三个简单实用动作，改善足弓腿型，快练起来吧！#体态矫正 #足弓塌陷 #足外翻 #腿型矫正 #居家锻炼

125
15
175
13
举报
发布时间：2026-02-27 16:25
全部评论
大家都在搜：
天下第一加一加一再加一…
...
第二次练习[看]
4天前·山东

0

分享
回复
健身马先生
作者
...
嗯嗯[赞]练习的动作，每天不用多练，主要就是让它好用，别练到僵硬。坚持二十天以上。
4天前·山东

0

分享
回复
793411900003
...
太好了，这几个动作都喜欢，终于不是抓毛巾了，谢谢
5天前·福建

0

分享
回复
健身马先生
作者
...
不客气，练一练，实用的！
5天前·山东

0

分享
回复
工程款清欠
...
松解动作必须每天做还是三五天后就不做了？
4天前·陕西

0

分享
回复
健身马先生
作者
...
松解的话至少连着三到五天，同时试试这期脚趾的动作，不行的话还要继续松解。松解和脚趾训练内容可以同时每天做的。
4天前·山东

0

分享
回复
股神花花
...
大拇指跟其它四个脚趾都分不开[流泪]
4天前·上海

0

分享
回复
健身马先生
作者
...
您大拇指往里挤的多了，我最近发的这几期视频您都可以练。有的是讲筋膜松解的，有讲日常改善思路的，有的是动作，坚持练有效果的。
4天前·山东

0

分享
回复
Zaelchisseokyn
...
感觉足弓功能改善很难 关键在灵活度和稳定度两个位面 我目前是在改善大拇指球旋前 还要改善足弓稳定 还在练比目鱼肌 胫骨前后肌和臀中肌 希望能不容易受伤[赞][赞][赞]
5天前·广东

0

分享
回复
高冷的曲奇饼
...
不行，我小拇指伸不直
4天前·北京

0

分享
回复
健身马先生
作者
...
是脚趾勾着是吧？放松足底肌肉筋膜，可以用木棍擀一擀。还有就是把脚趾拉长的同时向上伸展一下，力度轻柔一些
3天前·山东

0

分享
回复
健身马先生
健身马先生

粉丝2437获赞2.0万

猜你喜欢

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频