Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
足不出户，简单4个动作在家练一练，活力满满一整天
#锻炼
#健身
#运动
#居家锻炼
#女性减肥
10
抢首评
6
1
举报
发布时间：2026-03-07 19:13
全部评论
大家都在搜：
莫莫的健身日记
粉丝
9243
获赞
23.5万
关注
猜你喜欢
00:03
2.20 直播回放 #减脂
403
00:00
真的对我们大基数很友好，尝试过跑步跳绳，虽然也能掉秤，但是膝盖顶不住，#减脂干货 这个运动全程脚不离地，比较容易坚持，我坚持了三个月#空腹爬楼 #居家锻炼#一起来锻炼
11
00:00
女生快速薄背需要多久？#开肩美背 #背部肌肉 #瘦背 #年后减肥 #美背训练
43
00:00
100天吃瘦30金维持版#减脂打卡 #小基数减脂 #减肥日记 #减肥前后对比图
6
00:00
健身操 一个动作早晚空腹200个#居家锻炼 #瘦肚子#背薄一寸年轻十岁 #翘臀不粗腿 #健身
45
00:00
瘦肚子最快的方法，HIT训练燃脂，提升心率，打开燃脂开关！消除侧腰两侧顽固赘肉！平坦小腹！带动全身肌肉参与运作！消耗量巨大！#dou上热门 #减脂 #瘦肚子 #瘦身 #健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
20
00:00
瘦肚子很快的行为，肚子再大不用怕，每天30分钟椭圆机，还能保证4次，锻炼全身肌肉 挥汗如雨，肚子小了 腰细了 臀腿好看了全身紧致了 关键还不伤膝盖 大体重的宝宝一起来锻炼 不要让脂肪堆积 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #椭圆机 #居家锻炼
63
00:00
年后胖了的姐妹，你们试下，我终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕!别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈20-30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈转起来#瘦肚子 #真实生活分享计划
8
00:00
姐妹们听我一句劝，吃水煮菜一个月都不如练壶铃一星期，手细了，背薄了，体态都好了#壶铃 #居家锻炼 #瘦手臂
12
00:00
保持这个势头就很好，姐妹们你们开始了吗？#减肥打卡记录#减肥
12
00:00
在家里做这种动作，你的肚子会越来越瘦，腰会越来越有劲儿。#瘦肚子减脂肪 #居家锻炼 #减肥关注我 #上热门抖音小助手
18
00:00
过年胖N斤减脂跟练版本/每个动作100下 #见人不如健身 #健身女 #居家健身有新招
65
00:00
瘦肚子太快了。#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #弹力带健身
14
00:00
每天晨起空腹200个坚持两周整个人瘦一圈 就一个动作一对哑铃瘦手臂瘦背瘦腿瘦全身#哑铃 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #瘦手臂 #肩背
115
00:00
简简单单几个动作，告别大肚腩 #瘦腰腹 #瘦肚子 #腿粗
183
00:01
居家瘦腰训练，甩掉游泳圈！#瘦腰 #游泳圈肚子
162
00:00
新的一年为了能偷偷惊艳所有人，每天雷打不动练这几个动作#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
1005
00:00
四招瘦上半身，久坐党必学动作#瘦背 #瘦手臂#美背 #瘦全身 #改善体态
65
00:00
#减肥 #减脂，视频有用的话，点赞加关注，我一定是你减肥路上的好搭档
15
00:00
姐妹信我！从快递签收开始练！每天雷打不动 200下，手细了背薄了！整个人体态都好了！#体态纠正#健身干货#居家锻炼#练背#瘦手臂拜拜肉
51
推荐视频
如何轻松瘦健康瘦#体重管理#减脂逆袭#自律#女性成长#抖音小助手dou上热门
5
魅力四射的人生，都是靠自己争取而来。2026.3.14直播回放#晴晴有氧健身打卡
12
#减脂冷知识 做好这7件事不瘦你来骂我哈
9
一个泡沫轴❗️改善腹直肌分离&悬垂腹&腹内压，释放腰部压力 #潮流运动场 #运动帮帮团 #运动型人格指南 #自律遇见更好的自己 #一张图证明你在健身
72
大腿肉松垮像“馒头"？跟练这组动作，紧致又显瘦。#瘦腿打卡 #居家锻炼 #瘦腿 #筷子腿 #变瘦变美变好看
42
三层减脂法，看看你在哪一层，不同体脂率对应不同方法！ #热点小助手 #健身 #减脂 #健康 #海鱼
3
每天体重打卡，坚持做好日常管理，慢慢养成自律生活方式，状态越来越好！# 体重打卡记录表 #自律打卡
0
减肥最酷的不是瘦了， 是你终于学会了克制和坚持。 #减肥感悟 #自律上瘾 #蜕变进行时
0
养代谢控饮食，稳稳瘦不反弹#真实生活分享计划 #提高基础代谢 #养成易瘦体质 #减肥经验分享 #饮食管理
21
卷腹的过程真的很酸爽 每天坚持练 腰细了 腹平了 细了一圈#运动打卡将瘦身进行到底#卷腹瘦大肚腩#变瘦变美变好看 #爆汗燃脂瘦全身#居家
1
每天晨起一杯黑咖啡！肚子再大也不怕！起的来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇30分钟#轻松甩掉大肚腩水桶腰#呼啦圈#居家锻炼
5
怎么吃瘦的快？#这是个真实的事情 #减肥 #健身 #女子塑形#好店推荐
4
每天10分钟，从138到105减肥的意义，此刻巨像化了#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
41
管不住嘴，还想瘦？完全可以！#减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看 #好身材 #逆袭
5
最新视频
心有所向，步履不停。
52
祝所有正在努力的你，都能够在中考中考出好成绩，加油加油加油
6
椰奶西梅益生菌麦片，口感丝滑细腻，还添加了益生菌和红枣太好喝了#椰奶麦片 #早餐 #好吃到停不下来
0
19.9可以玩一整天，双流的朋友冲呀！#森野田园 #亲子时光 #户外露营 #童趣乐园 #亲子遛娃
5
口感细腻 苹果味酸奶感觉自用好物容易坚持#五个女博士 #五个女博士液体钙 #女性液体钙
0
让开 让开 卖萌界最严厉的人士来了#求长开教程
12
诱蜂液体膏正品新手招蜂常用神器收捕捉野蜜蜂蜂王信息素长效诱蜂
0
蒜香排骨怎么做才好吃?我教你在家也能做出饭店大厨的味道，外酥里嫩，焦香酥脆#蒜香排骨 #排骨 #美食教程 #家常菜
0
热榜推荐
用鸭肉充当牛肉，所谓的肥牛卷竟然不含牛肉？厦门刘文祥麻辣烫门店：纯牛肉能给你卖那么便宜吗？供货商：有些门店为了便宜会用鸭肉卷，鸭肉卷仅7元/斤，纯牛肉卷28元/斤#媒体精选计划 #315消费者权益日
967
第一帮帮团
凤凰记者实地探访泰柬边境电诈园，园区规模庞大，人员众多，已形成跨国犯罪网络，记者发现多个令人震惊的细节 #电诈 #泰缅边境 #凤凰记者现场报道
1.9万
凤凰卫视
爱吃草莓干的人“天塌了” 冻干草莓测出20多种农药残留 云南回应冻干草莓产业链问题： “将依法依规严肃处理”
1023
红星新闻
有一种安全感叫人民子弟兵！收到失事渔船求救信号，扬州舰高速航渡至事发海域，成功救助全部10名渔民！
4396
中国青年报
凤凰记者现场报道｜柬埔寨捣毁大型电诈窝点，内部考勤严苛如厕等均要备案，新人7天试用期须出“成果”#电诈 #柬埔寨
25.9万
凤凰卫视
爱吃的人天塌了！产业乱象曝光：冻干草莓打“禁药” 重金属镉严重超标近15倍？#云南就冻干草莓问题成立调查组 ：若有违法违规从严处理！#315
4328
看看新闻Knews
刘文祥麻辣烫多款肉类以次充好，鸭肉当猪牛肉卖？记者提醒后再次上门，商家依然选择隐瞒鸭肉真相#媒体精选计划 #315消费者权益日
1188
第一帮帮团
105天的跨城探望止步，守护一生的老伴遗憾离世，82岁陈老伯含泪告别。#主播说新闻
2838
杭州日报
3月13日报道，湖北恩施，#女孩回应用胡萝卜啃出黄鹤楼 ：啃了五六天，啃完腮帮子疼，还啃出过长城。
16.2万
九派新闻
凤凰记者探访泰柬边境电诈园，园区"高仿"多国警局及银行，细节逼真，如同诈骗剧片场 #凤凰记者现场报道 #电诈 #泰柬边境
2.4万
凤凰卫视
期待值拉满！于东来发文并配了19张照片：胖东来郑州店可能10月份开业#大象主播说 @盛梦珂 Kerr
1.8万
大象新闻
你以为吃到的是猪肉、牛肉，实际上可能都是鸭肉合成的！刘文祥麻辣烫外卖平台猪肉、牛肉混标，线下员工直接坦白是“鸭肉”#媒体精选计划 #315消费者权益日3月14日晚上八点，多地市场监管部门展开行动，执法人员突击检查刘文祥门店，规范门店操作，而有的地区刘文祥麻辣烫店已在部门的要求下，整改到位。
79
第一帮帮团
女孩回应用胡萝卜啃出黄鹤楼
1
秦来
70岁老人拔6颗牙做种植牙手术，4天后离世，家属质疑：院方通过赠送米面油等诱导老年人过度医疗；医院否认，称家属拒绝协商。
4654
齐鲁晚报·果然视频
客货运输多项指标创历史新高！ 2026年铁路春运圆满收官 #春运 #铁路 #旅客
137
经济日报
热门视频
热门漫剧全集免费看！
0
总觉得自己没有长大#上班日常记录 #实体经营 #对口型
0
朝阳区现房独栋，法式风格外立面，户户带大花园，随时可以交付#北京独栋 #法式独栋 #润泽御府 #缦合北京 #格拉斯小镇
2
正宗安徽特色的撒汤料一袋一碗汤，直接把料包放入锅里煮开，搅拌均匀了。
0
男女同款高清防护面罩，透气不勒耳，各种生活场景都能用上
0
休闲度假就来梅花。你来赏，花我送油卡。梅花鱼庄与你有约。#生活服务热点中心 #搞笑配音 #春暖花开奔你而来 #衡阳 #西游记
177
大风大浪出大鱼，这条鲈鱼真是大，快来实况钓鱼全新版本挑战巨物哦 #原来钓鱼才是抖音运动顶流 #一起来钓鱼吧
0
放学不想回家#落日太偏心
11
