Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
大腿粗下半身胖，别再蹲不要再这么跑了，今天分享一套欧阳春晓瘦腿法，让你足不出户练出女团腿！
#居家锻炼
#瘦腿
#粗腿
#女生必看
#居家健身有新招
348
2
569
55
举报
发布时间：2026-02-23 14:58
全部评论
大家都在搜：
乐初
...
出个跟练吧
1天前·河北
1
分享
回复
潼潼
...
小腿肚子很粗很粗，练这个可以瘦下来吗？
1天前·江苏
0
分享
回复
是大壮老师
粉丝
486
获赞
1.3万
关注
猜你喜欢
00:00
小减换衣服大减换人生#减肥 #女性减肥
13
00:00
不跑不跳那就得蹬，每天蹬一蹬浑身都轻松！#居家锻炼#控糖#中老年锻炼#糖友#脚踏机
16
00:00
戒奶茶健身一年后，她像“换了一个人”！ 戒奶茶健身一年后，她像“换了一个人”！这套减重指南跟着做你也能瘦#健康 #养生 #知识科普
2
00:00
后腰背训练天花板！3个动作瘦掉后背赘肉，轻松练出少女背，跟虎背熊腰说拜拜！ “姐妹们！还在为虎背熊腰、后背赘肉发愁吗？今天这套后腰背训练天花板动作来了！ 就3个动作，专门虐掉你后背的肉肉，在家就能练，不用跑健身房！ 坚持一周，你就能感觉后背变薄了，少女背直接焊在身上，穿什么都好看！ 话不多说，咱们一起动起来！” #瘦背 #改善虎背熊腰 #少女背 #居家健身
15
00:00
3个简单动作刻画出清晰的腹肌马甲线，和大肚腩凸出的小肚子侧腰赘肉说再见！#瘦肚子#瘦腰腹#核心训练#腹肌马甲线#瘦侧腰
117
00:00
每天空腹15分钟，减掉胃包瘦腰腹#马甲线 #产后恢复 #瘦肚子 #强烈推荐 #腰腹训练
341
00:00
#卷腹的正确做法 双腿微蹲不要超过脚尖，上身保持直立，不要乱晃，收紧核心小腹向上提同时加紧臀部，然后轻轻回到开始姿势
169
00:00
瘦肚肚操来了，这几个动作下来浑身出汗，基数越大肚子改变越明显#瘦肚子 #燃脂爆汗 #运动 #瘦身 #锻炼
7
00:00
波速有氧燃脂跟练#减肥 #波速球 #波速有氧 #燃脂 #减肥操
47
00:00
#呼啦圈转起来 这份长久的坚持｜终将会给你最珍贵的回报—贯穿一生的健康与自在#居家锻炼有新招 #健身 #自律遇见更好的自己 #真实生活分享计划
5
00:00
中老年居家耗糖操 不跑不跳 #中老年锻炼#控糖耗糖#腿部锻炼#增肌锻炼#减脂
56
00:00
三招王牌瘦全身，年前挑战变美变瘦变好看！赶紧和我一起动起来吧#dou上热门 #运动健身 #居家锻炼 #瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
12
00:00
肚腩再大也不怕！空腹爬楼塑形效率高毋庸置疑！不想出门爬楼梯这台爬楼机居家就能练，友好膝盖和腰椎还能折叠方便收纳#爬楼#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#瘦肚子#塑形全身
2
00:00
玲儿，又胖了❓#复胖减肥 #身材管理 #弹力带健身
9
00:00
体重下降的50个小知识#减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥小知识 #减肥小妙招 #冷知识科普
117
00:00
“空腹练腹肩的快乐谁懂啊！ 每天15分钟哑铃+卷腹组合，坚持两周，肩背挺拔了，腹部线条也出来了！ 新手姐妹记得从轻重量开始，感受发力感比数量更重要～ #空腹有氧 #瘦腹瘦肩 #居家健身”
11
00:00
短期运动升高皮质醇，帮助分解脂肪；但长期压力、过度训练、睡眠不足导致皮质醇慢性升高，则会促进腹部脂肪堆积、分解肌肉#瘦手臂 #肉肉女生 #减肥 #居家锻炼 #一起来锻炼
164
00:00
每天坚持打卡锻炼，收获好身材 #摆胯舞学起来 #健身操完整版 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #让健身成为快乐 #简单易学
26
00:02
打卡原地超慢跑180步频音乐跟练30分钟，凤凰传奇歌曲，节拍器精准踩点，节奏欢快，爆汗燃脂，越跑越起劲。大家可以点赞收藏跟练#上热门🔥 #居家锻练 #瘦身打卡 #超慢跑 #跑步歌单
41
00:00
减肥真正意义是什么？ #逆袭之路 #体重管理 #自律 #自律遇见更好的自己 #提升自己
280
00:06
A凝有氧健身运动直播回放完整版2026.1.31 #A凝 #a凝形体气质雕塑 #a凝直播回放 #好身材练起来 #健身操 @DOU+上热门 @DOU+小助手
104
00:00
跟我邓紫棋每天600下轻松练出腹肌马甲线#居家锻炼好方法 #自律遇见更好的自己 #腹肌马甲线
167
00:00
中式健身太牛啦！急性子快来咔咔掉秤， 管住嘴迈开腿，一起来健康减脂变美吧#古法健身 #居家锻炼 #年前变美计划 #我要上热门
871
00:00
12打卡篇百日冲刺周五有氧 周五有氧训练，古法健身操（17分钟）+超慢跑（30分钟），记得坚持练完咯。#减脂打卡 #健身运动打卡 #居家锻炼 #古法健身操 #超慢跑
4
推荐视频
晚上饿了，可以吃什么#减肥 #自律 #变瘦变美变好看 #中年 #变好
64
健腹轮能练腹肌马甲线，不用质疑！为了好看的衣服努努力💪！ #健腹轮 #紧致腹部训练 #甩掉大肚腩
6
肚子大看过来早起空腹来锻炼 #瘦肚子 #减肥 #指压板 #居家运动 #超慢跑
40
千万不要低估一个女人 #变美变瘦变好看 #过完年了你们的腰还在吗
1
简单的动作重复做，每天做我们就会有收获，相信坚持的力量#甩臂操 #健身 #锻炼身体增强体质 #锻炼给自己一个好身体
13
每天150个坚持两周手臂细了，背薄了臀翘了#居家健身有新招 #哑铃健身 #高效燃脂 #居家锻炼
8
没胖就是等于瘦#减肥#自律#减脂#自律遇见更好的自己
15
管理好体重，就是管理好健康。 肥胖带来的不只是身材焦虑， 更是三高、脂肪肝、关节痛等各种疾病。 坚持运动，控制体重， 对自己负责，也是对家人负责。 #减肥 #慢跑 #减脂跑 #坚持锻炼 #跑步
72
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈 你会感谢自律的自己！#居家锻炼#呼啦圈转起来 #居家健身有新招#小蛮腰马甲线#变美变瘦变好看
1
年后开启减肥日程，这是我在dy学到的减脂操分享给有需要的朋友，我在上班期间会跳，中间有点小错误，但问题不大，每天5遍，真的有效！#减脂
17
波速球燃脂又又又更新啦#波速 #减脂 #瘦肚子 #瘦腿 #减肥操
7
肚腩再大也不怕！空腹爬楼塑形效率高毋庸置疑！不想出门爬楼梯这台爬楼机居家就能练，友好膝盖和腰椎还能折叠方便收纳#爬楼#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#瘦肚子#塑形全身
12
最新视频
#每一帧都是热爱 负重引体 燃尽了 #练完不拍照等于白练
15
#心动渐渐的失控dj #云熠cp #我们不拆 是否有心动的时候?
14
“怎么还不谈恋爱 不会是在等我吧”#全网都在跳这个舞 #猫系女友
541
#记录自己的点点滴滴 ，#爱拍照的我 。阿底村！
14
真正折磨我的从来不是你的绝情 而是我心中的幻想和期待
25
他在哥哥身上找什么，有知道的吗，看到他俩闹就开心😃#花絮
156
方钢管生产厂 国标 Q235/Q355 材质，每批附材质单，验收环评一次过 #无缝矩管多少钱 #南宁Q420B方管供应厂家 #南宁Q460D方矩管优质厂家 #南宁小口径薄壁Q390B方矩管供货商 #南宁直缝焊接方管生产厂家
0
钓鱼大佬赢麻了！《楚新钓》好玩刺激的钓鱼养成游戏上线啦！
0
这首曲子练过很多遍了！#乐器学习 #萨克斯演奏
33
热榜推荐
终身未娶、无儿无女，北京93岁孤寡大爷去世把千万财产留给邻居，五套安置房，全给了！#温暖 #好邻居 #房产 #遗产
1321
杭州网
刘强东：我们要投资50个亿做游艇，跟全球顶级的公司竞争（[原创] 记者：沈钊、曹颖杰、麦宇恒；编辑：林润祺；审签：李婕舒）
4674
羊城晚报•羊城派
#刘强东称已接到5条大型游艇订单，每艘平均卖6000万欧元，曾投资50亿进军游艇产业，“目标是研制出售价约10万元的游艇，普通工薪阶层也能拥有和使用游艇”
10
澎湃新闻
93岁老人去世将千万财产赠邻居，邻居签协议照料老人12年 #93岁老人去世将千万财产赠邻居 #邻居 #遗产
6.3万
都市现场
邻居悉心照顾93岁老人12年，获赠千万遗产，包括北京五套房。（来源：封面新闻）
822
智慧生活报
93岁老人终身未娶无儿无女，去世后将千万财产赠邻居，邻居悉心照料他12年并送终安葬
6232
抚州发布
邻居悉心照顾93岁老人12年，为其养老送终获赠千万遗产，包括北京五套房，法院走访认定协议有效
2.8万
封面新闻
#刘强东回应进军游艇行业 “我们家100多年都是船民”让工薪阶层也能用得起游艇
174
中新经纬
2月24日（发布）江苏泰州，男子开车往加油站加油，中年女子突然站在车头进行人肉插队，“真的好气啊 又怕碰瓷”
1.4万
小强热线浙江教科
看好广东这片“海”，刘强东个人投资50亿元 #广东dou知道 #刘强东宣布投资50亿进入游艇行业
3.8万
南方日报·南方+
打破欧美游艇制造业垄断，刘强东投资50个亿做游艇。“希望行业内能造出10万元级别的好游艇”#ZMG风云传播中心 （编辑：杨扬）
1657
风云传播
刘强东宣布投资50亿进军游艇行业：希望能造出10万元级别的好游艇，让游艇像汽车一样进入千家万户
1.2万
齐鲁晚报·果然视频
“很多人以为#游艇 是富人玩的 其实不是”#刘强东 个人投资50亿入局游艇行业，将专注研发百分百新能源游艇！对标欧美顶级 ，让10万元级游艇进入寻常百姓家，个人精力仍聚焦京东集团， 不参与日常运营。#新能源 #主播说新闻
1167
今视频长天新闻
北京93岁老人终身未娶、无儿无女，去世后将千万财产赠与照顾其12年的邻居。法院：协议有效，五套房产均由邻居继承。#闪电主播说 #媒体精选计划
2077
闪电新闻
京东进军游艇产业！刘强东：中国工业类别里，最后一款高端空白
2.9万
证券时报
热门视频
哇塞！锅圈食汇新出的宝藏套餐来啦！五十九块九能买啥？筋头巴脑配雪花肥牛，乌鸡卷三连击！这组合像火锅界的铁三角，嚼劲十足香到跺脚！原浆冻豆腐吸饱汤汁，脆嫩裙带菜咔哧响，素菜也能玩转舌尖蹦迪！外带回家咕嘟煮，热乎得能召唤邻居组团开饭！环境清爽食材顶呱呱，这个价位的快乐——筷子都等不及啦！
0
回购率爆表口碑款，老婆怒囤，新客福利价薅到笑醒！
0
#农村生活 不管你是一个怎样的人别人都会说你.都不必在意
6
还是自己做的包子好吃
159
把这个蒸盘放在炒锅上，炒锅就能当蒸锅用，简单方便还不占地方！
0
治疗桥本，我最拿手 #中医 #桥本甲状腺炎 #抗体
32
真的有点东西，但是也不需要多吃
0
#木森推荐 免煮珍珠粉圆懒人黑糖琥珀快煮珍珠豆小料珍珠奶茶的珍珠#珍珠 #珍珠小料 #奶茶珍珠 #木森大舞台
0
我就说互联网能学到东西吧！对不住了芳芳😄#服装日常 #万万想不到 #搞笑视频 #服装搭配 #实体店女装
14
懒人养发必备！省时省力，上班族的福音！#头发炸毛 #卷发打理 #护发喷雾
0
1
0