打开后胯上提骨盆，臀部瞬间变饱满上提骨盆#打开后胯臀部饱满 #运动康复体态矫正#健康养生#健身培训#筋骨平衡之道

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发布时间：2026-02-20 18:40

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动态筋骨训练

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肩胛骨内侧不适❓快来试试吧👍 肩胛骨内侧不适，快来和鹏sir完成这套训练吧~ #肩胛骨 #健康科普 #体态调整 #肩胛骨灵活 #肩关节稳定
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含胸驼背，就这样练，10-20个每组，5-10组。根据自己情况选择适合自己的强度，循序渐进，慢慢提升。好体态就会伴随着你。#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #含胸驼背矫正 #交出你的健身作业 #居家健身有新招
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看似奇奇怪怪的动作，实则可以改善体态的，自己小孩有这种体态问题的也可以练#居家锻炼 #圆肩驼背#体态改善
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瘦背，消除富贵包，改善翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#泡沫轴#瘦背#滚背#富贵包#居家锻炼
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瘦背，富贵包，翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#富贵包 #居家锻炼#翼状肩胛 #瘦背 #泡沫轴
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强化背部肌群，有效纠正圆肩、驼背、含胸，对抗久坐导致的肌肉失衡，让背部挺拔纤薄。#普拉提大器械#康复私教#体型管理#减脂塑形#产后康复
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骨盆矫正产后调理，结合训练，大家都说好 #体态纠正#美式整脊#正骨#运动康复
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小朋友不自信内向耸肩驼背的快送来给我吧一个假期统统解决✌️报名热线:18896215251
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肩颈按摩调理脖子前倾，改善睡眠。
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#居家康复 #青少年健康宝妈必看！！
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虽然但是，并不是所有的#下蹲不全朋友的问题都能得到解决。该案例从开始到现在，从视频中可以看出，即使最后稳得住其足背屈的角度还是不足、其髋关节屈曲的活动度也是通过更多的脊柱屈曲去代偿。这些结构性的关节受限很难得到有效解决，从运动力学的角度上考虑这确实是一种错误的下蹲模式，但是咱们的情况不一样，我们就是要用代偿去弥补、用重心的调整训练去稳定身体，要的是结果，和#运动损伤所要求的并不一样。#日照运动康复 #日照运动康复薛老师 #日照活力熊运动康复
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千万别小瞧这组墙面拉伸动作，每天坚持5分钟，对圆肩驼背，头前倾的宝子们非常友好，灵活脊柱和胸椎，让我们看起来越来越年轻！一起来来试试吧！#居家锻炼#拉伸#健康#
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薇薇肩背回放（下）#肩背训练 #肩背塑形
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激活全身平衡
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上举手臂确实是提升肩关节灵活性的有效方法。但在实际操作时，很多人会因为腰椎过度前凸，也就是塌腰，从而削弱肩部的伸展效果。就像视频第一段中演示的那样，当练习者上举手臂时，出现了明显的腰椎塌陷和肋骨外翻。这会使力量分散，无法充分作用到肩部。而视频第二段提供了一个非常巧妙的方法：在肚脐下方放置一个小球。这个小球成为一个支点，能有效引导腹部自然内收，为腰椎提供稳定的支撑。当身体核心区域稳固、姿态端正后，所有的力量才能更顺畅地传导至肩部，实现高效的伸展。练习中出现的腰椎塌陷，不仅仅是腹部力量不足的表现，更深层的原因可能是一种习惯性的身体发力模式。在瑜伽练习中，我们正是通过这样细致的身体调整，来重新建立正确的发力习惯和神经肌肉控制，从根本上改善姿态与动作质量。
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脊柱挤歪气血堵？不用正骨只靠3招找回体内空间肉身校准Ep.3归位篇来啦，解决核心问题——身体被生活压扁，脖子前伸、肩膀内扣、腰椎塌陷，骨头错位挤走空间，最终导致气滞血瘀！本期不讲暴力正骨，只靠古人的身体智慧，教你3个温柔又有效的动作：悬吊拉开压扁的脊柱，龙形波浪给脊柱动态除锈，蜀王台构建内在气压支架撑起骨架。从开空间、运关节到充内气，三步帮你找回体内的“虚空”，让骨头归位、气血流动，给身体留余地，让神经和情绪都能顺畅运转！归位，从来不是修成标准模型，而是让生命游刃有余，下集更精彩的第三维重连，敬请期待～ #脊柱涌动 #古法导引术 #悬吊 #肉身校准 #传统养生
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举哑铃的变化！三周肩颈舒展，后背赘肉没了！#体态改善 #开肩美背 #拜拜肉 #瘦背 #瘦身塑形
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体态管理不管从多少岁开始都可以不仅小树需要修大树也需要#体态纠正 #sps螺旋稳定肌肉链 #sps螺旋链
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长短腿调整训练（一）你是否遇到过这样的困扰？平躺时感觉左腿长、右腿短，总觉得骨盆歪斜不正。今天教你一个小动作来训练调整。视频仅供参考，如有不适请线下就医。#健康科普 #长短腿 #长短腿训练 #长短腿改善 #呦步
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