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半马跑者小孙PB 128.2
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跑休日又高强度骑行51.36公里！＃＃＃。因计划改变 今日（3月6日）训练计划由“力量训练45分钟”改为“有氧慢速户外骑行（山地车）50公里” “力量训练45分钟”将改到周日（3月8日）进行训练 特此告知！！！ 2026年3月6日训练纪录:训练内容:有氧慢速骑行（山地车）50公里（全程无补给 一口气完成）实际完成情况:总计骑行（山地车）51.36公里（全程无补给 一口气完成）实际完成用时:134分钟57秒（其中有氧耐力52分钟 燃脂27分钟 无氧耐力25分钟 热身21分钟 极限7分钟）最快速度:33.84公里/小时平均速度:22.84公里/小时平均心率:137次/分钟有氧训练压力:3.8（显著提升有氧运动能力 增强心肺能力 需注意身体恢复）恢复时间:27小时（明日下午13点后可正常训练） 3月7日至3月8日 训练计划:3月7日:有氧慢跑14-16公里（依据体感会有所调整）（配速530-600）3月8日:力量训练45分钟 有氧运动狂魔 就是我 我就是 有氧运动狂魔 Hhhhhh……#半程马拉松 #山地车骑行 #半程马拉松训练 #有氧运动 #因为热爱所以坚持
发布时间：2026-03-06 11:30:47
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