Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
侧平举的三种变式,那种对肩的发力更好?
#健身
#健身教学
#健身干货
#侧平举
#肩膀训练
1564
112
435
131
举报
发布时间:2026-02-25 19:52
全部评论
大家都在搜:
Ba Tian🐤
...
老师,那站立的时候要把胳膊肘往身体前侧一点吗?还是说就在身体两边往起飞?
5天前·山西
0
分享
回复
M💤
...
做附身飞鸟肩膀疼怎么办[流泪]
5天前·甘肃
0
分享
回复
PegasusX
...
还有一种,凳子靠背立直,侧跪在凳子上,腋下夹着凳子上沿,做单臂侧平举,自我感觉是最孤立充分的,请教大佬对不对?
2天前·北京
0
分享
回复
hhh
...
撤平举[看]
作者赞过
1周前·江苏
4
分享
回复
梵蹲
...
自己在家举大米,现在斜方两边很疼,肩膀就是不疼,练哪里不是练斜方也是练,实际是没招了
1周前·四川
5
分享
回复
展开4条回复
倒头就睡
...
这几天做的时候左肩膀有点响不舒服[躺平]
1周前·河北
1
分享
回复
展开2条回复
shiiiniiigamiii
...
我觉得第三种
1周前·江苏
1
分享
回复
风样放步🏸
...
前四组用第二种 后面用第三种框框造[不失礼貌的微笑]
1周前·福建
0
分享
回复
楚天都市润园熊经理
...
那么多健身博主,你讲的是最详细最干的,语言表达能力最强的。
6天前·湖北
0
分享
回复
Pilony
...
好久没见吕教练演傻子,一时间没认出来[看]
1周前·浙江
1
分享
回复
吕教健身教学
粉丝
46.4万
获赞
422.4万
关注
猜你喜欢
00:00
【强推】闺蜜偷偷在用的拉力器,在家也能轻松练出好身材!#好物推荐#健身#脚蹬拉力器
1
00:00
一块小垫子,提升生活感
0
00:00
自从用了这款拉力器,每天10分钟,不用去健身房,省时省力!#拉力器#居家锻炼#健身
2
00:00
全新升级呼啦圈
0
00:00
壶铃练臀跟练来啦,建议点赞收藏 #壶铃训练 #软壶铃 #壶铃摇摆 #健身日常 #居家训练
11
00:00
全腹肌训练动作 #腹肌#马甲线#腹肌马甲线#健身#健身干货
1.0万
00:00
#新创作灵感入口 竺阳【六股拉绳款】仰卧起坐辅助器卷腹训练家用吸盘神器多功能#仰卧起坐辅助器 #卷腹训练器 #居家运动 #多功能训练器
2
00:00
全新升级呼啦圈
0
00:00
#可调节拉力器 #可拆卸拉力器 #瑜伽拉力器 #拉力绳#拉力器EPCK拉力器可拆卸开肩美背瑜伽拉伸结实耐用拉力绳8
43
00:00
一套动作找回顶级运动员的“丝滑感” 什么是高阶的身体掌控力。核心逻辑: 抛弃线性移动,进入多平面整合。训练收益: 极致的髋部灵活性 + 恐怖的核心转换效率。 把这套计划加入你的工具箱,你的运动表现将会从此上升一个台阶。 你是想练成一台笨重的机器,还是一个丝滑的系统? #运动表现 #健身干货
731
00:00
这台动感单车F2Pro,性价比高,不用再去健身房了!#动感单车 #健身房 #健身器材厂家
0
00:00
这款动感单车,买了就会给你带来惊喜!#动感单车 #健身房 #居家有氧健身 #健身器材厂家
0
00:00
四轮设计,稳定性更高,使用更安全。自动回弹功能,提供更科学的力量训练。#健腹轮#健身#马甲线#自动回弹健腹
0
00:00
好东西就要分享出来,特步的新升级四轮健腹轮,居家练腹好帮手 #居家锻炼 #运动健身 #特步 #健腹轮 #好物分享
0
00:00
四轮设计,稳定性更高,使用更安全。自动回弹功能,提供更科学的力量训练。#健腹轮#健身#马甲线#自动回弹健腹
0
00:00
每天半小时指压板超慢跑真的.!好爽!#指压板 #居家锻炼 #足底慢跑指压板 #足底按摩 #亲测分享
4
00:00
易跑幻影F2动感单车,32档电磁阻力,自发电仅需1秒,居家随时随地骑行!#易跑F2
0
00:00
俯身器械划船 折髋 膝盖微曲 后侧链收紧 发力拉向小腹 拉起后微微配合起身 行程半固定 可上重量#健身私教一对一
10
00:00
初七收官! WARM FIT 春节小课堂打卡完毕🐎 新一年,我们继续陪你闪闪发光✨ 祝大家: 百事从欢,身材在线, 万事顺遂,健康常伴! #厦门私教#假期余额不足#厦门健身#warmfit健身#体态改善
4
00:00
#软壶铃 #壶铃 #提臀壶铃 #健身壶铃 #女士软壶铃博舒健软皮壶铃哑铃健身居家锻炼软壶铃
40
00:00
不早说!!有无痛感的指压板超慢跑,我之前吃得苦都算啥... #指压板 #足底按摩好处多 #指压板超慢跑 #健身日常 #自律
0
00:00
所有想要健身自律的姐妹,先在这个指压板上坚持慢跑10分钟!有这个毅力做什么都会成功!#居家锻炼 #指压板 #超慢跑
0
推荐视频
所有想要健身自律的姐妹,先在这个指压板上坚持慢跑10分钟!有这个毅力做什么都会成功!#居家锻炼 #指压板 #超慢跑
0
健身时总发力错误?背背佳辅助,帮你找到正确发力点,训练更高效!# 健身辅助 #运动神器 #背背佳
0
如果你想要在家里锻炼身体,那就试试这个家用爬楼机吧!它不仅可以帮助你进行有氧运动,还能让你做抗阻训练,非常适合想要健身的朋友们。无论你是想减肥还是想增强体质,都可以用它,而且它的操作简单方便,即使你是新手也能轻松上手,赶快入手一台试试吧!#多功能爬楼机 #室内健身器材 #男女通用 #居家健身锻炼 #好物推荐🔥
3
#肩颈放松 #肩颈酸痛 #久坐党必备 #健康科普 三招改善肩颈酸痛,久坐、低头党必练! 动作简单、在家就能做,记得量力而行,循序渐进。 本视频仅为科普放松,不替代专业治疗,不适请及时就医。
9
别再手无缚鸡之力了!也别再用60KG的握力器了,用这个新款重型握力器握力器练起来,5-165KG大重量,9999智能计数
0
别再手无缚鸡之力了!也别再用60KG的握力器了,用这个新款重型握力器握力器练起来,5-165KG大重量,9999智能计数
0
别再手无缚鸡之力了!也别再用60KG的握力器了,用这个新款重型握力器握力器练起来,5-165KG大重量,9999智能计数
0
别再手无缚鸡之力了!也别再用60KG的握力器了,用这个新款重型握力器握力器练起来,5-165KG大重量,9999智能计数
0
别再手无缚鸡之力了!也别再用60KG的握力器了,用这个新款重型握力器握力器练起来,5-165KG大重量,9999智能计数
0
您要告诉您家孩子,越到赛前阶段的训练,越要注重训练的“质”,而非“量”,视频30秒好好看完。 (如果您家孩子也在为4月体考“惆怅,欢迎找我唠唠,考前40天也许还能创造“奇迹”) #百米短跑 #体考#体育生#备考#金轲
15
如果你每次健身有氧力量一起做,那么这条视频你一定要看完!#波比兔健身24h不打烊 #力量训练 #有氧训练 #波比兔健身 #健身科普
3
新手做不了俯卧撑,一定要先锻炼基础力量循序渐进#居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑 #新手锻炼
344
贝健思三孔拉力器扩胸拉力器家用练胸肌开肩拉背臂力训练三档可调 2
0
居家一套拉力绳就可以练全身#拉力绳 #弹力带健身 #居家锻炼 #好物推荐🔥
0
健身路上不迷路#天水市 #动鸣健身 #附近健身
1
最新视频
人还是糊涂点吧
18
广东粤西地区的游神,中华文化的多元化#醒狮文化#新定村 #吴川塘缀
1
#唱出了多少人的心声 树高千丈落叶归根
18
你他妈有多困😂
7
人生的坎坎坷坷!喜怒哀乐!只有经历过的人才有体会!
44
热榜推荐
۹( ÒہÓ )۶#赛马娘 #太阳神 #jetset #醋莓萱萱 #sk萱萱
2.6万
西瓜啵啵三分糖🍒
亲爱的刺猬小姐 时间不会停下 请继续不完美的人生.#青苹果乐园
1.6万
安楠
假如爱真的存在#爱是什么 #杨不孬 #梁康
6.8万
杨不孬
有趣又迷人的反派角色? #jetset #赛马娘
53.4万
白昼小熊
#逐玉开播 蛋蛋后新定义震撼首发! #逐玉 #张凌赫 #田曦薇 (排名不分先后)
29.2万
逐玉(名正言顺版
日本再次向海洋排放核污染水
4107
央视网新闻
日本再次向海洋排放核污染水
1.1万
央视网
正放是艺术,倒放是历史 #画画 #艺术 #历史 #圆明园 #方面面
33.5万
方面面
时间不会停 请继续不完美的人生
29.8万
睡个好觉.
是谁还没有和好朋友一起跳这个 #赛马娘 #jetset #dance #抖音热门舞蹈大赛
2.5万
失眠小薯
国家发展改革委主任:预计今年GDP增量超过6万亿元。#2026全国两会
4.1万
央视新闻
Jet Set ! #TXT #崔然竣 #崔杋圭 #休宁凯
18.3万
TOMORROW X TOGETHER
热门视频
高质量虐文 震撼!小说结局太意外,熬夜也要看完的超赞小说!
0
和 @小笼包的牛牛玩具屋 一起 #合拍 #感谢抖音我要上热门 二创激励计划如有雷同纯属巧合!#
29
年少认识的夫妻是我们彼此青春的收藏家❤️行囊差池都无恨 难得夫妻似少年
32
小朋友回村的快乐#回家过年
10
长期游泳,是最高级的活法!开#游泳 #冬泳#丹丹姐的退休生活圈#退休生活 #精彩人生
26
现在不买,等到冬天价格更高,没这价!
0
不介意的姐妹快来联系#工厂直发 #源头实力厂家 #工厂实拍视频 #两件套 #显瘦穿搭
0
0
0
0
4
5
1
1
0
0
1