今天说点干货。想学高翻，系统奥举训练的可以联系交流一下。线上线下教学！点头像进主页加WX。#举重 #举重教学#高翻#爆发力训练 #高翻教学

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发布时间：2026-03-02 20:27
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ChunZhenBoyDontSmoke
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教练你是引膝不太明显的那种翻法对吗
3周前·四川

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南京教举重的浩哥
作者
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重了自然就有你想要的那种引膝效果了。若你学的时候可以模仿你永远不会引膝。不知道我说的你能否理解。
3周前·江苏

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csl
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接杠习惯性不屈髋，分腿太大，往前跪怎么办[流泪]躯干好不容易从后仰改成90度了，但还是做不出那种特别屈髋的感觉
3周前·北京

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南京教举重的浩哥
作者
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提高髋关节灵活度。轻重量反复磨。技术定型。在逐渐加重
3周前·江苏

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好听
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贴着腓骨要内八字站哦[尬笑]
3周前·广东

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隼
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踝关节没有蹬伸开哦[灵机一动]
2周前·黑龙江

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南京教举重的浩哥
作者
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好的下次注意[比心]
2周前·江苏

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疯狂的老鼠31
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高翻你是有绝对有发言权的[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞]
作者赞过
3周前·江苏

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小谢
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讲的专业，动作也漂亮[赞][赞][赞]
作者赞过
3周前·江苏

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南京教举重的浩哥
作者
...
倚老卖老了[捂脸]
3周前·江苏

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疯狂的老鼠31
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腿没劲的高翻都厉害[呲牙][呲牙][呲牙][捂脸][捂脸][捂脸][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞]
作者赞过
3周前·江苏

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南京教举重的浩哥
作者
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你腿没劲哦[捂脸]
3周前·江苏

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用户2591702783510
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简单明了。看过等于练过。[赞][赞]
作者赞过
3周前·江苏

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南京教举重的浩哥
作者
...
你懂哎[捂脸][捂脸][捂脸]
3周前·江苏

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吃嗯橙
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想提高抓举挺举重量，还需要训练哪些地方？
2周前·江苏

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南京教举重的浩哥
作者
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专项力量，技术稳定性。
2周前·江苏

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额是天长人
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仔细[赞]
3周前·江苏

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南京教举重的浩哥
南京教举重的浩哥

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