为什么很多人跑1千米长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，方法如下：请耐心看完。1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。 #跑步健身 #体育生文案

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发布时间：2026-03-07 16:37
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顾寒
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@豆包 我的出生日期是 2010 年 11 月26日，给我取一个独一无二的男性名字
2周前·广西

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不经大迫，何以成杰
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1000米能叫长跑
2周前·安徽

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怜悯.
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？？？我在学校1500和3千米都第3名？？？需要技巧吗？[发呆]
2周前·内蒙古

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小悦爱自律
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