我胡汉三又回来啦！哈哈哈哈哈！马年对牛马的伤害太大啦！#30岁#瘦腿 #普拉提内外100 #零基础学舞蹈 #红红火火过春节

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发布时间：2026-03-01 23:18
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小yi
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同梨形同爱跳舞
3天前·福建

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小白白白
作者
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[强][强]一起加油[戳手手]
3天前·广东

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闹呢丶
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别跳舞了，还是开播带我们一起练腿吧[黄脸干杯]
作者回复过
4天前·陕西

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南风不解语
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小白，之前练普拉提100次，从54瘦到49，现在也胖回54了，我打算下周开始练林芊姝20分钟，普拉提内外侧100次太痛苦了，搞得我都开始排斥运动
4天前·广东

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小白白白
作者
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好，我这个月先练着。等你给我林的反馈[戳手手][戳手手]哈哈哈哈[机智][机智]等你哟[强]（我昨天练的时候，明显比起前年，要容易一点。果然这身体没白练）
4天前·广东

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ll
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现在的腿有和以前的对比照片嘛想看想看，只要直直的匀称就有一种健康力量美。感觉练舞也能增加肌肉含量，肉肉的健康大腿也很好看呢！！！
作者回复过
4天前·山东

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朝拾一
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可以我已经练一个多月了陆陆续续不仅仅受了还直了我是天生罗圈腿
2天前·山西

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小白白白
作者
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[强][强][强]我更有动力了！
2天前·广东

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Lena Tan
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这个做外侧我没问题。但是做内侧好几个动作。我的腰超级疼，大腿根你看看值女。好像有讲解。
4天前·马来西亚

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小白白白
作者
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你在屁股下垫一个枕头，让腰部贴实地面。会腰疼是后腰悬空了[戳手手]
4天前·广东

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晴天🌞☀️
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我也是大腿根粗[无语流汗]梨形身材的痛
3天前·广东

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小白白白
作者
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粗就算了，一抓一把肥肉，显得嘟嘟囔囔的[无语流汗][无语流汗][捂脸]
3天前·广东

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.一
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小腿骨是怎么回来的啊
3天前·河北

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小白白白
作者
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欧阳春晓的足弓重建+开髋松胯骨盆矫正，两个都要练[强]
3天前·广东

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只想做辣妈的邓儿
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白白 肌肉腿也能练吗
4天前·浙江

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小白白白
作者
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[强]她这个更多是激活臀部肌肉和大腿内收肌，练完得松解、拉伸下。如果大腿前侧肌肉外翻，得多多多松解外侧。练内侧100第三个动作，外侧肌肉发力感会更强。因为外侧比内收肌力量强，外侧感受度会更明显。
4天前·广东

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辛德瑞拉贵
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哈哈哈哈哈跳舞这么大运动量竟然不减肥吗
作者回复过
4天前·山东

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小白白白
小白白白

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