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引体向上拉不上去吗?来我教你,加油去练吧
#单杠
#引体向上
#健身干货
#助力带
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发布时间:2026-02-24 09:53
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任平生【自律】
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手慢无!这个价格能按摩能健身,肉松的地方紧起来,效果自己看。#健身宝藏 #VTT筋膜环
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手臂训练这要做,你兄弟会问你怎么练的!#一起来锻炼 #手臂训练 #健身干货 #手臂训练
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健腹轮腹肌训练4#腹肌训练 #腹肌轮 #宿舍健身
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在体能训练当中,你觉得你的专项有多特别,那只是你觉得而已。所有的专项体能训练都得从最基本的学习:蹲、拉、推、跳等动作模式开始!!! 本期分享排球专项体能训练,适用于体能进阶班选手,青少年和成人都适用(强度或者次数需要做出相应调整) 力量训练内容直接可以抄作业(两个动作一组完成三到四组): 1.弓步蹲跳➕核心抗旋转 2.引体➕杠铃前蹲 3. 弓步单臂推举➕农夫行走 #运动表现 #排球#排球专项体能#弹跳#真实生活分享计划
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注重核心协同髋关节的联合训练|Yellow 要过年咯,大家天天开心呢,一起练起来呀!#训练vlog #核心力量 #髋关节 #健身 #fyp
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💪 做这些动作的好处 这个2分钟的手臂训练属于轻量居家普拉提风格的上肢训练,核心好处包括: 1. 紧致手臂线条 针对性锻炼肱二头肌、肱三头肌和肩部肌肉,帮助消除“拜拜肉”,让手臂更紧实、有线条感,就像视频中展示的围度变化效果。 2. 提升上肢力量 增强手臂、肩膀和上背部的肌肉力量,改善日常提举、搬运等动作的能力,减少肌肉疲劳。 3. 改善体态 强化上背部和肩部肌肉,有助于纠正含胸、圆肩等不良体态,让身姿更挺拔。 4. 居家便捷性 无需大型器械,仅用小哑铃即可在家完成,时间短(2分钟),适合碎片化时间锻炼,更容易坚持。 5. 辅助燃脂塑形 这类训练能提升肌肉量,从而提高基础代谢,帮助身体在休息时也能消耗更多热量,辅助整体塑形。#在家锻炼从小做起
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原来足弓力线变正,腿可以变得这么直‼️ #直腿 #每个动作都是用汗水换来的 #身材管理是女人一生的必修课 #深圳私教 #一起野个好身材
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