好， 早上醒來還覺得累？ 👉今天教你一個「廚房就有的睡前習慣」。 🌿重點來了 每晚一杯：薑＋丁香＋月桂葉茶 不是補品、不是藥， 而是讓身體在「夜間該做的事，順利完成」。 ☕為什麼是這三樣？ ✔ 薑 幫助腸胃放鬆， 晚上不再卡卡、脹脹的。 ✔ 丁香 讓鼻腔、呼吸道更順， 睡覺時不容易悶、不舒服。 ✔ 月桂葉 幫助身體夜間代謝調整， 也有助於維持血糖的自然穩定。 ✨關鍵不是多厲害 而是—— 讓身體在睡覺時，不被干擾 當消化順了、呼吸順了、身體放鬆了， 你會發現： ✔ 睡得比較深 ✔ 半夜不容易醒 ✔ 早上起床沒那麼沉 ✅做法超簡單 薑片＋丁香＋月桂葉 加水煮開，小火 5～10 分鐘 睡前溫溫喝一杯就好。 不用多，重點是「每天」。 🎯 很多健康差別， 不是靠忍、不是靠撐， 而是靠對的夜間習慣。 想知道更多 「吃對、喝對、讓身體自己調整」的觀念， 👇 記得關注優格老師 每天教你真正對身體有感的生活方式。 #丁香 #月桂葉 #優格 #薑
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再胖的人 想要瘦全身 就用小哑铃 每天早起6:00空腹100个 坚持30天 瘦大腿 瘦小腿 翘臀 同时胳膊细了背薄了 副乳没了 整个人轻盈很多 #减脂瘦身 #哑铃健身 #瘦瘦瘦 #瘦背瘦手臂 #瘦拜拜肉 @DOU+小助手
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10分钟高效核心训练，暴汗燃脂超爽！ 💪10分钟核心训练来啦！每天花10分钟跟着练，核心力量upup，身体状态都会变好～ 1️⃣深蹲划船：双脚与肩同宽，深蹲姿势，双手握器械（或哑铃）向胸前拉，感受背部和核心发力，重复12次～ 2️⃣弓步提膝：弓步姿势，前腿膝盖不超过脚尖，后腿伸直，双手抱头，前腿膝盖尽量提到胸前，左右各10次～ 3️⃣哥本哈根支撑：类似平板支撑，膝盖不着地，身体保持一条直线，核心收紧，坚持30秒～ 4️⃣俯卧撑+折刀：标准俯卧撑姿势，撑起时一条腿向侧上方折起，左右各10次，手臂和核心一起发力～ 5️⃣深蹲+反向飞鸟：深蹲姿势，双手向侧后方抬起，像小鸟扇翅膀，感受背部发力，重复15次～ 每天坚持10分钟，你会发现腰腹越来越紧致，整个人都轻盈了～ #运动健身#核心训练#居家锻炼
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