减肚子的同时还能锻炼腹肌马甲线！强化核心力量收紧腹部状态#健腹盘 #滑盘燃脂 #居家锻炼

10

抢首评

9

1

举报

发布时间：2026-03-04 11:14

全部评论

大家都在搜：

阿甘居家锻炼（滑盘燃脂练核心）

粉丝1.5万获赞12.6万

猜你喜欢

推荐视频

瘦脸操跟练，有没有效果试试就知！很多粉丝打卡后反馈有效果！还不快试一试 #变美 #变漂亮 #瘦脸操
361
体重打卡记录，送笔，送黑板擦!#健身房 #室内健身
0
#自律#体重打卡#体重管理
0
Day40 | 140-95需要多久（生活化减肥版）今日总热量：（219+124+304+155=802卡）初始体重：70.25kg 今日晨重：62.5kg 总共⬇️：（70.25-62.55=7.7×2=15.4斤）早：蔬菜沙拉一勺料汁+两个蛋清+香蕉219（353卡）加餐:全脂牛奶+咖啡液（124卡）中：鸡蛋面+蛋清×2（304卡）加餐:同事生日 3.4口奶油蛋糕（155卡）饮水:1000ml 排便：0 运动：🈚#减肥打卡记录 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #减肥打卡 #生活化减脂
19
年龄回不去，那就让体重回去，减肥不是为了去取悦别人。而是让你可以从头到脚的喜欢自己，欣赏自己。如果说站在镜子面前的你自己都嫌弃，那么怎么让别人喜欢你，减肥不是受罪是爱自己的开始别人对你的欣赏从来都是锦上添花只有你对自己的欣赏才是你前进路上的最大动力
4
久坐久站的宝妈，上班族闭眼入!#软弹簧呼啦圈 #小蛮腰扭起来 #小蛮腰马甲线 #练腰腹 #居家锻炼
0
晚上吃完饭最好的动作是什么？#自律#减脂#养生#锻炼#变美变瘦变好看
293
姐妹信我，每天空腹200个哑铃锻炼，瘦背瘦手臂提臀，谁练谁瘦，姐妹们年后一定要动起来！#健身#居家锻炼#提臀#瘦背#哑铃健身
3
不用去健身房，不用买贵器材，追剧、陪娃时随手扭一扭。#居家运动健身 #健身瘦身 #低成本变美 #宝妈逆袭
0
#帕梅拉内啡肽 #创作者中心 #创作灵感动起来吧，动起来第一次才有坚持的动力
2
久坐久站的宝妈，上班族闭眼入!#软弹簧呼啦圈 #小蛮腰扭起来 #小蛮腰马甲线 #练腰腹 #居家锻炼
0
6个动作 × 每个动作20秒，完整重复4组💬 Action 1~Action 6：动作1~动作6 这套训练的核心好处 1. 全维度雕刻腹部线条，打造紧致腰腹这套动作完整覆盖上腹、下腹、腹斜肌（侧腰）全腹部肌群，精准针对小肚腩、腰侧“游泳圈”、腹部松弛问题，能收紧腹部肌肉，淡化脂肪堆积，长期练习可雕刻出清晰的马甲线，让腰腹更平坦紧致，优化腰腹比例，视觉上更显腰细。 2. 强化核心力量，提升身体稳定性腹部核心是人体力量的核心枢纽，这套训练能同时激活表层腹肌与深层腹横肌，全面强化核心力量，让你在日常走路、搬东西、跑跳等活动中发力更顺畅，提升身体的平衡感与控制力，同时减少运动中的代偿风险，全面提升运动表现。 3. 矫正不良体态，缓解腰背酸痛核心力量薄弱是导致含胸驼背、骨盆前倾/后倾、腰椎代偿酸痛的核心原因之一。这套训练能平衡腰腹前后侧的肌力，稳定骨盆与腰椎，矫正久坐导致的不良体态，同时缓解因核心无力引发的慢性腰背酸痛，保护腰椎健康。 4. 提升基础代谢，辅助全身减脂腹部核心属于人体大肌群，规律的腹肌训练能提升肌肉量，拉高日常基础代谢，让身体在休息时也能消耗更多热量，辅助全身减脂塑形；同时能促进腹部血液循环，改善久坐导致的腹部胀气、代谢缓慢、下肢水肿等问题。 5. 无门槛易上手，适配碎片化时间全程无需任何器械，仅需一小块瑜伽垫即可完成，动作无跳跃、低冲击，对膝盖友好，健身零基础、大体重人群都能轻松上手。单组训练仅需2分钟，全套完成也仅8分钟，晨起唤醒、睡前放松、工作间隙都能练习，极易长期坚持，轻松养成运动习惯。#健身 #普拉提
27
深入了解微观的自己，才能真的减肥成功
4
终于找到一个适合我的运动方式不用跑不用跳每天三十分钟腹平了腰细了整个人都自信了#居家健身有新招 #好身材练起来
0

最新视频

热榜推荐

热门视频