120斤梨形身材爬坡一个月的变化太夸张了！爬前200ml马黛茶，40分钟暴汗爬坡，练后补蛋白，体脂下降，裤子换了好几码。#好身材需要不断雕刻 #减肥冷知识 #马黛茶 #爬坡 #爬坡减脂

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Uploaded: 2026-03-05T20:16:57+08:00Z
Duration: 24 s
Channel: 菜姐健身笔记
Description: 120斤梨形身材爬坡一个月的变化太夸张了！爬前200ml马黛茶，40分钟暴汗爬坡，练后补蛋白，体脂下降，裤子换了好几码。#好身材需要不断雕刻 #减肥冷知识 #马黛茶 #爬坡 #爬坡减脂 - 菜姐健身笔记于20260305发布在抖音，已经收获了1988个喜欢，来抖音，记录美好生活！