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既柔软又有力量的练习,毛毛虫爬行,增加脊柱灵活瘦全身,刚开始爬10个都手臂酸爆
#瑜伽
#零基础学瑜伽
#脊柱
#瘦
#灵活
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发布时间:2026-02-24 18:23
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48岁桃桃练瑜伽
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后弯用# 弹力带 这样辅助练习,三个阶段,初学者也可以练起来#强化背部肌群#瑜伽 #后弯#开肩开胸腔
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假期不上课,不知道该练什么的同学,就练拜日吧,专注的去练,反复的去练,每一次练习都会有不同的感受#瑜伽即生活#0基础学瑜伽#力量与柔韧的结合 #瑜伽的魅力在于坚持 #创作灵感
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奶要喂,瑜伽也要练,做妈妈和做自己,从来不是二选一,有情绪好的妈妈,才有越来越好的孩子❤️ #零基础学瑜伽#一字马#瘦腿#宝妈 #自律
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练习瑜伽的好处有很多 瑜伽本身.修身亦修心 在舒展中安放情绪,舒缓身心 便在一呼一吸间,慢慢回归本心🧘🏻♀️ #樊登 #樊登读书 #瑜伽的好处 #零基础学瑜伽 #女性智慧
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刷到了,没事每天就摇一摇,不一样的收获。#瑜伽#居家锻炼#直腿#小腿外翻
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侧板支撑的手臂力线不是垂直!#瑜伽#零基础瑜伽教练班 #支撑#瑜伽体式分享
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简单易学的狂野式,赶快收藏起来,练起来#零基础学瑜伽 #居家练瑜伽
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一个动作拉伸全身,练完浑身舒畅,身体僵紧、腿部浮浮涨涨都来试 #瑜伽 #拉伸 #瑜伽体式分享
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趴着就能开胸的动作🔥。每天最喜欢的事情就是趴着开开胸腔,胸前打开了,所有emo的情绪都走了~人也会开心很多 动作一:双手放肋骨两侧,轻触地,用肩背和大臂后侧的力量带起胸腔,拉伸脖子前侧和胸腔,咬紧牙关闭紧嘴唇,拉伸脖子前侧和下颌线,重复5~10次 动作二:宽距狮身人面式,大小臂呈90度,放垫子最外侧,手掌撑地,用后背的力量带起胸腔,充分拉伸身体前侧链,重复5~10次 最后根据自己的身体条件可以选择推到眼镜蛇,更深入的拉伸胸腔,如果腰部有不适或是零基础的会员,做基础版本就可以#瑜伽#改善体态#改善含胸驼背#打开胸腔释放情绪#挺拔脊柱
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一个动作改善悬垂腹‼️不管产后肚子有多大 #居家锻炼 干货 #燃脂塑型 #居家健身有新招 #体态矫正#产后恢复
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免费瑜伽课开了 #免费的瑜伽课来了 深耕体态与瑜伽行业多年,我也积累了不少专业经验。 一直觉得,把自己擅长的事,用来温暖身边的人,才更有意义。 #福来者福往爱出者爱返#公益正能量 #新湾明瑜伽普拉提
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听劝!我的“乌龟颈”真的缩回去了!肩颈顺滑到像换了个人! #瑜伽 #天鹅颈 #头前伸 #富贵包 #居家锻炼
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