前挺后撅和躯干海豚波浪的区别，陆地一定要跟我一样 前挺后撅和躯干海豚波浪的区别，陆地一定要跟我一样。躯干海豚波浪核心发力，脊椎柔韧性训练。髋飞机转髋，鞭腿也是波浪的一部分，然后直腿展髋上抬。陆地必须跟我做的一模一样才可以。陆地训练形成正确的肌肉发力的记忆，下水才有可能做对。

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发布时间：2026-03-03 14:30
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李捷爱游泳分享健康
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前挺后撅和躯干海豚波浪的区别，陆地一定要跟我一样。躯干海豚波浪核心发力，脊椎柔韧性训练。髋飞机转髋，鞭腿也是波浪的一部分，然后直腿展髋上抬。陆地必须跟我做的一模一样才可以。陆地训练形成正确的肌肉发力的记忆，下水才有可能做对。
4周前·北京

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李捷爱游泳分享健康
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为了达到稳髋的效果，必须身体体会波浪发力。转髋，只是一瞬间的事儿，打完了，马上回到水平的位置，保持髋的稳定
4周前·北京

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涅槃重生
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老师，蝶泳一年能不能练出来
4周前·山西

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李捷爱游泳分享健康
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不会波浪，一辈子也没戏
4周前·北京

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@@oooo
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自由泳打腿想有波浪就是看这个吗
3周前·广东

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李捷爱游泳分享健康
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让你在我主页搜索关键词：必须教会你鞭腿。这个也是你不是在群里吗？在群里发你自己的。
3周前·北京

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🌟聆听✨
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散打的鞭腿和泰拳的扫腿，也是腰、髋先启动。很多体育项目都有互通性。
4周前·辽宁

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对的。但大部分人没练过都是铁板
4周前·北京

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